记忆力训练

记忆力训练1

　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

　　①重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。

　　②早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。

　　③读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。

　　④间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。

　　⑤概要记忆法。在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住；或先记一个初略的.框架，然后再设法回忆补充。

　　⑥选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。

　　⑦趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。

　　⑧运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。

　　当然，记忆力的培养，最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多，人的记忆力也就越强。孔子早就说过：“多见而多识之”，“多学而多识之”，识就是记忆。

　　优的，那就是你的最佳记忆时区。

记忆力训练2

　　信息爆炸的时代，让我们多数人目不暇接，我们多数时候所处在的是一个被动状态。学生面对的书本，成人面对的工作，由于处于被动状态下，我们首先失去了兴趣，其次是动力，结果呈现的是疲惫不堪的无望状态，茫然不知所措。于是在不断重复中，失去自我，失去信心，被动变成更被动。学习和生活毫无重点可言，毫无方法可循。描述这些的目的是让我们反思，记忆法的目的不是让你陷入另一个怪圈，真正的方法是帮助你找到一个突破点，理出一条人生轨迹，走回轻松愉快的状态。

　　著名教授Mark.Rosensweig提出，学习的障碍和大脑能力无关，只与自我管理方法有关。施剑刚老师也指出，当我们能够将精力投入到记忆法训练中去时，不仅可以获得不可估量的创造力，更重要的是随着记忆和创造力的全面改善，你的总体智力和知识吸收能力也将随之得到综合性的提升。

　　如今，越来越多的人以牺牲右半脑创造性才能为代价培养左半脑分析能力，荒废了大脑的潜能！施老师谈到，学习记忆法更深层次的现实意义是：记忆是一切思维的基础，通过记忆法牢固掌握知识的同时，引发的学习兴趣和动力才是坚实的持续性学习的保障，而分析能力的提升是水到渠成的。

　　学习记忆法的好处在于帮助我们利用大脑的工作规律找到有效方法，按照正确的方法给大脑输入信息，轻松收获。我们多数学习者学习困难和失败的原因恰恰在于完全没有方法，所以根本谈不上有效，而我们学习中最大的失误是没有根据大脑的工作规律有效安排学习计划，我们在以往的`学习中最大的错误就是学习方法的错误，大脑信息输入方法的错误！！！只有天才才不需要引导。我们每一个学习者只要懂得一点规律，掌握简单方法，每个人都可以快速成功！并且在学业事业成功的同时不断提升的是大脑的总体智力，在运用方法实践的过程中，养成习惯建立自信，平和心态帮助自己真正化被动为主动，掌握人生，受益一生。

　　天生我材必有用，关键的是我们不知道自己可以，而记忆法让每个人都知道自己可以，可以奋斗，可以成功！

记忆力训练3

　　小宝贝很容易把经历和感觉联系在一起来记忆，比如说起一些曾经经历的事，他们会自然联系到“美味的”、“开心的”、“恐惧的”以及“疼痛”等等感觉，因此，通过这种感观的帮助来训练宝贝的记忆力。如果妈咪在带宝贝散步时，不误时机或顺便即情即景地对宝贝进行一些训练，可使宝贝的记忆力得到大大发展。

　　初级训练法——

　　1岁时宝贝对周围的'环境越来越注意了，可以利用他们的这种注意力来训练记忆力.

　　1．在一周内带宝贝在相同的路上散步2-3次。

　　2．散步的时候让宝贝回忆或期待一下——“在下个拐角有棵又粗又高的树”，“房子后面有个大花园”，“街上有很多汽车”……宝贝可能还没有完全理解这些词汇，但是在他们的大脑中已经预想出一个又一个的画面了。

　　3．不要在散步中总是叙述同样的东西，要不断把发现的新事物罗列进去。

　　4．带宝贝不要匆匆而过，要给宝贝留出观察的时间。

记忆力训练4

　　训练1

　　拿一样东西（相机、盒子或笔）仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说；如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

　　训练2

　　微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。（做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。）

　　训练3

　　宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”

　　训练4

　　在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

　　训练5

　　盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。

　　在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力

　　找到记扑克牌利的JQK方法了

　　之前我是记黑桃JQK51.52.53`红桃61.62.63往上`记忆方法,思维导图,早教,快速阅读,速读,英语单词记忆法,背单词,右脑开发8 l8 e! t! }2 y) + n# h+ M

　　感觉老记不住`老卡到!!!后来我把改成谐音了.黑桃JQK=黑狗(J),黑球(Q),黑客(K).记忆方法,思维导图,早教,快速阅读,速读,英语单词记忆法,背单词,右脑开发- i# o; v9 b& b! `- p% |( B) O. V

