晚睡的危害

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晚睡的危害

　　晚睡的危害篇1

　　爱孩子，千万别让他晚睡

　　果果四班20xx.09

　　只有在熟睡的时候，宝宝的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用，孩子又大一岁了，记得关注孩子的`睡眠。

　　1、晚睡让孩子长不高，晚睡的危害之一

　　2、晚睡伤害心脏，晚睡的危害二

　　3、晚睡让孩子性早熟，晚睡的伤害之三

　　健康原则：

　　1、不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡。

　　孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。像是讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。

　　2、要督促孩子早睡，首先得自己生活得法。

　　良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。简单地说，就是“头脑清醒，身体放松”。

　　3、人体健康一生基础，仰仗7岁前的肝脏和胸腺。

　　睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。

　　常言说“早睡早起身体好”，从肝脏的同化作用来说，学龄前的幼童应该在晚间六点半到八点之间入睡，成人则必须在夜间九点到十点之间入睡。能够在这一时间段入眠，才能算是“早睡”。

　　晚睡的危害篇2

　　很多人的身体原本是非常健康的，但是在经常做了一件事之后身体健康的状况就急剧的下降，甚至很多的身体器官都出现了衰竭的情况，然后会感觉一天比一天身体疲劳，做事情无精打采，感觉非常的乏累，甚至还会出现白天睡不醒，晚上睡不着的情况，严重的降低我们的工作效率，还会影响我们一天的心情。

　　这件事就是晚睡。

　　晚睡是非常影响我们身体健康的一种生活习惯，很多人是由于繁重的工作需要加班熬夜导致的晚睡，也有不少人是因为熬夜玩乐，更多的人是熬夜消遣。

　　一天两天不会有太大的感觉，但是经常晚睡，我们会在有一天起床之后突然感觉到身体疲劳不堪，全身的肌肉和关节酸痛不已，一闭上眼睛就会想睡觉，而且还会腰酸背痛，做什么事情都没有精神。

　　但是这种无力的情况一到了晚上就会完全消失，精神又再度高度集中，很多人都会以为这种反差只是小事而已。

　　但是根据中医的看法，这种现象其实就是因为过劳和晚睡而造成的我们身体的器官阴阳失调的现象，也就是我们身体内部的器官起了矛盾，相互打架，最后很容易造成器官衰竭而死亡。

　　晚睡，是现代社会经常因为工作或者是业余生活等因素造成的睡眠时间推后的现象，普遍都会认为严重的晚睡是非常不利于我们的身体健康的。

　　随着我们的生活水平的提高，人们的夜生活越来越丰富，经过白天一整天的工作压力，晚上无疑是最好的放松时间，所以很多人对晚上放松和晚睡陷入了深深的迷恋。

　　越来越多人加入到了晚睡的进行军当中，根据调查显示，我国有百分之七十三的人都是晚睡一族。

　　晚上睡觉特别晚，第二天还要早起进行一整天的工作，这无疑是对我们的身体健康非常不利的，通常情况下，强迫性的晚睡者并不是被生理逼迫，而是一种心理上面的需要。

　　晚睡并不等于是晚睡的强迫症，但是如果我们针对于晚睡的这种情况不进行自我控制，那么就非常容易把我们的身体变成晚睡强迫症。

　　一、正常睡眠的重要性

　　为什么要把睡觉安排在夜晚，那是因为睡眠是我们的身体进行自我调整的时刻，如果我们忽略了睡眠，那么就等于忽略了我们的身体健康。

　　现在我们经常可以看到过劳死的新闻报道，就是由于很多人晚睡进行繁重的工作，从而引发猝死的情况发生。

　　一般情况下，我们身体会在晚上的九点到十一点进行免疫力系统的排毒时间，所以这段时间我们应该安安静静的躺在床上轻轻松松的准备入睡，万万不可顶着夜灯忙碌的工作，也不要在吵闹的场所大嗨特嗨。

