人际关系太差让我焦虑抑郁了

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人际关系太差让我焦虑抑郁了

　　人际关系太差让我焦虑抑郁了，人际关系有的人不知道为什么就是处理不好的，从小到大，很多同学都会面对人际交往方面的问题，这是因为我们的心理不成熟，我们想和别人交朋友，因为朋友能理解我们，以下看看人际关系太差让我焦虑抑郁了。

　　人际关系太差让我焦虑抑郁了1

　　人际关系焦虑，像这种情况首先自己要学会与别人沟通交流，遇到问题要换个角度去考虑，冷静理性的去处理。多培养些兴趣爱好，学会包容接纳别人。如果调整不好影响了人际交往，那就去精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，可以做心理治疗，必要时药物治疗。

　　学着接受“焦虑”

　　是对抗焦虑的一种有效方式

　　心理学家李松蔚说：“解决焦虑最简单的办法就是接受焦虑”。

　　比如来访小芸在后续的咨询过程中，慢慢接受了自己在与同事相处中存在很多焦虑，也相信焦虑对自己是有好处的。

　　因为她不停的反思在工作中的一言一行，真的将工作效率提升了，从不还口的特点，也被领导认为是任劳任怨，备受好评。

　　相信很多人也如小芸一样，在乎别人的看法，对自己要求严格，正是这种高要求，逼迫自己不断调整，不断进步，从而让自己在工作中取得过不少的成绩。

　　心理学一直有一句话：“当意识到改变正在发生，意识到自己太在乎别人的看法，这就是一个很大的进步。”

　　接受自己就是一个太在乎别人看法的人，是存在焦虑的人，这有利于缓解焦虑。

　　试着去寻找自我怀疑的那个伤口

　　当然，下一步要去寻找太在乎别人的看法，这个“看法”背后具体指向什么，是工作能力？还是工作效率？还是性格特点？

　　或是外貌特征？诸如此类。

　　努力去寻找一下，自我怀疑的那个伤口在哪儿？

　　斯蒂芬妮·斯塔尔在《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》一书里说：

　　“一个人容易受到伤害的地方，就是他自我怀疑的地方。只有说到他自我怀疑的伤口，批评才会让他疼痛。批评一个人相信自己的地方，是几乎不能伤害到他的。”

　　当看到这个自我怀疑的伤口，才有机会去治愈伤口。

　　当然，这并不是一件容易的事，但就如中国一句老话所说，头痛医头、脚痛医脚，去对症下药才有治愈的机会。

　　承认你“不在那里”，

　　就不会永远停留在那里

　　这听起来有点玄乎，事实上这个观点来自于斯坦福大学资深心理学教授Carol Dweck，她在《看见成长的自己》一书里说：

　　“自我怀疑的`想法的根源是，糟糕的情绪让你认为自己就是一个loser，一直都是这样且无法改变的。这种想法，即认定你的能力是一成不变的，而整个世界就是由一个个为了考察你能力所在的测试组成的想法，称为”固定型思维模式（fixed mindset）。”

　　固定型思维模式让“伤口”释放的负面信息就是，“对，你就是这样的人，你一直这样糟糕！”这样的负面情绪强化了固定思维，二者不断纠缠。

　　因此，要去看见伤口，承认自己不在那个自我怀疑的地方，就不会停留在自我怀疑之中。

　　Carol Dweck书中还有说到：

　　“成功人士常常认为，所有的事情都离不开个人努力，而这个世界上充满了那些帮助你学习、去成长的有趣挑战。”

　　Dweck将其称为：成长型思维模式。

　　运用成长型思维模式去觉察，当你产生自我怀疑时，去看见自己还没有到那儿，还没有那么差，而也不会一直这么糟糕，或许很快就可以找到这件事带来的正面意义。

　　人际关系太差让我焦虑抑郁了2

　　人际关系在抑郁症的发生中，是一个诱发因素，生活中有很多老年人，因为处理不好人际关系，而引起这种抑郁的情绪；也有一些老年人，因为处理不好邻里关系，而导致的抑郁症。因为处理不好非常的苦恼，家里人甚至也参与进去之后，也舒缓不了，那么长期以往患上了抑郁症，所以人际关系，对于老年期发病来讲，是一个很重要的因素。