　　红桃JQK=红桔(J),红旗(Q),烘烤(K) 梅花=美金,煤气(煤气瓶),煤矿方快=方巾(梦幻西游),蕃茄,反恐(CS;里的)记忆方法,思维导图,早教,快速阅读,速读,英语单词记忆法,背单词,右脑开发* E* g; S3 r% d$ s

　　里面都附图的`都是我从百度上找了一个上午的'~~大家觉得如何~~要是可以的话我可以进行背了..也就是继续操作训练了呵呵~~~

　　一分钟阅读记忆力和整篇文章理解力训练

　　一分钟阅读记忆力训练。训练要点：1）要求用丹田呼吸，要逐渐训练。2）读1分钟书，然后合上书。原样写出文章中出现的文字、字符和标点符号等，能想起多少写多少。总之，要尽量多写。不是原样字符在计数时不算。3）最初可能写得少，经过反复训练，可以逐渐增多。每次训练后坚持记录写出的字数。4）根据每人情况不同，若三十天的训练达不到80%以上，就需要加时间到40天或50天、60天。直到达到80%以上。

　　每天五分钟以上（即五次以上）的训练，训练要求：一阶段能将材料写出50%；第二阶达到70%以上；第三阶段达到80%以上。（材料要由大号字逐渐到五号字）

　　整篇文章理解力训练。英语单词部分原样照写，中文文章每分钟阅读后分两种：采用阅读后立刻背诵，完成后再检验理解程度，采取填空或选择题方式答卷。要求达到80%以上的理解力。

　　视觉记忆力训练

　　创造环境来增强记忆能力

　　它是学习环境中重要内容。是自己可支配和控制的项目。学习环境主要有：

　　家庭环境

　　教育环境

　　社会环境

　　自己创建的环境

　　重点讲如何自己创造学习环境来达到加强记忆

　　我给大家提供一些学习英语的创造环境的方法

　　1，运用电脑。网上搜索资料；特别是运用金山词霸20xx版软件学习外语（有英语、日语等）用英文操作系统WIN98和英语软件好处说不完…

　　2，运用字典同类字连续记忆

　　3，每天找一定时间（比如说半小时或一小时，开始可用十分钟练习），看见任何事物就把它翻译成英语。

　　4，每个星期写一篇英文作文，自己改正或请老师或同学改正，高年级后用英文写日记。

　　5，寝室和运动场上说英语。

　　6，碰到问题自己先设法解决，不行后请教别人，包括自己认为比你差的人。

　　7，结合自己当前的学习进行。

　　学习任何课程都可以创造环境来学习。这就要看大家的想象力和创造能力了。

　　回忆一天的细节

　　9种不良习惯会使大脑变迟钝

　　1、长期饱食：进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

　　2、轻视早餐：不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。

　　3、素食早餐：据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。

　　4、甜食过量：甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。

　　5、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。

　　6、长期吸烟：长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

　　7、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。蒙头睡觉人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的气体，对大脑危害极大。

　　8、不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑筋，勤思考，人才能变得更聪明。

　　9、带病用脑：在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害

　　增强记忆力有效途径有哪些

　　增强记忆力有效途径有哪些?现在很多人都在为而发愁，提高记忆力方法有哪些，增强记忆力最有效的途径有哪些?记忆力专家今天来和大家详细分析一下。

　　增强记忆力有效途径有哪些(1)积极暗示法

　　许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时记忆力减退，这些人常常想：“多难记啊!”，“这么多，我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。

　　增强记忆力有效途径有哪些(2)精细回忆法

　　我们在平时的?习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模煳。

　　(3)奇特联想法

　　联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“咩……”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。

　　增强记忆力有效途径有哪些(4)限时强记法

　　在规定的时间里去?诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，?诵圆周率小数点后30位数字：141592653589793238462643383279;在2分钟内，?诵十个陌生的人名; 在10分钟内，?诵十个外文生词。

　　增强记忆力有效途径有哪些?除此之外，“()脑状态调节仪”，对于右脑开发，提高记忆力有非常高的效果。

　　初级记忆训练指导

　　因为记忆术不只是“术”。它涉及人的思维模式与心态。思维固化，呆板，不接受变化的人，很难学会牛头讲的记忆术。所以，在学习技巧时，首先要把脑与心，做一些转化，让它们开始柔软起来。就像是电影记忆中的奇特法。需要对一些资料在想象中进行荒谬的想象，夸张等。有一些人就难以接受，或难以放开的大胆想象，打破思维惯势。

　　这个训练的过程，不只是一个学记忆的过程，它也是一个调整心态、学习思维、创造力的过程。

　　在学习中，不会给作业设定一个固化的标准。让大家一定要得到这样，那样的答案。

　　大家可以大胆的想，大胆的写，犯错误不要紧。多犯错误，把错误都犯完，你就是正确的。

　　初期的练习中，量比质更重要。因为，初学者很难要求你做得多么完美。这不现实，对答案要求太严格，反而让学习者怕这样怕这样，缩手缩脚，不利于成长。多做练习，多做，多做到，因为多做到而得到更多的成就感。你就有了记忆的信心了。这比一招半式更重要。

