释放压力的三大方法

　　现在生活压力很大，不管是哪一方面，压力过大的人们，要是不学会自己释放，早晚一点对自己的健康都有着很多的伤害的，尤其是心理上的刺激更是十分的严重，下面我们就去看看释放压力的方法有哪些，也许对于我们释放自己的压力有所帮助的。

　　一、说出压力

　　说出心中的压力，是一种释放压力的方法，因为工作或是是紧张的生活状况，会让自己的内心感觉千头万绪，不知道应该怎么办，此时心中感到压抑的话，可以去找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发洩，或听听别人的'意见，而釐清问题的癥结所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

　　二、写出压力

　　当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成日标，但此种渲洩方式也可减轻内心的压力。每天尝试写「心情日记」，记录生活周遭的快乐或不顺。

　　三、唿出压力

　　感觉压力非常重时，最简单、快速的方法就是深唿吸，也就是深深的吸一口气，闭气二、叁秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反覆做几次，可使血液循环恢復正常，心跳减速，心情自然较为平静。『跑出』压力：可在户外找个清静地方，慢跑或步行二、叁十分鐘，使全身肌肉鬆弛，紧张压力随之而解。

　　总之，心中压力很大，对于自己的身体状况是没有好处，我们一定要尽早找出造成压力大症结所在，运用适合自己的释放压力的方法，去释放自己心里上的压力，才可以保证自己的身体健康尽快的恢复起来。

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