怀孕做什么运动比较好

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怀孕做什么运动比较好

　　怀孕做什么运动比较好，怀孕了可是很值得高兴的事情，尤其是对于一直期盼有个孩子的女人来说。怀孕后就属于特殊人群了，日常生活中各个方面都需要小心谨慎，以下怀孕做什么运动比较好。

怀孕做什么运动比较好

　　怀孕做什么运动比较好1

　　1、散步

　　对于孕妇来说，散步是一项很好的运动，每天至少保证15-20分钟的散步时间，这样对孕妇和胎儿都有好处，不过在散步时孕妇最好选择环境比较清新的地方，同时散步时间也不能过长。

　　2、瑜伽

　　孕妇在怀孕期间可以适当的做一些瑜伽，最好是选择一些动作比较柔和的瑜伽。练瑜伽可以促进血液的循环，还能控制体重的快速增长，但是孕妇在做瑜伽的时候一定要控制力度，避免过度用力。

　　3、游泳

　　专家认为游泳是孕期最好也是最安全的`一种锻炼方式，因为游泳可以改善心肺功能，增加身体的柔韧性，还能增强体力，但是游泳的时间要控制好，孕妇不能在水里待太长时间。

　　4、伸展运动

　　一些伸展运动可以让孕妇放松心情，还能预防肌肉拉伤，孕妇适当的进行伸展运动不仅能缓解体重的过快增长，还能增强身体的抵抗力。

　　5、孕妇操

　　很多女性在怀孕期间会做一些孕妇操，孕妇操是根据孕妇的实际情况编排出来的，因此它非常安全，但是孕妇在做操的时候动作一定不能过大，以免影响到胎儿。

　　怀孕做什么运动比较好2

　　怀孕初期运动肚子痛正常吗

　　每个准妈妈的怀孕初期症状都有些不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服，有的人会肚子疼……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。根据个人激素差别，有些准妈妈早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。

　　怀孕初期肚子痛主要由于子宫增大，同时子宫圆韧带被牵拉，会有肚子疼得情况发生，如果持续不久就消失的话也属于正常情况。这些情况不需要特殊治疗，可通过左侧卧位睡来缓解疼痛。准妈妈不用担心，多卧床休息就可缓解。

　　如果在腹部位，多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈牵涉痛、钝痛或隐痛，偏腹部疼痛、且出血、骨盆腔压痛、血压跌落及心跳变快、骨盆腔肿块。走较远的路或者变换体位时，疼痛会变得更明显。如是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是异位妊娠也就是宫外孕，或先兆流产等疾病的征兆，应立即到医院就诊。

　　虽然怀孕初期运动肚子疼是一种常见的现象，但如果疼得厉害，就要引起重视及时到医院就诊。

　　接下来给各位准妈妈介绍一些孕期可能会用到的药品

　　黄体酮胶囊：用于先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵性闭经。

　　维生素E软胶囊：用于心，脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。

　　滋肾育胎丸：滋补肝肾，益气培元。养血安胎，强壮身体。用于脾肾两虚，冲任不固所致的滑胎（防治习惯性流产和先兆性流产)。

　　怀孕后能运动吗

　　怀孕后能运动，但是需要注意孕初期的时候，最好多休息，不能运动。因为孕初期的.时候，胎儿发育尚未稳定，此时运动容易刺激身体，诱发流产问题。到时孕中后期运动，对身体健康是有益处的，能够增强体力，有利于届时分娩，缩短产程减轻分娩的痛苦。

　　同时孕妇适当运动，还利于控制体重。因为怀孕以后，孕妇饿得特别快，同时为了胎儿的发育，习惯吃很多非常有营养的食物。每天吃的很多，而且又很滋补，很容易导致体重超标。孕妇体重过重，很容易导致胎儿发育过大，导致巨大儿出现，极其容易出现难产。孕期适当运动的话，可以消耗掉身体内堆积的能量，帮助控制体重，让体重维持在合理的范围内。

　　所以说，怀孕之后要适当运动，身体没有异常的孕妇，在孕中后期的时候，要坚持每天运动半个小时。

　　孕妇适合做什么运动

　　适合孕妇做的运动比较少，因为运动过于激烈的话，孕妇做了容易产生不适。应该选择柔和轻缓一些的运动，比如说散步，可以增强孕妇的心血管功能，放松身心；比如说瑜伽，可以让肢体变得更加灵活，缓解肢体的压力；比如说游泳，可以锻炼孕妇全身的肌肉，缓解孕妇自身的疲劳感等。

　　同时孕妇运动的时候，一定要有人陪伴，以免突发意外的时候，有人及时救助。而且注意运动时间不能过长，当觉得身体很疲劳的时候，则要停下来歇一歇，避免过度疲劳。