　　第二点，就是渗透式的训练模式

　　一开始我讲记忆的流程，步骤。讲三步。可能下一次讲，又多了一步，变成四步。可能下下讲，就是五步了。

　　有人就奇怪了，牛头，记忆到底需要几步？你能不能给个准？

　　我说，不行，因为你还没到那份上。

　　练到什么样的层次，你就能学会怎么样的步骤。

　　注意，我说的是“练到”……“学会”。不是说“学到”……“学会”。

　　有些讲课很慷慨，他一开始就恨不得把所有的流程说出来。七八九步一起说了。可是，学员基础还没有打扎实，他看了只是犯迷糊。也有一些学员，他看懂了——可是基本功一样不扎实——他在运用过程中效果不好，就很聪明的下一个结论——记忆术不实用。然后世间又多了许多怨男怨女。可怜啊。

　　所以，大家学的技巧，要与基本功、心态相匹配。并不是多就好。而是基本功与心态没调到那份上，看了你会觉得不过如此，收获不大，徒扰人意罢了。

　　希望大家放宽心，对训练中一些异于常规的方式方法，先抱试试的心理来接纳。不需要担心自己做不到，或没有效果，我在这里，引导大家，一步一点走过去。

记忆力训练5

　　我们都知道，现在教育、成绩对学生来说是多重要。我国的教育，虽然口口声声高呼着“素质”，但事实上，应试教育的模式仍然没有改变。中学生记忆力训练，是中学生提高学习成绩的必要手段。记忆力提高了，学习效率就会提高，自然有助于成绩的提高。那么中学生记忆力训练方法都有哪些呢?

　　首先，在记忆方法上，要学会巧妙灵活地记忆。心理学研究结果表明：一种事物如果成为智慧活动的对象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，与其他经验形成联系，因而被较好地识记。系统地记忆所学知识的最基本方法是“单元网络法”，即把那些相互联系的内容看成是一个单元，归纳整理成知识的网络。然后，采用一些巧妙方法灵活记忆。

　　其次，可以多听听音乐。保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的`节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

　　第三，在科技如此发达的今天，中学生记忆力训练当然也离不开高科技。使用潜能开发机可以迅速有效地开发您的记忆潜能。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了通过声波和光波来调节人体脑波状态的的普罗透斯潜能开发机，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在训练记忆力方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。

　　最后，要注意科学的饮食。平时多吃一些核类食物，如核桃、花生等，花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”，有助提高记忆力。另外，多吃鱼，鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　相信家长和学生们都能够意识到，中学生记忆力训练对学生的影响之大。中学生记忆力训练，不仅关系到学生的学习成绩，甚至关系的孩子的未来，所以一定要重视起来，帮助孩子，让孩子有一个超级记忆力。

记忆力训练6

　　据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，背诵由三个数至四个数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练，就让他再增加一组数字。经过二十个月约230小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。

　　可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说：“背诵是记忆力的体操。”每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。

　　专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说：“要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。”

　　下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：

　　(1)、积极暗示法

　　许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”，“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。

　　美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”、“我小学的.时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。

　　(2)、精细回忆法

　　我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。

　　经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么。

　　增强记忆从写日记开始

　　今天就下决心写日记吧！开始得越早，就能越快地建立起完美的记忆。在接下来大约一周的时间里，我希望你把日记分成三个部分。第一部分当然是对一天事件的叙述。你不需要把遇到的每件事都写下来——比如绑鞋带的时候鞋带断了之类的——只记有点意义的事。不过，我要提醒你，如果你记得鞋带断了这样的事，先不要马上断定它就不重要。你之所以还记得它，可能有个理由，只不过你暂时还没有意识到。重要的是，这个练习应该既好玩又有趣。一旦不再觉得好玩、有趣，就表明你已经写够了！为了帮助你开始，我设计了一些涵盖面很广的启动问题。你不需要回答每个问题，那只会使写日记变成繁重的工作，只需挑几个你感兴趣的问题即可，它们会帮助你了解一天之中你能记忆的事情有多少。