　　而晚上的十一点到凌晨一点的时间里，是我们身体肝脏的排毒时间，然而这个肝脏排毒的工作，需要在熟睡当中进行，如果此刻我们还没有进行睡眠，那么我们的肝脏就不能够进行很好的排毒。

　　凌晨的三点到五点，是我们肺部的排毒时间，很多人都会说在这个时间段内咳嗽是最严重的，因为我们的肺部正在排毒。

　　水是我们生活中最常见，也是最不可或缺的一物，如果没有水，我们的生命都会受到影响，所以水又被称为“生命之源。生活中水的作用有很多，喝水可以解渴，用水洗脸才能洗干净，水加热后泡脚更是中医大力推荐的养生方式。可以说生活中时刻都需要水，而在水里添加一物，可以让我们更加健康长寿。

　　二、这一物是什么

　　其实这一物也是我们生活中最常见的，就是食盐。

　　食盐在我们的饮食中占据绝对的主导地位，俗话说“酸甜苦辣咸，做菜的时候可以不放其它调料，唯独不能缺失的就是盐，如果没有盐，再鲜美的食材都无法做出令人拍手称赞的美味佳肴。

　　如果只将食盐归于食材的话，那着实有点大材小用，因为食盐对我们的健康也有着很大的帮助，尤其将食盐和水结合在一起，更是我们长寿的根本保证。

　　三、水里加盐的好处

　　一、喝的水加盐好处

　　淡盐水现在已经成了医学界大力推荐的饮品，虽然味道可能无法让很多人接受，但是它的好处却是不容置疑，所以更有人称喝淡盐水赛过喝参汤，那么喝淡盐水有哪些好处呢?

　　1、清洁口腔

　　我们每天早上必须要做的事情就是刷牙，从小到大，家长和老师就教育我们要养成刷牙的好习惯，因为我们的嘴巴在吃完食物后，会有很多的食物残渣附着在口腔里，加上经过一夜的睡眠后，口腔里也会滋生很多的细菌，而刷牙可以有效清除大部分的细菌残渣，保护我们的口腔和牙齿健康。可是史料记载，大约在公元1770年才发明了牙刷，那么古人是怎么清洁口腔的呢?

　　其实古人清洁口腔靠的就是喝淡盐水，因为淡盐水具有很好的杀菌消毒作用，在医学界里，食盐一直是杀菌消毒的代表物，所以平时喝淡盐水可以有效清洁口腔，保护我们的牙齿，从而可以预防多重疾病，毕竟中医一直有着“病从口入的'观点，口腔的健康与我们的身体健康有着密不可分的联系。

　　经常喝淡盐水还可以滋润咽喉，不仅可以预防呼吸道感染，而且还不用担心咽喉干痒带来的困扰。

　　2、补充电解质

　　运动是我们生活中经常做的事，没有什么比下班后运动一番来得更痛快的了，无论是什么天气、什么气温，运动带给我们的激情和快乐都是非常多的。

　　而运动的时候，我们都会停下来补水，可是很多人会选择饮用价格高昂的运动饮料。其实这些运动饮料不仅昂贵，而且也不一定真的可以缓解身体疲劳。

　　运动之所以会让人觉得劳累，主要是因为运动的时候肯定会流汗，而汗液里其实含有大量的电解质，也就是说，运动时，身体的电解质其实也是在不断流失，那些运动饮料虽然可口，但是并不能补充多少身体流失的电解质。

　　而淡盐水的另一个功效就是可以补充电解质，这是因为食盐里主要成分是氯化钠，可以补充身体流失的金属离子，从而补充电解质，极大缓解身体疲劳，效果可要比那些价格高昂的运动饮料来得好得多。

　　凌晨的五点到早上起点，就是我们大肠的排毒时间了，这个时间我们应该去厕所排除我们身体内的毒素，这是最好不过的了。

　　晚上虽然我们睡觉了，但是我们的身体还没有入睡，我们的器官在处理我们白天一整天的工作和生活给我们的身体造成的毒素和垃圾，如果我们在它们进行排毒的时间没有入睡，那么会严重的损害我们的身体健康。

