缓解学生压力的方法

　　王同学哭着对咨询师诉说：“我不想读书！不想高考！我再也熬不下去了！”王同学是厦门市一名重点高中的男生，今年读高三，明年即将迎来最后的冲刺——高考。

缓解学生压力的方法

　　厦门精神卫生中心、仙岳医院心理咨询师陈志敏说，在咨询中看到来访者哭泣并不少见，但是对于这样一名血气方刚的男孩子，对于厌学的情绪，他的哭泣中仿佛带着撕心裂肺的吼叫声一般，这对陈志敏的触动很大。

　　据了解，高中三年级的学生中，有60%左右的学生在不同阶段都具有不同程度厌学情绪的特点，具体表现为：对学习成绩漠然，心情烦躁，无法集中注意力，作业不按时完成，甚至采取逃学、旷课等方式逃避学习，觉得高考基本无望，觉得时间难熬或觉得上课就是一种折磨等。这些问题在中等学习成绩的学生中表现最为严重。一方面，学习成绩处于班级前列的学生，大部分学生都在不断巩固知识，提高应试技巧，增强自信心，他们的目标在于争取更好的高考成绩和高校；另一方面，最后名次的学生大都觉得高考无望，心态也许更好，他们并不认为学习不好有什么问题，要么破釜沉舟，要么另谋出路，他们也厌学但并不会给自己带来很多的困扰。

　　陈志敏分析，引起高三学生厌学情绪的原因主要有以下几点：一、因为学习压力大，对自己缺乏自信而导致的恐慌和焦虑；二、在学校家长等环境作用下，认为学习成绩高于一切，而忽略了考试的目的是什么；三、把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的价值；四、外界的期望值和缺乏家人的理解。

　　针对上述几点原因，陈志敏建议使用以下方法改善高三学生的厌学情绪。首先，高三学生应该给自己一个合适的定位和评价，自己的`学习成绩能达到什么样的程度，有没有提高和进步的空间，这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标，只会让自己觉得学习无望。明确目的，接受允许的进步和退步，才能保持良好的心态，提高自信；其次，要明白平时的考试只是一种训练和发现自己的缺点弱点的过程。

　　平时考得不好，从另外一个角度来说是一件值得庆幸的事情，要知道这比在高考时才发现问题要好的多吧，高考的分数才是最终的目标。亡羊补牢为时未晚就是这个道理；再次，学习成绩只是体现一个人的学习能力而已，每个人都有自己存在的价值，不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知识和本领，并不一定要从大学里才能学到；最后，家长应该明白，不能把自己的期望和愿望强加给孩子，有经历过高考的人都知道，学习不是一件轻松的事情，是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的。多给孩子一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，孩子会知道他并不是孤单的一个人，成功了有家人一起分享喜悦，即使失败了还有家人的理解和安慰。

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