　　日记的启动问题

　　项目问题

　　观察1、我看见什么？

　　2、我听见什么？

　　3、什么吸引了我的注意？

　　4、它为什么有趣？

　　5、它发生在当天的什么时刻？

　　事件

　　1、我今天做了什么事？

　　2、这件事和过去或未来有什么关系？

　　3、我从成功中学到了什么？

　　4、我从失败中学到了什么？

　　5、我和那些人通过电话？我们说了些什么话，哪些话没说出来，但可以感觉出来？

　　6、我今天吃了什么，喝了什么？我最喜欢什么，最不喜欢什么？

　　人物

　　吗1、我见到了谁？

　　2、他们穿什么衣服？

　　3、衣服是什么颜色，什么款式？

　　4、我和他们聊些什么？聊了多久？

　　5、我对它们有多了解？对自己呢？有没有什么新信息？是过去说过的事的重复？

　　6、我有什么感想？是正面的、负面的或其他？这种感想源于什么？

　　7、这次互动的主要内容是什么？对我有什么影响？

　　8、新认识什么人了吗？他们叫什么名字？比我大、比我小还是和我同年？

　　结构1、我记忆这一天事件的秩序是怎样的？

　　2、我的记忆是从最后一件事、中间的事或第一件事开始的？

　　3、或者是三者混合？

　　时间1、我今天的时间都花在哪些方面了？

　　2、是否大部分时间都用于寻宝——达成目标、庆祝成功、创造价值？

　　3、是否大部分时间花在琐碎小事或活动了？

　　4、我今天效率高吗？我觉得内疚还是快乐？或两者皆有？

　　5、我是否在试图压抑或遗忘不愉快的时刻？

　　环境1、我记得今天见过的脸孔吗？

　　2、当时的环境是什么样子记忆方法？

　　3、我记得特殊的声音吗？或者谈话的口吻？或者什么音乐？

　　4、我记得多少细节？我现在能看到领带或西装上的条纹吗？

　　5、我的记忆主要是总体印象、片段印象还是大致感觉？

　　6、如果按一到五级划分，我承受的压力是几级？

　　7、压力的来源是什么？

　　8、我的睡眠时间是多少？

　　创造环境来增强记忆能力

记忆力训练7

　　根据孩子的兴趣爱好和发展水平，有意识地进行一些强化练习，可以提高孩子的记忆力，比如以下的方法：

　　重复印象

　　为使要记住的事物在孩子头脑里形成深刻、清晰的印象，让他一遍又一遍反复地听或诵读，这是一种简便易行、行之有效的记忆方法；孩子很多时候愿意重复，比如反复听同一个故事，多次到一个游乐场所游戏，在活动过程中加以必要的引导，如让他跟讲故事，让他指路、背着说出游乐器械的特点等，可以强化记忆。

　　明确目的

　　指出让孩子记忆事物之后的结果，可以提高孩子记忆联系的积极性；比如告诉他仔细观察一辆汽车，记住它的样子，回家就能把它画出来；或者练习讲一个小故事，到幼儿园就能讲给其他小朋友听；记忆的效果会更好。

　　多感官参与

　　在认识事物时，让孩子尽可能动用多个感官共同参与，可以使他的头脑中留下的印象更全面、更清晰，有助于记忆内容准确、保持时间延长。比如背唐诗，让他能边听边说、边看着图、还能用手指一指。

　　归类记忆

　　当记忆材料较多时，引导孩子把材料进行分类和概括，帮助孩子在理解记忆内容的过程中进行逻辑记忆，可以使记忆深刻、思维有条理、巩固学到的知识并使之初步系统化。比如，给孩子几张物体的图片，让他看几分钟，拿走图片，说出看到的图片内容，孩子一般能说得较准确，即记忆清楚；而如果图片较多，孩子会逐渐发现图片内容间的关系，对它们进行比较、分类，在进行概括之后再进行识记，比如把图片内容分别划为"衣服"、"家具"、"交通工具"等等，再记忆不同类别中的具体事物。

　　游戏活动

　　记忆游戏的内容、以游戏的方式记忆某些事物，是发展孩子记忆力的`重要方法。家庭中，妈妈可以自编很多亲子游戏活动，在轻松快乐的亲子同乐中锻炼了孩子的记忆力。比如用实物或图片让孩子看一看、想一想"什么东西没有了？"、"哪一种变多了？"，和孩子轮流讲一个故事的不同段落，比赛背诗歌"接龙"中间不停顿，等等；不拘时间、场地，随时可以进行。

　　应用巩固

　　获得任何知识技能后，如果没有练习的机会，都会被逐渐忘掉。让孩子记忆知识、经验，一定要给他机会，鼓励他应用到生活活动中，以求"熟能生巧"；结果孩子会加深有关知识经验的印象和理解，提高记忆的准确度，延长记忆时间，需要时能迅速轻松地提取，提高记忆效果。

　　联想巩固

　　引导孩子把已知的知识经验与眼下学习的新知识联系起来，有利于巩固旧知识，并把新知识有序纳入记忆的网络，易于巩固。

记忆力训练8

　　一、增强专注力的训练

　　方法1：把打乱的动物名称的字母按顺序排列准确。例如Cat(猫),Elephant(大象),Horse(马),Deer(鹿)等.

