别对情绪撒谎的优秀散文随笔

　　编者按：当被负面情绪和狭隘认知俘获时，学会求助，千万不要一个人硬撑和鲁莽行事。

别对情绪撒谎的优秀散文随笔

　　任何人都会生气

　　这很简单

　　但选择正确的对象

　　把握正确的程度

　　在正确的时间

　　处于正确的目的

　　通过正确的方式生气

　　这却不简单

　　——亚里士多德《伦理学》

　　人是情感的动物。只要是正常的人皆有：“愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、喜爱、惊讶、厌恶、羞耻”等情绪的感知和表达。如果一个人没了情绪，真的就成了机器，那是多么苍白和无趣。所以如果认为自己是一个感性的人，有情绪的人，并不是一件坏事，说明你是一个正常的人，有合理的情绪感知能力。

　　情绪本身不是一件坏事，关键是合理的表达。

　　正能量的偏差

　　时下流行“正能量”的伟大风尚，但是过度的“正能量”却是一种真实的“负能量”。因为过度的正能量的展现，却未反应真实的生活和社会，以及真实的情感。因为生活总不可能是一片阳光和云淡风轻，还有暴风雨和阴霾、还有病痛和经济的拮据、还有难以应对的不良人际关系等。

　　特别是小孩的教育，父母和学校给孩子传递“真善美”的尊贵人间品质是一件伟大的事情，但是孩子和年轻人该怎么识别和应对假丑恶，这却是人一生中最具意义的生活和生存技术，而我们的教育里面缺失了这样一个事关人生安危的重要环节。让很多年轻人面对“逆境”并没用合理的应对方法和思维，最后造成悲剧的发生。这里遗憾的是，或许就联家长和学校，也并不知道怎么来应对“逆境”，这是整个教育系统缺失的一环。

　　错误表达的悲剧

　　正如近日网络热点事件，留日学生因感情纠葛而发生的悲剧，在大众眼光看来三位优秀的留学青年未来前途无量，却导致人间悲剧：一个失去美丽而宝贵的生命、一个将受到法律的制裁、一个承受道德的谴责，以及三个家庭将承受连带的阴影。这里在维护法律的正义、生命的尊严的同时。社会应该冷静下来思考一下，导致这样的悲剧原因何在?

　　怎样面对：情感纠葛、情侣争吵、被情侣配偶拒绝、夫妻矛盾、当面对危险的求助和应对、以及见义勇为的技术等。在这个事件中值得人们深思，因为情感纠葛是人类活动中的常见现象，而因此发生剧烈冲突而导致灾难的也比比皆是。

　　很多时候都是一时冲动犯下的错，因为“人在某些场景下并非理性动物”。或者说“人就是非理性动物”，因为人不是机器，很多时候人的“认知狭隘和被情绪俘获”自己却不能觉察。而错误和悲剧往往就在一瞬间，而事后和冷静下来再回观，当时又是多大的事呢?

　　Liu与男友Chen相处多时，无法识别和了解男友的性格异常之处;以及当意识危机来临之时不知如何应对，选择最简单和求生本能的方式：逃跑。而此刻忽略一个最本质的心理认知，当男性面对被拒绝会产生“仇恨、愤怒、委屈、控制”之心，这与进化本能有关。在原始狩猎阶段，男性靠狩猎为生，在长期的生存环境下进化出一项本能：即追逐猎物。即控制思维。

　　当然Liu选择了求助，但是求助的方式不尽合理。当面临有危机和困难来临之时，应该求助更有力量和智慧的给予支持，而不是与自己同样柔弱的闺蜜Jiang。因为这两个年轻女子面临情感升级的矛盾，已没有足够的智慧和方法应对。

　　| 建议 |

　　1、选择相处，了解彼此这是重要的过程;

　　2、与男友产生矛盾应需求化解而不是逃跑;

　　3、不应该让矛盾升级;

　　4、相识容易相处难，说再见也需要合理的技术;

　　5、寻求更有力量和智慧的人来帮助,或许得到新的认知角度。

　　Chen在恋爱过程中，因与女友矛盾加深，而最终导致女友的愤然离开。他对这个过程缺乏深思和冷静。当女友的离开和拒绝让沟通之门关闭，他的愤怒情绪没有得到适当的排解，而是一味的追逐和急于用自己狭隘的思维和行为解决问题，而在愤怒之下或冲动行为。如果身边有人劝告和宽慰，让它的愤怒和痛苦得到排解，或许不至于产生这样可怕的悲剧。当然这里必须要说明的是，因为愤怒而激发的凶残，这是坚决反对的.。