　　这种情况的话还是要有一个适当的社交的，平时也要学会放松心情，不要给自己太大的精神压力，每天的'话可以多听一些轻音乐，或者是做一些有氧运动，比如说慢跑快走之类。必要时的话也可以去咨询心理医生。

　　1、环境因素和压力人际关系紧张、经济困难或生活方式的巨大变化会诱发抑郁症。有时，抑郁症的发生也与身体疾病有关。一些严重的身体疾病，如中风、心脏病发作、激素紊乱等，往往会导致抑郁，加重原有疾病。此外，三分之一的抑郁症患者有药物滥用的问题。

　　2、人格因素具有以下人格特征的人容易患抑郁症：悲观、自信心差、对生活事件把握差、过度担心。这些人格特征会加剧心理压力事件的刺激，干扰个人对事件的处理。这些人格特征大多是在儿童和青少年时期发展起来的，这一时期的精神创伤影响很大。

　　3、遗传因素如果家庭中有抑郁症患者，家庭成员患此病的风险更高。当然，遗传并不是唯一决定性的疾病因素。

　　4、生化因素证据表明，大脑中生化物质紊乱是抑郁症的重要因素。现在已知抑郁症患者脑中有多种神经递质紊乱，抑郁症患者的睡眠模式与正常人完全不同。此外，特定的药物可以导致或加重抑郁症，一些激素可以改变情绪。

　　人际关系太差让我焦虑抑郁了3

　　为什么说人际关系不好易引发焦虑症

　　情况一：

　　某某同学原来跟我非常要好的，但是最近不知道什么原因，都不理我了，而且还带着其他同学一起疏远了我，我现在心很急，不知怎么办才好？

　　分析：

　　经过进一步了解来访者的情况，明白了是她童年的创伤，使得她与父母的沟通不好，所以非常渴望从同伴身上找到良好的沟通，但是她不知道自己内心存在着很大的认知偏差，她认为：我付出了这么多，应该要得到相应的回报，所以在与同伴交往的过程中就出现了非常计较的情绪和行为，使得同伴离她而去。对这位来访者进行了几次沙盘游戏治疗和认知的调整以后，情绪基本稳定下来。

　　情况二：

　　我与同班的几个同学成绩都很优秀，相互竞争非常厉害，今年就要中考了，我们的竞争更加明显了，我几乎每天都在关注对方在做什么？有一天发现他们几个在一起讲话，好像听到在讲我的坏话，就跟他们争吵了起来，从那以后我们的'关系就非常紧张。

　　分析：

　　很清楚地可以看出，这位来访者是由于嫉妒心理产生的人际关系问题，影响了自己的考试复习，产生焦虑的情绪。中国人的嫉妒心理特别强烈，如何将自己的嫉妒心理化为努力的动力，这是非常关键的，否则将会害己又害人，严重的还会危害社会，这位来访者就是害苦了自己。但后来经过咨询他明白了自己的问题所在，考前的心理状态调整得不错。

　　情况三：

　　我与我的男朋友经常吵架，每次我都是以失败告终。事因是这样的：当我看到或听到男朋友与其他女同学说话或开玩笑时，我就会心惊胆颤，接着便会对他有些不合理的要求，这时候他也不会让着我，结果就吵架了，整个过程经常在我的学习生活中出现，严重影响了我的高考复习。

　　分析：

　　从与她的面询中了解到，来访者认识到是由于从小父母非常地疼爱她，甚至有些溺爱，所以才会出现现在的任性、强势心理，产生了“男朋友只能属于我一个人”的错误认知，并且当男朋友稍微有点不顺着自己。

　　就会跟他吵架，她忽视了男朋友也是独生子女，也是父母的宝贝。虽然认识到自己的错误认知，但就是无法改变，在高考的关键时刻，怎么能调节自己是最重要的。这位来访者有强烈的求助愿望，这点足以证明她的心会慢慢平静下来。

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