　　方法2：站在窗前向外看，仔细观察窗外各种景物的形状和颜色,然后将你看到的情景在脑海里重新浮现出来.

　　二、提高处理信息速度的训练

　　学习取得成效的前提是迅速处理信息.一个人处理信息的能力一般从30岁起开始下降,但通过经常锻炼可以使大脑保持活力.

　　训练方法：随便拿一篇英语文章,然后以最快的速度把一个字母找出来,例如把T找出来.这种练习重复得越多,就越能提高处理信息的速度。

　　三、感觉存储训练

　　所有的刺激都是通过我们的感官接受的,感官会把接受的刺激暂时存储1/4～2秒钟,然后储存我们感兴趣的东西.如果没有遗忘的功能,我们的大脑就会被各种对你来说是无足轻重的信息塞满,以致我们难以作出理智的决定.所以,我们应该把注意力集中在自己感兴趣的刺激的感官训练上。

　　训练方法：拿一张明信片看5分钟.然后把看到的信息与熟悉的'情况或人员联系起来,那么你就能更好地记住这些信息.

　　四、短时记忆训练

　　如果我们把注意力集中在新的信息上,那么信息就会存到短时记忆里.如果继续注意,它才能转变为长时记忆.

　　训练方法：在高速公路行驶后,把看到的各种路牌记在脑子里.然后在休息时回忆一下所看到的路牌上的内容和标志,在哪里可以加油,哪里可以打电话等.

　　五、数字记忆训练

　　使数字有一定的规律：把数字分成两位或三位一组,例如把8352437分成8352,437.

　　运用算术规则记忆：如4312560可记作4×3=12×5=60.4868756可记作48÷6=8×7=56.

　　寻找相似的数码：把数字与熟悉的信息联系起来。例如把413815中的41与鞋号相联系,38与服装号联系,15与门牌号联系.

　　数字图像：把数字与物体联系起来.如0:鸡蛋.1:蜡烛.2:天鹅.3:三叉戟.4:四叶草.5:手.6:大象.7:旗帜.8:麻花.9:蛇.再如把546记作:用手采摘大象吃的四叶草.

　　六、演讲记忆训练

　　人们可以借助轨迹方法记忆文章,购物单或一篇演说的重点.

　　训练方法：仔细观察房间里的物体,例如桌子,沙发,壁柜,落地灯和窗户等,把这些物体富有想像力地与一篇演说的要点联系起来,在每一个物体上"确定"一个提示,然后作报告时,在脑子里把房间里的东西过一遍,再把相应的要点调出来.

　　七、思维按摩训练

　　这是一种克服思维和学习障碍的简单方法.锻炼适合各年龄段的人,可使锻炼者通过运动和触摸调动潜能.

　　方法1：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵.这会刺激400多个与大脑和身体相关的穴位,增强注意力,听力和短时记忆力.

　　方法2：用两只手的手指触摸眼睛周围的穴位,可促进额头的血液循环,消除记忆障碍,增强长时间记忆力

记忆力训练9

　　据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，背诵由三个数至四个

　　数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练。就让他再增加一组数字。经过二十个月约二百三十小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八

　　十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。

　　可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的'记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去

　　背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说：背诵是记忆力的体操。每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西快速记忆法，以

　　增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。

　　专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说：要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可。

记忆力训练10

　　阅读《笑可以提高记忆力》一文，完成后面小题。（10分）

　　①国外媒体报道，研究人员发现，笑能改善人的健康，同时令大脑进入一种深度冥想状态，这对提高人的记忆力大有裨益。

　　②最新研究显示，压力激素皮质醇伤害大脑内某些神经细脃，可能给人的记忆力和健康造成负面影响。

　　③参与这项研究的李伯克博士说：“道理很简单，人承受的压力越少，人的记忆力就越好。幽默减少皮质醇等有害的压力激素，降低血压，增加血流量，使人心情好。皮质醇减少有助于提高记忆力。笑增加大脑中内啡肽和多巴胺的释放，这些激素使人产生高兴的感觉。这些积极和有益的神经化学变化使免疫系统变得更好。欢乐的笑声立即产生的脑波频率和人在真正冥想状态中产生的脑波频率相同。”

　　④这项研究的负责人向一组健康的人和一组患有高血压病的.人播放一段使人发笑的20 分钟视频。然后,让这两组调查对象完成一个衡量学习、回忆和视觉识别能力的记忆力评估。他们的成绩与另一组没有观看有趣视频的人相比，发现现看有趣视频的两个组的皮质醇浓度明显降低，记忆力评估的所有方面都有很大改善。与此同时，高血压病一组在皮质醇水平变化上得到最引人注目的好处，而健康组在记忆力测试成绩上得到最明显变化。

