现代男性减轻压力的方法

　　面对可能接踵而来的压力，现代男性该如何保持身心健康呢？以下提供减轻压力的十大方法：

现代男性减轻压力的方法

　　规律的运动

　　运动已被证明可以减轻压力、消耗被压抑的能量和紧张情绪，也有助于全身健康。

　　饮食与睡眠得宜

　　摄取良好的营养与六到八小时的充足睡眠可帮助身体从以往的.压力中恢复，并储备能量以面对新的压力。饮食上避免咖啡因与其他兴奋物质，这些成分会促发压力和失眠症状；同时，也要避免饮酒，因为喝酒会加深心情的抑郁程度。

　　打坐

　　每天静静的打坐至少15到20分钟。视自己的喜好，可以冥想或祈祷，若想要较多的肢体活动，可以尝试瑜珈或太极。当深呼吸时，心境也会随之稳静下来。

　　找出压力来源

　　着手处理造成紧张情绪的来源可以使人从该压力中释放出来，置之不理只会让压力继续累积。假如邻居养的狗吠叫不休，那么去向邻居反应；上班遇到棘手的问题，可以跟老板商量，寻求解决的办法。当不能完成摊在面前的所有要求时，应向外界求援。

　　避免造成紧张局势

　　例如衡量好足够的时间，避免开快车赶时间；购物时尽量选择不是人潮拥挤的时刻；减少与会令自己心烦的人相处等等。

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　　接受无法改变的事实

　　不管如何努力尝试，生活中总有许多事情是无法控制的。例如，我们无法呼风唤雨左右天气的阴晴，那么就敞开心胸去迎接天气的不确定性吧。下雪时，那就如孩童般的玩雪；下雨时，那就读本好书，这些都是缓解压力的好方法。

　　别超过自己的负荷

　　当负担过重时，压力就会源源不绝而来。往往我们不敢拒绝老板、配偶、朋友等过多的请求，而给自身加了许多压力。不要过度承诺别人，并给自己充分时间完成份内的工作。

　　秉持乐观态度

　　让心情永远保持阳光面吧！虽然这听起来像陈腔滥调，但真的会让世界看起来不同。若看法悲观，那么即使小事情也会被视为大灾难，所以拥有乐观的态度极为重要。

　　分辨轻重缓急循序渐进

　　要当分类高手，当有众多事情必须处理时，应优先有条不紊的完成最重要的事情，其次再着手较不重要的工作，并避免一心多用。

　　享受成果

　　当达成个人的目标或完成一个重大项目，好好慰劳一下自己吧。简单的为自己按摩放松一下，或者考虑来趟周末渡假。在投入下一个计划前，庆祝一下自己的成果吧。

　　外表能显现出身体承受了多大的压力，照着以上的十点步骤，将可以正向迎接压力并重新享受生活。

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