三年级防溺水小报比较简单的

　　很多孩子不小心溺水身亡，导致很多家庭破裂，所以预防溺水对小朋友来说还是很重要的，那么你知道三年级防溺水小报有哪些吗?下面是百分网小编整理的三年级防溺水小报，欢迎阅读借鉴!

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　　三年级防溺水小报内容一：游泳前要做的准备活动

　　一、作好专项准备活动，防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。

　　防止半月板损伤的.准备活动的方法有跪地后仰和深蹲转膝等，跪地后仰的要领是两手扶地，两踝关节外翻着地，膝关节反复向地面下压;深蹲转膝的要领是体前屈两手扶膝深蹲后绕环。利用这两种方法来充分伸展膝关节内外侧韧带，为蹬夹腿技术提供良好的柔韧性，提高关节的灵活性，防止在蹬夹腿时损伤膝关节半月板。

　　防止水中抽筋的最有效的准备活动方法是脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分别反复扳脚趾。以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。

　　二、认真作好准备活动，准备活动量的大小要根据天气情况而定。不要急于下水，树立下水前要作好准备活动的意识。一般情况下准备活动的时间掌握在5-10分钟左右，气温和水温低时，例如阴天、风天，准备活动的时间要长而且量稍大一点。再有准备活动时要积极投入，动作准确，协调有力，舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快，身体发热、出汗，关节灵活，动作轻松有力。