减轻心理压力的方法

　　生活在现实社会中，四面八方的压力·竞争·现实的残酷有时候会让我们透不过气，曾经医学调查证明大部分人中都存在患有妄想症。那我们应该怎样摆脱心理压力呢，那么，减轻心理压力的方法有哪些?

　　减轻心理压力的'方法

　　一、放慢一下工作或学习的速度

　　如果你被紧张的工作或学习压得喘不过气来，最好立即把工作或学习放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

　　二、合理地安排作息时间

　　严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　三、注意培养良好的心态

　　加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。

　　四、保证充足的睡眠

　　不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　五、正确地评价自己

　　永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　六、面对压力要有心理准备

　　免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　七、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀

　　与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

　　八、丰富个人业余生活

　　发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

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