调控情绪七年级政治必背知识点

　　在我们的学习时代，说起知识点，应该没有人不熟悉吧？知识点就是“让别人看完能理解”或者“通过练习我能掌握”的内容。还在苦恼没有知识点总结吗？下面是小编精心整理的调控情绪七年级政治必背知识点，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

调控情绪七年级政治必背知识点

　　1、情绪的含义

　　情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。

　　2、不同的情绪对个人会产生什么样的影响（或：情绪有什么作用）？

　　（1）情绪犹如双刃剑。

　　（2）积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使人健康成长。

　　（3）消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，作出一些令自己后悔甚至违法的事情。

　　3、情绪是否可以调适？

　　可以。情绪与个人的态度、看问题的角度有密切关系。在生活中，我们可以通过改变自己的态度、转换看问题的角度来控制自己的情绪。

　　4、为什么说情绪需要调控？

　　情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至作出一些违背道德与法律规范的事情。因此，情绪需要调控。

　　5、调节情绪都有哪些具体的方法？（教材P66—67相关链接）

　　（1）注意转移法，如可以改变注意焦点或者环境。

　　（2）合理发泄法，如做运动、向他人倾诉等。

　　（3）理智控制法，如进行自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等。

　　6、情绪与情感的区别与联系

　　（1）情绪与情感的区别

　　①情绪是和需要能否获得满足相联系的体验，而情感则是更多地和社会性需要、社会认知等相联系。

　　②情绪具有情境性，一旦情境改变，情绪就会很快消失，情感则因它基于对主观和客观关系的概括而深入的认知和一贯的态度，它不仅具有情境性，而且具有稳定性和深刻性。

　　③情绪通常具有较明显的冲动『生与外部表现，而情感则较深沉和内隐，而且经常以内隐的形式存在或以微妙的方式流露出来。

　　（2）情绪与情感的联系

　　①情绪要受情感的制约和调节。

　　②情感是在情绪的基础上形成的，而又在各种变化着的情绪中表现出来。

　　7、情绪表达完全是个人的`事情吗？

　　不是。

　　（1）人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

　　（2）我们要学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。

　　（3）我们应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，增加喜悦，加深感情。

　　8、情绪与态度有什么关系？

　　情绪与个人的态度是紧密相联的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中、我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

　　9、青少年的情绪具有多变的特点

　　（1）半外露、半隐蔽性。

　　（2）高度的兴奋性、激动性、紧张性及冲动性。

　　（3）情绪、情感体验不平衡，往往出现矛盾的状态。

　　调控情绪压力方法

　　第一种训练方法：

　　1、当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。

　　2、寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。

　　3、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。

　　4、找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。

　　5、将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。

　　6、如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点（例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花）来调节。

　　7、自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。

　　8、要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。

　　9、如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。

　　10、在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。

　　第二种训练方法：

　　1、将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。

　　2、写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。

　　3、对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。

　　4、不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。

　　5、勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。

　　6、不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。

　　7、要防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神的平衡。

　　8、有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。

　　9、要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。

　　10、不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。

　　11、运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。

　　心理调节措施

　　现代生活中心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。

　　那么，怎样才能摆脱压力呢？下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。

　　1、一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

　　2、开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　3、听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

　　4、阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　5、重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

　　6、大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

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