　　四、晚睡的危害

　　现代的生活节奏不断的加快，尤其是非常多的年轻人生活无规律，而且经常熬夜和加班，都会引起是失眠和抑郁，造成亚健康。

　　然而老年人失眠，是非常可能导致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血压、冠心病等有很高风险的疾病，大大的增加了死亡风险。

　　而且长期都处于晚睡状态的人，非常明显的症状就是眼圈发黑、眼袋突出、面容憔悴、皮肤松弛的现象，对于女性的容貌是非常有影响的。

　　而且缺乏睡眠还体现在记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等方面，同时还会造成心理上的问题，进而转变为工作效率的下降。

　　1、晚睡伤害眼睛

　　晚睡会造成我们的视力下降、视力模糊的现象，因为晚睡的时候最受累的就是我们的眼睛了，我们的眼肌长时间的疲劳就会导致暂时性的视力下降。

　　如果我们长期熬夜和劳累，非常可能在某次的晚睡通宵以后，出现视力模糊有阴影或者是看东西颜色发生改变的现象。

　　2、晚睡伤害肠胃

　　晚睡还会导致我们的肠胃衰老的现象，胃疼、胃酸甚至是胃溃疡等疾病都会发生在经常晚睡的人身上，胃部是我们的身体当中非常敏感的器官，熬夜容易使我们的胃酸分泌过多，非常伤害我们的胃部健康。

　　结语：晚睡可以让逐渐的吞噬掉我们的身体健康，晚睡不仅可以加速我们身体器官的衰老，还会损坏我们大脑的健康，造成记忆力下降和反应迟钝等情况，所以我们一定不要贪恋夜生活，白天的工作尽量早点完成，早十一点之前一定要睡觉，为我们的身体健康灌注能量。

　　晚睡的危害篇3

　　我们对晚睡的重视程度并不够，因为多数人均有晚睡的习惯，可是时间长就会形成疾病，称为晚睡强迫症，此病能影响患者睡眠，对患者入睡的时间、质量等都有影响，患者可找到晚睡强迫症的危害，在出现危害前进行调理控制，患者合理的安排睡觉时间，其疾病也会控制下来，那么晚睡强迫症的危害主要有哪些呢？

　　无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。

　　据研究成果表明：熬夜是人们向自己的健康赊债的一种“赌博行为”，筹码就是“睡眠”。英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

　　解决方法：

　　1、抛开强迫症，跟自己对话

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

　　2、主动出击，对抗强迫症

　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

　　3、贬低、轻视，最终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的`强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

　　晚睡强迫症的危害主要有哪些呢？其危害是可见的，患者此时找到解决的办法，文章对此问题制定了解决的方案，其治疗有三大类，患者只要制定出计划，再对自己的思想进行控制，晚睡强迫症就会有好转，此时患者会发现生活中的多种习惯有改变，这些习惯有好也有差的，患者可把坏习惯纠正下来，其疾病也不会再次加重。

　　晚睡的危害篇4

　　从健康的角度讲，晚睡强迫症的危害颇多。不规律的睡眠以及压力，会对人的身体产生极大的.影响，最直观的表现有：

　　一、疲劳导致免疫力下降。

　　人体经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不济；人体的免疫力也会跟着下降，容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身。

　　二、头痛。

　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　三、黑眼圈、眼袋。

　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　四、皮肤干燥、黑斑、青春痘。

　　晚上１１时到凌晨３时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　五、另外，晚睡强迫症导致的长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　通过以上介绍，相信您已经对晚睡强迫症的危害有了一定了解，不过还有一个危害就是您晚睡的同时会影响您家人的睡眠，希望患有晚睡强迫症的患者尽快改变作息，做一个拥有健康睡眠的人。

