整洁的运动手抄报内容

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整洁的运动手抄报内容

　　从小学、初中、高中到大学乃至工作，大家或多或少都接触过一些经典的手抄报吧，手抄报要求字体要清楚、美观大方。那么问题来了，到底什么样的手抄报才经典呢？以下是小编为大家整理的整洁的运动手抄报内容，仅供参考，希望能够帮助到大家。

整洁的运动手抄报内容

　　饭后运动对儿童的好处

　　1、运动能强化孩子肌体的功能

　　(1)强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。

　　(2)增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。

　　(3)增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。

　　2、锻炼能保持体重

　　事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。

　　3、锻炼使孩子更愉快、更兴奋

　　这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了，因此，选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。

　　孩子在减肥期间，一定要坚持。持之以恒，才会有好的收获。减肥要科学合理，健康的饮食，良好的作息习惯。

　　不适爬楼梯运动的人群

　　一是肥胖或超重者，这些人士的体重大，爬楼时对膝关节的损伤将是正常体重者的数倍。

　　二是老人，40~50岁以上的人群，已经开始出现骨质疏松、骨关节退化，尤其是女性，膝关节在运动中尤其脆弱。

　　三是骨节炎患者不宜，此类运动可导致炎症加重。

　　四是膝关节内翻或外翻者，即外在表现为X、O形腿的人士，因为人体力线偏移，膝关节平稳性不足，受伤机会大增。

　　五是心血管疾病、心肺疾病患者不宜，因此项运动需要人体短时间内调集大量血液供应下肢，容易影响心、脑、肺供氧，加大心梗、脑梗等发生几率。

　　爬楼运动最损膝关节

　　运动不当可发生各种损伤，比如股四头肌损伤、踝关节外侧韧带损伤、膝关节交叉韧带损伤、半月板损伤等，广东省工伤康复医院主管治疗师张国兴介绍，登高赛、爬楼运动虽然属于有氧运动，不仅可消耗热量，还可锻炼人体的内脏器官，增强心肺功能及腿肌肉灵活性、力量，但最损膝关节。

　　“运动时即使不带一物，但爬楼仍属负重。”张国兴说，向上爬时，人体自身使得膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。以一个体重60公斤的人为例，走平路时，两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，“相当于背了一架钢琴”，而且爬的速度越快，膝关节负重、受压力越大。爬楼时，膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

　　此外，民间说法“上楼健身，下楼伤身”也有道理，因为下楼梯时，膝盖、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复此动作，关节受压的强度增加，受磨损的可能性增大。

　　运动的作文

　　人要活得健康，最重要的便是“运动”，我最喜欢的运动便是桌球，每次去打桌球都打得汗流浃背，像大雨相同，下得我浑身汗臭味确感觉好健康。

　　运动有两个优点，一是身体健康和保护视力。所以要头好壮壮，身强体壮，就要多运动喔！

　　要运动其实很点简略，只需不要懒得像条猪，就能够轻轻松松学得好。在校园，每次我都和彤彤一同去打桌球，每次我打到紧要关头，但是“啪啦”一声，球没过网，害我好绝望，又要重来啦！

　　我打桌球的时刻是放学写完功课后，我打得很尽兴，彻底忘了回家这件事，所以打到一半，妈妈刻不容缓的来叫我了，我也只能乖乖的回家。这让我觉得时刻就像在和马拉松赛跑相同，一下就过了，所以要好好爱惜时刻。

　　学什么都要不怕辛苦和不断的练习。俗话说：“一分耕耘，一分收获。”才会倒吃甘蔗——渐至佳境，才有尽力的作用，所以要有很好的体现，就需要尽力的学，功课如此，运动也是如此！

　　老师说人一定要每天至少运动三十分钟，动得满头大汗才有身体健康的作用，所以运动也能够练习耐性和意志。身体不要懒得运动，要不然身体可能会简单老化，不健康！所以我一定要多运动，把桌球打好，既健康又聪明，说不定将来还能够为国争光呢！

　　运动的句子

　　1、能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。

　　2、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

　　3、坚持跑步，非一般的感觉。

　　4、坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻!

　　5、想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

　　6、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体!儿子，加油吧。

　　7、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

　　8、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

　　9、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

　　10、很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

　　11、希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

　　12、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

　　13、开一个跑步博客，定期读他人的跑步日记。

　　14、如果你想聪明，跑步吧！

　　15、一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

　　16、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

　　运动的好处

　　体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　　体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

　　体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

　　少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在运动宝贝中茁壮成长、在运动中保持健美。

　　运动会标语

　　1、人类需要体育，世界向往和平。

　　2、逢投必进，精彩我秀，可艺篮球，魅力无限。

　　3、发扬体育精神，提高师生素质。

　　4、体坛青春际会，校园运动乐章。

　　5、一路有你，温暖相伴。

　　6、飞跃梦想，热情奔放。

　　7、奋发拼搏，勇于开拓。

　　8、青春活力，团结友爱，尊敬师长。

　　9、终点不是梦，重点是突破。

　　10、青春无悔，活力无限。

　　11、办好校运会，树立新形象。

　　12、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。

　　13、奥运精神，永驻我心。

　　14、前进，创造出一个又一个的奇迹。

　　15、做文明观众，树赛场新风。

　　16、挑战自我，突破极限。

　　17、只要拼，只要博，成功就在不远处。

　　18、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生。

　　19、打出风度，赢得精彩。

　　20、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

　　体育训练方法

　　运动金字塔(SportsPyramid)，位于运动金字塔顶端的是每周两次的力量训练。力量训练可使人的骨骼坚硬、肌肉强壮、加快新陈代谢。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，这对减肥也是非常有益的，实际上这种运动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的预防作用。做这类运动可以一次完成，也可以分散进行。如每次10分钟，共做3次。如果要想减肥的话，每天的运动时间不能少于一个小时。

　　第一种

　　生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。

　　第二种

　　伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”;双手在身后握拳拉伸背部;手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。

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