三十天月子餐安排表顺产

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三十天月子餐安排表顺产

　　三十天月子餐安排表顺产，大部分的新手爸爸妈妈有很多不知道，不清楚的地方，特别是对于怀孕的一些症状和孩子出生之后的育儿经验都不是很了解，所以就会对孩子的事情很注意。以下分享三十天月子餐安排表顺产。

　　三十天月子餐安排表顺产1

　　1、第一周(代谢排毒周)：1～7天

　　产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

　　餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

　　早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　3点：糯米粥一碗。

　　晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　晚餐：素炖品一碗。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。

　　2、第二周(内脏收缩周)：8～14天

　　进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，食谱主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。

　　餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　10点：红豆汤1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　3点：油饭一碗。

　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

　　3、第三周~第四周(滋养进补周)：15~30天或40天

　　本周开始以促进产妇新陈代谢为主，食用利于通便，利尿，活血的饮食。这周的食物还是以大补为主，食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物，经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转，并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。

　　本周调理的.好，产妇就会气血充盈，容光焕发，妊娠色斑逐渐消失，产妇会越来越漂亮，这就是为什么有人会说，生完孩子的女人更漂亮的原因。

　　餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)，调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份、桂圆枸杞茶一杯、生化汤。

　　晚餐：薏仁饭一碗、杜仲养身茶或荔枝壳茶一杯、花生猪脚汤。

　　温情提示

　　月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用)；

　　生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC。

　　月子餐功效说明

　　麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出

　　乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效

　　生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫

　　红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内

　　糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内

　　坐月子饮料：解渴、养生

　　生麦芽汁：退奶者用(如小产、四个月以上流产)

　　药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用

　　养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始，每日一份)

　　麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白

　　花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用

　　鱼类：补充养分、促进伤口恢复

　　蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量

　　水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘

　　三十天月子餐安排表顺产2

　　月子餐的进补阶段

　　产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为4个阶段：

　　第一阶段：(产后1-7天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口

　　排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的`愈合，消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳腺管通畅;

　　第二阶段：(产后8-14天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量

　　修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，促进乳汁分泌;

　　第三阶段：(产后14-21天)继续增加乳汁量，促进体能

　　通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复;

　　第四阶段：(产后21-30天)增强体质、养血补气、美容养颜

　　调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态，增强免疫力;通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。

　　月嫂同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。

　　三十天月子餐安排表顺产3

　　月子餐食谱大全及做法

　　1、蹄花汤

　　买初级的时候让卖猪蹄的人帮你切好，然后拿回来用清水洗干净。先往锅里倒少许油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入调料，把切好的猪蹄放进去煮。猪蹄中都是胶原蛋白，所以对于月子期的恢复是非常有利的。

　　2、排骨胡萝卜汤

　　买切好的.排骨若干拿回家洗干净，然后把胡萝卜洗干净切成段。把排骨先煮一个小时之后再加入胡萝卜，因为胡萝卜比较好煮加的早了会煮化了。排骨营养丰富而胡萝卜有健脾效果。

　　3、鸡汤

　　鸡汤的竹筏和猪蹄差不多，但是鸡汤煮的时间比较长，因为煮得越烂越好，汤越浓越有营养。鸡汤补气而且蛋白质丰富。

　　4、红枣红豆薏米粥

　　这个非常好，主板红枣红豆和薏米洗干净之后放在一起煮，煮烂就可以了。也可以先把薏米煮一会儿，再放入红枣和红豆，因为薏米比较难煮。功效是：补脾益血，利水健脾。

　　5、甜酒鸡蛋汤

　　先拿几个鸡蛋磕在碗里，然后打碎了水，烧开之后把鸡蛋倒进去搅成蛋花，然后关火把鸡蛋倒出来，然后加入适量的甜酒和白糖。功效是：补充气血，补充蛋白质。

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