　　⑤研究人员表示：将来，如能把这项有益的幽默疗法研究成果提供给临床，它将会对提高人的记忆力和健康保健等方面起到非常重要的作用

　　1.第②段中加点词语“可能”能否去掉？说明理由。（4分）

　　2.第④段主要运用了什么说明方法？有何作用？（3分）

　　3.根据文章内容，说说笑是怎样提高记忆力的（3分）

　　答案

　　1.不能，（1分）“可能”表示不确定，表明压力激素皮质醇造成负面影响还没有最终定论（2分），如去掉就不符合客观实际，“可能”体现了说明文语言的准确性（1分）。

　　2.作比较(1分)，观看有趣视频的(健康的人和患有高血压病的人)与未看有趣视频的比较(1分)，充分说明有益的幽默疗法有利于降低血压和提高人的记忆力(1分)

　　3.减少皮质醇等有害的压力激素(1分)，增加大脑中卿非肤和多巴胺的释放(1分)，令大脑进入一种深度冥想状态(1分).

记忆力训练11

　　01、说出玩具的颜色

　　可以让孩子先说出某件玩具的颜色，然后再说出哪些玩具颜色一样，这可以教孩子认识颜色，还能培养孩子视觉分辨力和观察能力。

　　02、辨认蔬菜

　　让孩子辨认青菜、菠菜等蔬菜，找出它们的共同点和各自的特征，能提升孩子的自然观察智能。

　　03、辨认颜色

　　爸爸妈妈可以利用机会，让孩子学习辨认各种颜色。如叶子的颜色，有绿色的，也有黄色的，还可以问问宝宝“我们家里有哪些东西是黑色的，哪些又是红色的”等等。室外还有许多花草颜色各异，可以教宝宝分辨花的种类和色彩，如菊花的品种就很繁多，颜色也是多样的，是很不错的自然教材。在辨认颜色的过程中，宝宝的视觉智能不断地受到刺激，充分发挥他的视觉能力，培养他的辨别和观察能力。爸妈在他进行颜色辨认时尽量不要加以暗示，要让宝宝自己去观察身边的东西，认出所要寻找的视觉对象。

　　04、观察菜的颜色变化

　　在妈妈做饭时，让孩子练习判断菜什么时候熟了，找一找生菜和熟菜颜色上的不同，可训练孩子的观察能力。

　　05、画出自己喜欢的角色

　　让孩子照着电视中的样子画出他喜欢角色的样子。电视的画面不是固定的，因此这不仅能培养孩子的观察能力，而且还能训练他的记忆力。

　　06、教孩子找出相同材质的玩具

　　可以教孩子把不同材质的玩具放在一起，比如有的是塑料玩具，有的是绒毛玩具，还有的是木头做的玩具等等。这可以培养孩子的触觉感知力和视觉分辨力，让孩子学会分类。

　　07、辨认声音

　　带宝宝到一个接近大自然的室外环境时，接触自然界声音的机会大增，爸爸妈妈可以告诉宝宝注意听某种声音。例如动物的叫声、溪流的水声、风声和雷声，都可以用来提升宝宝的听觉能力。我们生活的城市里还有许多声音，如：机车启动，汽车按喇叭，消防车的长鸣，盖高楼的敲击声等等，都可以用来刺激宝宝的听觉。在宝宝对这些声音有了记忆之后，可以让他听到声音后马上辨认。通过刺激宝宝的听觉会让他的感觉更敏锐，变得更机灵。

　　08、观察做菜的顺序

　　妈妈做菜时，让宝宝在旁边仔细观察妈妈做菜的'工序，做好之后，让他说出某一道菜的步骤，如做芹菜炒肉丝时是先炒肉丝还是先炒芹菜等，这样能训练孩子的记忆力，增长孩子的生活常识。

　　09、介绍营养价值

　　在陪宝宝吃饭时，父母先说每道菜的营养价值，接着看孩子能记住多少，既增长了知识，又训练了记忆力。

　　10、触物猜名

　　在室外活动时，爸爸妈妈可以利用室外遇到的各种材质、形状、大小等都不同的东西提升宝宝的触觉能力。先让宝宝把手放到背后掌心朝上，家长把捡到的各种小东西放到宝宝的掌心上，让他先形容一下手中的东西触摸起来的感觉，然后再说出他猜到的答案。例如宝宝可以触摸家长放在他手中的鹅卵石，说：“我摸到一个硬硬的、滑滑的、冰冰的、重重的东西，觉得好像是一块石头。”然后让宝宝拿到面前看看自己猜得对不对。进行这种智能提升活动时除了用静物，还可以用动物。看看宝宝能不能猜出他正触摸的是一只蚕宝宝，或是一只蚂蚁。

