（精品）投掷实心球教案
作为一名默默奉献的教育工作者，就难以避免地要准备教案，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是小编为大家整理的投掷实心球教案，欢迎阅读与收藏。
投掷实心球教案 篇1
一、教学目标
1、知识与技能：使学生能熟记并说出前抛实心球的用力顺序，掌握双手头上前掷实心球的出手位置和角度，了解出手角度以及背躬的重要性。
2、过程与方法：通过双手头上前掷实心球的练习，使80%的学生能够初步掌握该技术动作，提高学生的投掷能力和身体协调性。
3、情感态度与价值观：培养学生对实心球的.练习热情，增强团队合作意识，通过游戏和比赛形式激发学生的参与兴趣和积极性。
二、教学重难点
1、重点：屈肘后仰、蹬地收腹、快速挥臂。
2、难点：超越器械时的“满弓”动作与协调用力。
三、教学内容
1、准备部分
（1）课堂常规：师生问好，检查着装，安排见习生。
（2）宣布本节课的内容和要求。
（3）热身活动：进行全身的热身运动，包括脚部、腿部、腰部和手臂的热身，如脚尖点地旋转扭动脚腕、蹲起运动、俯身伸手摸地、双手掌心向上手指交叉伸直胳膊向后伸展等。
2、基本部分
（1）握球与持球：介绍正确的握球方法（如拳握法、指握法或混合握法），要求学生两手十指自然分开，把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
（2）站位与脚步：双脚分开与肩同宽，左脚稍微在前，右脚稍微在后，形成一个稳定的三角形支撑。身体重心落在两脚中间偏前。
（3）预摆与最后用力：
1）预摆：通过摆动双臂、扭动腰部等动作，为投掷积蓄力量。预摆次数一般为一至二次，最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
2）最后用力：当预摆结束时，两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
（4）练习方法：
1）徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开。
2）挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
3）完整动作练习：组织学生进行双手头上前掷实心球练习，注意出手的角度和身体的协调用力。
3、结束部分
（1）放松活动：进行放松游戏，如兔子舞、拍打肌肉等，帮助学生放松肌肉，缓解疲劳。
（2）小结与评价：对本节课的学习情况进行总结，评价学生的表现，提出改进意见。
四、教学方法
1、讲解示范法：教师详细讲解动作要领，并进行规范的动作示范。
2、分解练习法：将投掷实心球的动作分解为多个部分进行练习，逐步掌握。
3、游戏比赛法：通过游戏和比赛的形式激发学生的学习兴趣和积极性。
五、教学步骤
1、热身准备（约5分钟）
2、讲解示范（约10分钟）
3、分解练习（约20分钟）
4、完整动作练习（约15分钟）
5、放松与小结（约5分钟）
六、注意事项
1、在投掷前要做好充分的热身运动，以防肌肉拉伤。
2、投掷时要保持正确的站姿和脚步，确保投掷的稳定性和准确性。
3、投掷过程中要注意安全，避免在前方有人时投掷。
4、教师应关注学生的技术动作，及时纠正错误，确保学生掌握正确的投掷方法。
投掷实心球教案 篇2
一、教学目标
1、学生掌握投掷实心球的基本技巧与方法。
2、培养学生的身体协调能力和力量。
3、通过投掷游戏增加学生的兴趣，提高团队合作意识。
二、教学内容
1、投掷实心球的基本动作
2、投掷的方法和技巧
3、投掷比赛与游戏
三、教学准备
1、实心球若干（视学生人数而定）
2、计时器或秒表
3、量尺或测量工具
4、训练场地（操场或体育馆）
四、教学过程
1、导入（5分钟）
引导学生讨论：什么是实心球？有哪些运动项目与实心球有关？
介绍投掷实心球的比赛及其规则。
2、热身活动（10分钟）
全身拉伸与热身，重点锻炼肩部、手腕和腿部肌肉。
通过跳绳、慢跑等活动提升心率。
3、基本技巧讲解（10分钟）
站位：讲解正确的投掷姿势，脚部站位要稳，重心要低。
握球：示范如何正确握住实心球，掌握持球的力度。
投掷动作：分解投掷动作，强调手臂的摆动和球的释放时机。
4、示范与练习（15分钟）
教师示范完整动作，注意动作的.连贯性。
