男人告别压力10个方法

　　现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。下面来带大家来看看男人告别压力10个有效简单方法。

男人告别压力10个方法

　　打盹

　　学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

　　想像

　　借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的.。

　　按摩

　　紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

　　呼吸

　　快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

　　腹部呼吸

　　平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

　　美国著名心理学家艾伯特·赫拉别恩曾提出过一个公式：信息交流的效果=7%的语言+38%的语调语速+55%的表情和动作。所以说，最不会说谎的还算是身体。而日常可见的敲门声中，就蕴含着许多秘密。

　　“人动作的轻重缓急与内心力量的强弱和控制息息相关，敲门的强度、节奏、时间等，能从侧面反映一个人的性格、此时的情绪和期望等。”首都师范大学教科院心理系博士严霄霏说。排除目的急切程度的影响，她把敲门声分为三方面进行分析：

　　从强度上来说，敲门声响亮，这种人一般比较自信、内心力量强大。

　　而敲门声细若游丝、生怕吓着门前蚂蚁的人，相对不自信、谨慎，在交往中比较消极、被动。敲门声的响度还跟敲门用的部位相关，要是用手掌把门拍得“乒乒乓乓”响，甚至拳脚相加，这人不是来寻仇或打架的，就是以财势自恃，居高临下，看不起屋主。

　　摆脱常规

　　经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

　　洗浴时唱歌

　　每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

　　发展兴趣

　　培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

　　伸展运动

　　伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

　　放松反应

　　舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

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