记忆力训练12

　　一、联想法训练

　　联想法就是运用想像把有关信息连接起来的方法。

　　例1，记住以下这20组词语：

　　花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。联想步骤：

　　1、把这20组词语归为四大类：房子里的物品、花园里的动植物、森林里的情景，以及海滩上看到的情景：

　　房子：椅子、电脑、台灯、窗户；花园：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢；

　　森林：狐狸、兔子、大树、小鸟；海滩：贝壳、海豚、波浪、太阳。

　　2、采用串联联想法来进行记忆，你只需要联想一遍，就会牢牢地记住。可以这样想像：

　　我住在一个房子里，坐在椅子上玩着电脑，房子里比较暗，所以电脑旁边还亮着台灯，我玩累了，走到窗户边透一透气；然后我走进花园里，看到了花园里长满了绿油油的小草、一片绿色小草中间，有一支红红的玫瑰，玫瑰上空有几只漂亮的蝴蝶在飞舞，而旁边则不时地跳起几只蚱蜢；我穿过花园，走进了一片森林，看到有一只狐狸在前边追赶着一只兔子，兔子跳进一棵大树周围躲了起来，结果把树上的几只小鸟惊飞了；穿过森林就是一片大海，我走在海滩上，脚上踩着五颜六色的贝壳，看到几只海豚在大海中追逐着波浪，太阳照在波浪上映出一片醉人的金黄色。

　　联想法的想像原则：

　　1. 想像必须具体、鲜明、生动,便于以图像形象记忆； 2. 想像应尽可能的夸张、荒诞、以利于加强记忆；

　　3. 想像尽可能的直接把两个事物连接在一起，而避免出现过多无关的`内容。

　　二、编码法训练

　　（一）编码方法

　　超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字，可用编码法进行记忆。推荐参考七田真的《超右脑快速记忆法》

　　1、谐音法：

　　谐音包括韵母相同的应结合词语，也包括声母相同、韵母不同，或声母不同、韵母相同的音节和词语。如“5”的谐音：乌、无、舞、雾，也包括呼、壶、虎、户，夫、扶、斧、父。

　　对数字（00~99）用谐音进行编码关键词。如“31”的关键词是鲨鱼，“09”的关键词是“菱角”等。推荐用七田真的《超右脑快速记忆法》一书中的“数字转码”。

　　2、形象法

　　找出与数字形状相似的物象作为数字的编码。如“1”是“笔”，“2”是“鸭”，“3”是“螃蟹”等。推荐用王洪礼的《记忆法宝：快速高效的气象记忆法》一书中的“数序形象挂钩”。

　　3、转码法

　　转码法是指先把数字通过特定的规则转化为相应的英语单词，然后再联想为相应的图像的方法。推荐用《凯文.都迪超级记忆力训练教程》一书中的“图像字表”，它是用身体语音表编码出来的1~99数字的桩子（关联词）。

　　数字编码的原则：

　　1. 编码优先选用谐音

　　2. 数字编码应是名词

　　3. 数字编码应是具体的名词，而不是抽象的、广泛的

　　（二）编码法训练方法

　　1. 熟记编码：快速浏览关键词的图像，并大声说出数字和数字图像的关键词，请不要刻意记住（这样可启动右脑），经过多次从头反复，直到在50秒内，脱口说出00~99所对应的关键词。

　　2. 用关键词与要记的事物进行奇幻联想。

　　三、定桩法训练

　　推荐书籍：《凯文.都迪超级记忆力训练教程》

　　定桩——以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像（清晰可见并且有色彩，明确、充满细节，包含倾听、及其他知觉）

　　定桩原则——VIA(生动虚拟Visualization，想象Imagination,积极动作Action)

　　定桩步骤:

　　1. 利用已存在的桩子（切记，它应是生动影像,生动影像是你创造的！） 2. 把要记忆的事物创造另一个生动影像。

　　3. 用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。

　　例3：利用人体表桩子记忆10个单词：

　　需记忆的10个单词：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜，热dog小面包

　　人体桩子表（10个桩子，要记住顺序，至下而上）

　　1、脚趾；2、膝盖；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、脖子；8、脸；9、头顶；10、天花板

　　联想参考：

　　1、脚趾和蛋——巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。 2、膝盖和火腿肠——我用火腿肠去擦亮膝盖。 3、大腿和汉堡包——我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。

　　var cpro_psid = "u2787156";

　　var cpro_pswidth = "966";

　　var cpro_psheight = "120";

　　4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。

　　5、手和香蕉——我剥下大香蕉皮，包住我的手。

　　这时可复习前面的联想，什么在脚趾上？，什么在膝盖上？......