学生分组练习，教师巡回指导，纠正姿势与手法。
5、技能对抗（15分钟）
组织学生进行投掷比赛，鼓励学生相互加油。
记录每位学生的投掷距离，激励他们努力提高自己的成绩。
6、放松与总结（5分钟）
带领学生进行放松活动，缓解肌肉疲劳。
总结今天的学习内容，鼓励学生提高对投掷实心球的认识与兴趣。
五、注意事项
1、确保实心球的安全性，避免投掷时发生意外。
2、关注每个学生的动作，重视基础动作的规范性。
3、适当调整练习强度，确保每个学生都能参与。
六、扩展活动
1、组织投掷接力比赛，增加趣味性与团队合作意识。
2、进行投掷记录，鼓励学生在后续课中不断挑战自己，提升技术水平。
投掷实心球教案 篇3
一、教学目标
1.知识与技能：使学生掌握双手头上前掷实心球的基本动作要领，包括持球、预摆、蹬地、送髋、挥臂、拨指等动作。
2.体能发展：通过练习提高学生的上肢、腰腹及下肢力量，增强身体协调性和爆发力。
3.情感态度：培养学生对实心球投掷项目的兴趣，增强团队合作意识，提高自我挑战和克服困难的勇气。
二、教学内容
1.握球与持球：双手十指自然分开，将球放在两手中间，两手心空出，大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
2.预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3.预摆：预摆次数因人而定，一般是一至二次。最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，同时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4.最后用力：当预摆结束时，两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
三、教学方法
1.讲解示范法：教师详细讲解投掷实心球的动作要领，并进行示范，使学生建立正确的动作概念。
2.分解练习法：将投掷动作分解为持球、预摆、蹬地、送髋、挥臂、拨指等部分，逐一进行练习，逐步掌握完整动作。
3.游戏教学法：通过游戏形式激发学生的学习兴趣，如“看谁投得远”、“接力投掷”等游戏，让学生在游戏中掌握投掷技巧。
4.个别指导法：针对学生在练习过程中出现的错误动作，教师进行个别指导，帮助学生及时纠正。
四、教学步骤
1.准备部分：
课堂常规：师生问好，宣布教学内容和要求。
热身活动：进行全身性的`热身运动，包括脚部、腿部、腰部和手臂的热身，以防受伤。
2.基本部分：
讲解示范：教师讲解投掷实心球的动作要领并进行示范。
分解练习：学生按照教师的指导进行分解动作的练习。
完整练习：学生将分解动作串联起来进行完整动作的练习。
游戏教学：通过游戏形式巩固和提高投掷技巧。
3.结束部分：
放松活动：进行放松练习，如兔子舞、拍打肌肉等，以缓解肌肉紧张。
小结评价：教师对学生的练习情况进行小结和评价，指出优点和不足。
五、注意事项
1.安全第一：在练习过程中要注意安全，避免发生碰撞和摔倒等意外情况。
2.循序渐进：根据学生的实际情况和体能水平，合理安排练习强度和密度，避免过度疲劳。
3.动作规范：强调动作的正确性和规范性，避免形成错误的动力定型。
4.积极反馈：及时给予学生积极的反馈和鼓励，增强学生的自信心和练习动力。
投掷实心球教案 篇4
一、教学目标
1、让学生了解实心球投掷的动作要领和方法。
2、通过练习，提高学生的上肢力量和投掷能力。
3、培养学生积极参与体育活动的兴趣和团队合作精神。
二、教学重难点
1、重点
掌握正确的投掷姿势和用力顺序。
全身协调用力将实心球投出。
2、难点
如何在投掷过程中充分发挥腰腹力量。
投掷时的出手角度和速度控制。
三、教学方法
讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法
四、教学准备
实心球若干、口哨一个、标志桶若干
五、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1、集合整队，检查人数。
2、师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
3、安排见习生。
（二）准备部分（7分钟）
1、慢跑400米。
2、关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