　　晚睡的危害篇5

　　女人晚睡的危害1：

　　对皮肤有严重的伤害，不仅眼部周围会有黑眼圈，而且也会造成越来越大的眼袋，毛孔粗大、皮肤粗糙、长痘痘，而且还会影响皮肤的通透度和光泽度。长期的晚睡会让女人的皮肤长期得不到改善，使皮肤逐渐开始变黄、长斑、出现皱纹等等。爱美的MM，如果要护着自己的如花容颜，就一定不要晚睡了。

　　女人晚睡的危害2：

　　经常晚睡熬夜还会扰乱女性的内分泌，导致内分泌失调。不要小看女性的内分泌失调，白带异常、月经不调等都是内分泌失调的症状，严重内分泌失调的女性还会惹上妇科疾病和不孕等问题。最后又循环反映到脸上，脸上开始长斑，肤色暗淡无华。

　　女人晚睡的危害3：

　　容易引起情绪不稳定，而且会容易动怒，经常心情低落等，这些都是由于晚睡而导致的。长期的晚睡让女性的生物钟受到影响，身体内部的机能在正常休息时间无法得到充分的.作息，很容易就影响白天的生活与工作，引起不同程度的脾气暴躁，困顿疲倦。

　　女人晚睡的危害4：

　　如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。同时还会使人体的抵抗力下降，晚睡的时候，肠胃要经历长时间不得休息的状态，而且晚上熬夜容易肚子饿，增加了患上肠胃疾病的风险。抵抗力下降还会让女性的体质变得敏感，感冒发烧是时有发生的小病痛。

　　如果一次两次的晚睡，你会觉得没有什么不适，觉得自己还能坚持下去，但是时间久了，这些晚睡的弊端就会日益爬上你的脸上体现出来，身体抵抗力也会逐渐下降，动辄就感冒发烧，脸色发白，气短胸闷等等，同时还会出现长痘痘、上火、牙龈肿痛、情绪暴躁等不良症状。

　　晚睡的危害篇6

　　有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。别以为这是小事，根据中医的看法，这是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后可能会造成器官衰竭。

　　晚上睡眠是排毒的最佳方式

　　睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

　　晚上9-11点，为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　凌晨3-5点，肺的`排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　晚睡的危害篇7

　　1.皮肤衰老

　　表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　2. 眼睛衰老

　　表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　　3. 肠胃衰老

　　表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

　　4. 大脑衰老

　　表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

　　5.免疫力衰老

　　表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的'工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

　　如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

　　晚睡的危害篇8

　　上班族经常会因为一些事情而导致晚睡，或生活或工作上的事情。然而大家虽然知道晚睡不好，但是没看到其中的后果才会肆无忌惮的继续晚睡。以下就具体跟大家说说晚睡的危害。

　　晚上睡眠是排毒的最佳方式

　　睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的`排除。

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　睡眠不足的危害

　　1皮肤衰老表现

　　干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　2眼睛衰老表现

　　视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　　3肠胃衰老表现

　　胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

　　4大脑衰老表现

　　记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

　　5免疫力衰老表现

　　身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

　　如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

　　晚睡的危害篇9

　　什么是晚睡强迫症

　　晚睡强迫症：“晚睡强迫症”在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。对于我们来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情了，还有很多人说，似乎不够夜深的话他就会睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这一种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。为此专家建议，“晚睡强迫症”人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。同时，行动力也至关重要，不要总是抱着想法而不去实现，一旦决定就努力付诸行动，虽然一开始会很难扭转，但一旦习惯就觉得其实行动起来比拖延要轻松很多。

　　晚睡强迫症的主要原因

　　1、对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

　　2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。

　　3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。

　　晚睡强迫症的危害

　　一、免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、青春痘等现象。

　　二、生活作息不规律，各种疾病便会接踵而来，比如：胃病，失眠等。

　　三、视力。危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。

　　四、长期熬夜还会慢慢地引起健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　晚睡强迫症的解决方法

　　抛开强迫症，跟自己对话

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的'强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

　　主动出击，对抗强迫症

　　贬低、轻视，最终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。

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