　　6、肩和面包——一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。 7、脖子和芹菜——用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈，我感觉到热了。

　　8、脸和水果——我把苹果钉在我的脸上。

　　9、头顶和胡萝卜——我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。

　　10、天花板和热dog小面包——热dog小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。

　　反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像

　　注意：1、动作要积极主动，用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。 2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。

　　长久保持记忆内容的诀窍：遵循艾宾浩斯遗忘规律，在即将忘却的时候赶紧复习，第一次复习间隔最长不得超过一天。

记忆力训练13

　　1．满怀信心。

　　相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。

　　2．渴望记住它，决心记就能记住。

　　渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活人脑的'相关部位进行记忆，大大增强记忆效果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门，人必须注意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记的更牢。

　　3．使之形象化能帮助记忆。

　　在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。

　　4．有意识地命令自己记住它们。

　　学习时命令自己：“我要牢牢记住它们!”“我要长期记住它们!”反复对自己说几遍，使信息住潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。

　　5．及时而经常复习，或称为循环记忆法、遗忘前复习法。

　　仅有信心和决心而不去努力学习的话，那也是空的，无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习、回忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习可以使记忆力增强四倍以上。

记忆力训练14

　　一位妈妈有一回听到女儿叹息道：“现在我们还得学习英语。这么多的英语单词可怎么学呀？”

　　“你学英语了？”妈妈问道，“把你的英语书给我用一天，我也想学英语。”

　　妈妈把女儿正在学习那一课的单词录到了录音带上。晚上，她在女儿入睡后，小声地放着录了英语单词的录音带。这时，女儿听到了，她对妈妈说：“妈妈，怎么你也学英语了。”女儿翻了个身又继续睡觉了。

　　第二天，女儿发现在老师讲解这些单词时，她只要有意识地听一遍这些单词，就能够立刻而且持久地记住它们了。

　　在生活中，也许你遇到过这样的事情。课间休息时，你正在教室里看一本非常有趣的小说，有两位同学在你座位旁边的过道上聊天。由于你看得津津有味，那两位同学究竟在谈些什么，你可能并不知道。但是，一旦在他们的谈话中出现了你的名字，你马上就会意识到。这说明，在那两位同学聊天时，尽管你不知道他们在说些什么，但实际上，他们说的话已经进入到你脑中并经过了信息加工处理。

　　1970年，沃林顿和韦斯克兰茨设计了一个关于内隐记忆的经典实验研究。实验表明，在有意识的外显记忆之外，还存在无需意识参与的内隐记忆。作为人脑中保存过去经验的一种方式，内隐记忆无需经过有意识的回忆或再认，就能对人的某些活动间接地产生影响。

　　善于运用内隐记忆将给记忆带来神奇的效果。在慕尼黑的牟尔菲博士协会召开的'一次聚会上，一位医生讲述了自己一次奇特的学习经历。

　　这位医生为了通过医士的考试必须要掌握大约80种传染病，要能详细地描述这些传染病的病症，还要在诊断上区分这些病症，参加考试的人即使不用一年的时间，也需要用几个月的时间来记住它们。

　　这位医生花了大量的时间来记这些内容，但是，他发现这种记忆方法实在太慢太不保险了。一天，他忽然想到一个好主意：“我把这些传染病的描述浓缩到最短，把它们录在一个68分钟的录音带上。然后把这个录音带播放一个礼拜。”

　　他想到就做，录音带录完后，不论是白天还是晚上，他一再地重复播放录音带。结果，他很轻松地通过了考试，而且能够完全回忆起所有的传染病的信息。事实上，如果你在学习中也注重这种方法，许多难以记忆的东西都可以记得更轻松。

　　【练一练】

　　坚持在睡觉之前小声地播放英文磁带到入睡，持续一个月左右，然后对磁带中的内容进行回忆，你肯定能够毫不费力的记起大部分内容。

　　【小秘诀】

　　兴趣来自于你自己，不要把记忆当成一个负担，要把记忆当成一项挑战，你的兴趣也就来了！

　　【名人名言】

　　小学生记忆力的强弱在很大程度上、也可说在决定性程度上，取决于孩子在早期童年时代进入到意识中的语言的鲜明度和情感色彩程度。孩子接受这些印象的同时也就锻炼了记忆力。——苏霍姆林斯基

记忆力训练15

　　1词汇练习找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。

　　对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。

　　2数字练习练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。(如110数字谐音桩子)

　　3句子练习练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。

　　4文章练习文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书。

　　5扑克练习进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。

　　这五项记忆力训练方法，都比较简单，只要你愿意去做，随时随地都可以进行。通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力——编码能力与联想能力进行非常有效的训练，当编码能力与联想能力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃!

　　在这五种记忆练习中，数字练习是最基础的，因为通过练习，我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的'基本方法。

　　当然，是否能记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了定名法和定位法这两种世界级的记忆方法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。

　　其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。

　　记忆力训练最关键的一点是持之以恒，需要我们花费一定的时间来经常进行这些练习，特别是在刚刚掌握定名法和定位法之后，如果不进行练习，这些方法很快就会由于得不到应用而荒费掉。

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