有关释放工作压力的方法

　　据韩国媒体报道，曾出演《无理的前进》等作品的韩国女艺人姜斗丽14日逝世，经过警方调查之后，发现姜斗丽是在自家点燃速燃煤自杀，此前其曾给好友发信息表示“最近很累”，好友感到不妥到其家中发现尸体后报警。警方在案发现场并没有发现侵入痕迹以及尸体上的外伤，最后推定为自杀。

　　到底为什么今年来的韩国明星接二连三地自杀呢？那就要追溯到他们自杀的源头——工作压力。工作压力如果不及时释放，就会造成心理疾病跟精神紧张，虽然我们并不是明星，但是每个人都有着不同程度的压力，这时候释放压力就显得格外重要，那么要怎释放压力呢？

　　1、深呼吸

　　当面临压力的时候，可以通过有效的深呼吸进行减压，用4秒钟吸入一口气，然后缓缓的呼出，这个过程是16秒，通过这样有规律的一呼和一吸，对舒缓压力非常有用的。

　　2、睡好觉

　　在面临压力的时候，很多人常常是吃不下，睡不着。但是越是睡眠不足，就越加重身上的压力。所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。

　　3、吃美食

　　吃美食不代表暴饮暴食。人在吃东西的'时候，美食会刺激胃口带来满足感，是一种很好舒缓压力的方法，所以在睡过一觉醒来之后，更应该好好的享受一餐美食才对。

　　4、做运动

　　运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，随着运动量的加大，身体随着体力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢复，这感觉就好像是重生一样，刹时间缓解压力更不在话下。

　　5、听音乐

　　不喜欢运动的人士，也可以通过听音乐的方式来缓解压力，这时候不宜听哪些噪音很强的摇滚乐，因为心情也会变得烦躁，最好听一些柔和的音乐，随着轻快的旋律，烦躁的情绪也会慢慢舒缓，压力也会逐渐减弱。

　　6、去旅行

　　改变身边的环境是一种很好的舒缓压力的方法。有时间的话，可以约上朋友，或者自己一个人，到外面走走，散散心，不过需要提醒的是，去旅行的时候就不要一直纠结于那些让你倍感压力的事了，不然的话，旅行散心的效果就不是很好。

　　7、说出来

　　当为了事情纠结的时候，可以跟身边的人倾诉，诉说自己的不满和压力。把藏在心里的压力跟紧张说出来，让别人一起跟你分担，可以得到身边人的支持，对释放身上的负担和压力也是非常有帮助的。

　　压力会击垮人的神经，但是只要及时释放压力，它就会变成前进的动力，促使人前进。

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