十二步练声法

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十二步练声法

　　练声要学会用脑、用心来练。有的人嗓音条件很好，但练习时不动脑子，不用心盲目瞎唱，学了几年却无多少长进。有的人嗓音条件不好，但肯动脑筋，肯用心体会和钻研，就能战胜一切困难，弥补先天的不足而有所成就。在每天练声时，首先要做好心理上思想上的准备工作，让正确的思想指挥肌肉的运动，用心理上的想象来帮助生理上各发声器官的活动。

　　心理状态有了，生理状态也要一并准备好，在这里所讲的生理状态主要是练声时的姿态以及身体状态。练声姿态的正确与否，直接关系着歌唱方法的好坏，另外每天保持良好的歌唱姿态对培养自身的舞台形象也起着关键作用，对此我有以下体会：两脚分开与肩持平，脚掌要坚实有力的踩到地上，有挺拔感，相对气息也可以比较稳定。

　　练声时这种支架要始终保持不变。两腿直立，平均受力，臀部微向上收，这样小腹便自然往上收缩，腰柱挺起，上身直立并略微水平的前移，使身体的中心落在两个前脚掌上，上身不要前倾也不要后仰，气息才能通畅。两肩不抬不夹，要平展放松。头部摆正、不低、不仰、不偏，嘴的张度以牙关不紧张为限。两眼明亮有神。我们在练声时，应具备的练声姿态。说得虽然具体，可还是需要自己好好领会，不能死板，要灵活运用。

　　练声时身体状态的好坏也直接关系练声的质量。我们在每天练声时应保持一个良好的身体状态，精神要饱满，不能无精打采就来练声。练声是为歌唱而服务的，是为了更好的掌握歌唱技术。我们在平时的练声中，要积极开动脑子，把平时上课歌唱时出现的歌唱技术难题，过练声来进行具体解决。

　　大多数同学在歌唱时经常会出现气息不足、共鸣不足、声音暗淡等一些问题，知道这些问题我们就应针对性的进行练习，切莫因为声音暗就用劲拼命唱，一味追求声音的大小及明亮，音上的不足要通过正确的技术来进行改造，不如在练声的时候，遇到气息不足时，我们多想想腹部的运用。倘若我们不重视腹部的运动很容易使气息僵住导致气息不够用。练声技术掌握是看不见摸不到的，主要依靠自己的感觉，因此我们平时练声要多动脑子、多想把科学有效的方法融进每天的练声中，周而复始，才能掌握歌唱技术。

　　练声法第一步：舒展放松

　　双手搓脸，像洗脸时候那样轻柔搓揉面部。

　　轻揉眼睛、最、耳朵的周围，使面部肌肉舒展开。

　　舒展通道：七窍本相连、相通，我们需要舒展发声通道，使其通畅。

　　闭拢嘴唇、捏住鼻子、稍稍用力吹气！

　　感觉耳膜会鼓、眼睛会胀，用合适的力度，十个为一组，做四组。

　　（紫灰补充：多人练习，可以排成一排，捏肩、敲背，有仇报仇有怨抱怨，团体更融洽，效果更佳）

　　练声法第二步：均匀弹唇

　　用拇指和食指撑起脸蛋或嘴唇，放松，轻轻吹气使唇弹起来。保持气息均匀，慢吐慢吸、喉部完全放松，一口气保持十多秒钟，气息要平稳。

　　此动作训练声带，同时训练声带的震动......

　　唱歌声音好听的前提，是声带震动要平稳、均匀。慢慢才能获得轻松的高音！！！

　　一次一口气保持十多秒钟，做十次。