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　　1) 首先控制好滑板，保持一个平稳的速度;

　　2) 将前脚放在滑板中间(距前桥螺钉大概有5厘米处)，将后脚放在滑板尾部翘起处;

　　3) 蹲下，以便做跳起的动作;

　　4) 用后脚猛点板尾，将滑板弹起，同时尽力向上跳，并用前脚擦板面向前带;

　　5) 在空中蜷身，尽力使膝盖靠近胸部，收后脚，使板子在最高时成水平状态;

　　6) 接下来就该平稳的落下，注意尽量将双脚落在滑板的双桥螺钉处，以减轻对滑板的冲击;

　　7) 最后弯曲双腿，使动作有个缓冲，更使动作显的'平稳有观赏性。

　　跳水，国际公认的竞技运动之一，跳水分为跳板跳水和跳台跳水两种，运动员在一米或三米跳板，五米、七点五米或十米跳台做出指定动作。这项竞技运动是由国际泳联管理，并每四年更新一次规则，最近一次是2009年9月，有效期是2009至2013年。

　　另外，非由国际泳联管理的竞技跳水有悬崖跳水。由运动饮料赞助的极限跳水比赛，每年巡回不同国家的风景名胜进行赛事，赛事结合表演和竞赛两种性质。而2013年国际泳联举办的世界游泳锦标赛亦首次以合办形式纳悬崖跳水为赛事项目。

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