可快速缓解压力的方法

　　其实，有压力从某种意义上说并不是坏事，因为压力可使得我们事先要做好一切准备。当做好充分准备时，我们自然就不会打乱仗，不会显得惊慌恐惧而措手不及。能承受压力，也是我们由幼稚走向成熟的标志。

　　【专家指点】如何学会承受压力、缓解压力？

　　第一，运动。提高运动能力可承受更大的外界压力，生理上运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡呔，使人的心情安宁。

　　第二，放松。笑的时候可以产生内脏按摩，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。

　　第三，爱心。富有爱心的'人，感觉会有更多人与自己一起承受压力。

　　第四，提高能力。同样的负载，能力提高了压力就相对减小。

　　第五，提高认知。可以帮助你设定目标负载，抛除更多垃圾负载。

　　第六，提高抱负。一个人的抱负水平决定着承受压力的水平，抱负越高，能承受越大的压力。

　　最后，应注意心理与生理上的健康。如果觉得自己不是很健康，就必须放慢脚步，找出可能造成慢性疲乏的因素。

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