压力过大的症状及缓解方法

　　压力过大时，身体常常发出预警信号，告知你快快减压。快来check一下你有没有这些症状呢?!

　　1视力突然变差

　　在压力激素(皮质醇激素)的作用下，血管的通透性会变大，血液中的水就会渗透到组织中，积存在视网膜下，从而影响视力。工作时间过长，压力过大都会有这样的症状出现，站起来放松放松、看看远处，症状很快就能缓解。

　　2时不时的头痛

　　当压力激素升高时，精神紧张度增加，大脑内分泌抑制疼痛的'神经递质(如内啡肽)就会减少，诱发头痛的风险大大增加。回家来个热乎乎的spa吧，可以降低神经元的敏感度，头痛也就自然走掉了。

　　3细纹爬上脸

　　压力会加速人体细胞衰老的速度。平时稍微熬夜或者睡眠不好眼周的皱纹就会显露出来，这可不是什么好现象，久而久之浅浅的细纹可能就变成挥之不去的沟壑了。多吃萝卜、洋葱、红豆等碱性食品，可以缓解这一过程，让你的抗压性增强。

　　4皮肤变差痘痘丛生

　　精神压力改变时，体内的肾上腺皮质激素就会增加。内分泌的改变会很容易反映到皮肤上，突然脸上多了斑斑点点，可就要当心是压力在作祟啦!最好的方法就是有氧运动，大汗淋漓可以加快新陈代谢的速度，减轻生理压力。

　　5易受到感冒侵袭

　　压力过大时，最直接的反馈就是免疫力降低，病毒、细菌自然会趁虚而入。一些“压力人群”被证实比普通人更容易患上感冒。如果这段时间小感冒不断，还总是持续很久的话，不如找找感冒背后的原因，除了积极治疗以外，更应该让自己生活慢一个节拍。

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