减轻压力的简易方法

　　压力是我们对任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。此外，医生们发现由压力而引起的.疾病正在增加，比如哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。实际上，75％～90％的患者都与压力有关。要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后要有计划地采取一定的措施来减轻压力。以下是帮助你减轻压力的10种方法。

　　1．早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

　　2．同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

　　3．一天中要多休息---甚至每10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

　　4．利用空闲时间锻炼身体。

　　5．不要急切地、过多地表现自己。

　　6．提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

　　7．学会说“不”。

　　8．生活中的顾虑不要太多。

　　9．偶尔可听音乐放松自己。

　　10．培养豁达的心胸。

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