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　　| 建议 |

　　1、识别自己的极端情绪;

　　2、给彼此留下冷静期;

　　3、反思自身的不足;

　　4、找人倾述和寻求建议;

　　5、被拒绝是常见人际关系、退一步海阔天空、女友不是生活的全部。

　　Jiang，是一个正义和受害者的形象。但同样Jiang是否有冷静的思考，自己能帮助闺蜜吗?是否知道自己也是一位柔弱女子呢?是否在阻止Chen与闺蜜见面的过程中，有言行的过当进而激发了陈某的愤怒之心，让愤怒的情绪升温?从媒体给予的Jiang遇害情节来看，Chen预谋的可能性不大，而更有可能是冲动行为(注：当然具体的情节，法律会给出公正的解答)

　　| 建议|

　　1、识别来访者的情绪，切不可让愤怒情绪升温;

　　2、温和的方式沟通、或转换一下环境，让来访者的情绪得到排解和缓和;

　　3、千万不要硬碰硬，因为来访者此刻是一位追逐猎物的猎人;

　　4、见义勇为，需要智慧和量力而行、知己知彼;

　　5、不可高估自己的能力。

　　以上并非要剖析法律意义的案例，而是探讨人际关系的应对，旨在写给旁观者。因为这样的情感纠葛在生活中屡见不鲜，但并不是都要以悲剧结束。当面临危机和困难之时，应该用冷静的思维和技巧来处理。

　　给恋爱中的男女，婚姻焦虑中的夫妻建议：

　　1、承认生活中出现摩擦和矛盾是一种正常的现象，因为每一个人都是一个不同的系统，尊重彼此的差异性，还要秉持包容心;更重要的是各自反省;

　　2、当出现矛盾应该寻求化解矛盾的方法，而不是让矛盾升级和积怨加深;千万不可冲动行事，因为要让一个人犯错，先让它疯狂，而当事人往往不觉察;

　　3、建议懵懂的青春岁月在恋爱之前，应该学一堂“恋爱课”;在结婚之前，应该学一堂“婚姻课”。或许能让焦虑的男女主角合理的化解彼此的正常矛盾并融洽的相处。这恰恰是我们的教育环节严重缺失的部分，而这一课却事关人一生的幸福指数。

　　真实的表达

　　人是肉体，并非机器。生活如此幸福，我们为何不欢笑;生活如此艰辛，为何不流泪。任何的情绪来临之时，包括积极情绪和消极情绪，都应该有表达的出口。控制和压抑情绪并非明智之举，这反倒是一种愚蠢的做法。荣辱不惊在某些场景下就是谬论。

　　细心的你，会发现有的人感受不到幸福和欢乐，感受不到痛苦和压力，如果你说他是一个冷静的人，这恰好是一种错误的认知，因为他不具备“喜怒哀乐忧思悲恐惊”的基本情绪识别、感受、和表达能力。

　　特别是负面情绪长期积压，会影响生理层面的健康(如中医说：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾)，而且当情绪维护体系崩溃的时候，会产生更可怕的不良后果。在情绪表达的真实性，成年人不如孩童。婴儿是纯阳之体，不受社会伦理格式化。

　　在心理治疗领域，治疗“重大创伤”，往往采用回忆和描述痛苦的过程，而不是回避和堵塞，类似于大禹治水，这样反倒能增加应对负面情绪的抗体。

　　情绪相对性

　　正面情绪或非正面。比如宽容、和善等，当你面对假丑恶，如果你还表现出宽容这就是纵容和没有原则。当你明显痛苦之时非要强作欢笑，这就是一种病态。直率是一个正面情绪，但是直率用错地方，同样也会产生不良效果。

　　负面情绪或非负面。愤怒和惊恐是一种负面情绪，但是负面情绪也具有正向作用，遭遇不安全袭击，愤怒能让血液流向你的手臂，充满力量，便于抓起武器或拳头，具备一定的防御能力。惊恐会让血液涌向大腿骨骼肌便于逃跑，逃离自然灾害和危险物的攻击。

　　曾做过脑部手术的人，因神经组织受到破坏，记忆和情绪感知最容易遭到破坏。所以有些看似冷静和所谓理性的人，有可能患有情绪感知薄弱。

　　识别自己的情绪、反观内心、识别他人的情绪、学会表达情绪、控制冲动、寻求对话和求助、培养解决问题的思维。而非用粗暴情绪来解决问题，这是情商修炼的基础技术。特别是负面情绪的表达和排解，更需要合理的方式。一句古话“兼听则明”，发现自己的认知局限，打开思维和心灵这是良方。

　　作者|张朝欢

　　公众号：欢言美学

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