3、专项准备活动：俯卧撑10个、仰卧起坐10个。
（三）基本部分（25分钟）
1、讲解示范（3分钟）
教师讲解实心球投掷的动作要领：两脚前后开立，两手持球于头后上方，上体稍后仰，重心落在后腿上。投掷时，两脚用力蹬地，收腹，挥臂，将球向前上方抛出。
教师进行完整的`示范动作，让学生观察。
2、分解练习（10分钟）
持球练习：学生两脚左右开立，双手持球于头后上方，反复练习持球动作，体会球的位置和手臂的姿势。
预摆练习：学生两脚前后开立，上体稍后仰，两手持球于头后上方，进行预摆练习，预摆1-2次后将球抛出。
完整动作练习：学生按照正确的动作要领，进行完整的投掷实心球练习，教师巡回指导，及时纠正错误动作。
3、游戏竞赛（12分钟）
分组投掷比赛：将学生分成若干组，每组5-6人，进行投掷实心球比赛，每人投掷3次，记录最好成绩，最后比较各组的总成绩，评选出优胜组。
掷远挑战：在场地一端设置标志线，学生依次进行投掷，挑战自己的最远投掷距离，不断超越自我。
（四）结束部分（5分钟）
1、放松活动：学生在教师的带领下，进行放松操，放松手臂、腰部和腿部肌肉。
2、课堂小结：教师对本节课的教学内容进行小结，表扬学生的优点，指出存在的问题。
3、布置作业：让学生回家后继续练习投掷实心球，提高自己的投掷能力。
4、宣布下课：师生再见，收拾器材。
投掷实心球教案 篇5
一、教学目标
1、让学生了解实心球投掷的动作要领和方法。
2、发展学生的上肢力量、腰腹力量及身体协调性。
3、培养学生积极参与体育活动的兴趣和勇于挑战的精神。
二、教学重难点
1、重点
掌握正确的持球姿势和用力顺序。
全身协调用力将球投出。
2、难点
超越器械时的动作连贯性。
出手速度和角度的控制。
三、教学方法
讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法
四、教学准备
实心球若干、口哨一个、卷尺一个
五、教学过程
1、开始部分（3分钟）
集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
2、准备部分（7分钟）
慢跑400米。
关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
专项准备活动：两人一组压肩、背弓练习。
3、基本部分（25分钟）
（1）教师讲解示范实心球投掷的动作要领（3分钟）
（2）学生原地徒手模仿练习（3分钟）
（3）分组持球练习（8分钟）
（4）优生展示（3分钟）
（5）游戏竞赛：“投掷达人”（8分钟）
规则：将学生分成四组，每组推选5名代表参加比赛。每位选手投掷三次，取最好成绩，最后比较四组的总成绩，评选出“投掷达人”小组。
请动作规范、投掷成绩较好的学生进行展示。
其他学生观察学习，教师进行点评。
学生分成四组，每组10-12人，每组一个实心球。
学生在组长的'带领下，进行持球投掷练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
持球：双手大拇指呈“八”字形，其余四指将球包住，掌心空出。
预备姿势：两脚前后开立，前脚距离投掷线约20-30厘米，后脚脚跟稍提起，身体重心落在后腿上，两手持球自然下垂于体前。
预摆：身体向后弯曲，同时两手持球上举至头后上方，手臂伸直，重心在后腿上。
最后用力：两脚用力蹬地，送髋展胸，两臂用力将球向前上方抛出，出手角度约45度。
4、结束部分（5分钟）
放松活动：学生在教师的带领下，进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。
课堂小结：教师对本节课的教学内容进行总结，评价学生的学习情况。
布置作业：回家后练习实心球投掷动作10-15次。
宣布下课，收拾器材。
六、教学预计
预计大部分学生能够掌握实心球投掷的动作要领，学生的上肢力量和身体协调性得到发展，预计本节课的运动强度适中，平均心率为120-130次/分钟，练习密度为40%-50%。
七、教学反思
在教学过程中，要关注学生的个体差异，对掌握较慢的学生进行耐心指导和鼓励。同时，要加强安全教育，避免学生在投掷过程中发生意外事故。
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