女生晒太阳的好处

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女生晒太阳的好处

　　女生晒太阳的好处，晒太阳治百病的说法确实夸张了，但晒太阳的好处还不少，中医有采日精的说法。从科学的角度来看，人体所需要的维生素d，其中90%需要晒太阳。接下来，让我们了解女生晒太阳的好处。

女生晒太阳的好处

　　女生晒太阳的好处1

　　太阳有很强烈的紫外线，但是人的身体也需要经常沐浴阳光，紫外线过多照射会对我们的皮肤造成损坏，但适量的照射会对我们的身体健康有益，由于每个人的皮肤不同，所以晒太阳的`时间要把握在1~3个小时左右，晒太阳的过程中可以帮助人体获取更多的维生素以及能量，对预防一些疾病会有很大的帮助。

　　据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

　　晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

　　晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

　　阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

　　早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

　　女生晒太阳的好处2

　　女性晒太阳有治疗骨质疏松和防治骨质疏松的好处，女性对于钙质的需求量相对较大，主要是由于女性在中老年之后会导致钙质迅速流失。尤其是绝经之后雌激素水平下降，最终导致钙质的迅速流失，最终就会形成骨质疏松。

　　而多晒太阳其好处就是可以使维生素D3尽可能的转化成具有活性的维生素D3，可以使钙质存留增加，从而促进钙质在骨质上的沉积，进而就可以延缓或者避免骨质疏松的产生。如果患有骨质疏松，通过多晒太阳也可以减轻骨质疏松的程度。

　　女性晒太阳的好处

　　1、补钙

　　阳光是可以补充人体钙质的。晒太阳可以让人体吸收维生素D、钙等，可以增强肌肉强度，还能预防骨质疏松。

　　2、预防抑郁症

　　相信大家看到阳光都会觉得心情特别愉快。这是因为晒太阳能扩张毛细血管，加强激素的分泌，对于预防女性的情绪波动有一定好处。

　　3、提高免疫力

　　平时多晒太阳可以提高自身的免疫力。很多女性大部分时间都喜欢呆在室内，导致身体抵抗力差。适当晒太阳可以杀出皮肤上的细菌，提高皮肤的抵抗力，还能加强人体的免疫功能。

　　女性朋友不要一味的`做防晒保养，其实适当晒晒太阳是很有益处的。晒太阳不仅可以提高身体的免疫功能，还能消除皮肤上的细菌，甚至还有助于改善心情哦！

　　女生晒太阳的好处3

　　一、降低抑郁症发生率

　　在充分的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高，有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会老手心理咨询师刘宝锋指出，许多人在冬天和雨天失眠、胸闷和烦躁。日照时间的减少是造成季节性情绪障碍的原因之一。

　　优点二、提高人体免疫力

　　中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳、补气的效果。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常脏腑功能全靠阳气支撑，阳气充足，人体抗病能力提高。正气与外邪相比，晒太阳强身健体，可以提高免疫力。

　　优点三、预防近视

　　澳大利亚国立大学的研究表明，阳光不足是近视的原因之一。研究人员分析说，太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺有助于避免眼轴变长，防止进入眼睛的光线在焦点时焦点扭曲。因此，多晒太阳，多户外活动，有助于书呆子降低近视风险。

　　优点四、减少感冒

　　美国耶鲁大学医学院的研究表明，经常晒太阳有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，维持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。相更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

　　优点五、保护血管健康

　　《英国医学杂志》发表的研究表明，维生素d含量低的人患心脏病、心力衰竭、中风的风险更高。多项研究也证明，在紫外线不足的冬天，患心肌梗塞的患者明显增加。适当晒太阳有助于维生素D更加活跃，减少体内炎症，有利于血管健康。

　　优点6、延长寿命

　　从1980年开始，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了26年的研究，发现晒太阳可以延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨斯普·克莱门森也认为，经常晒太阳的人，比经常呆在家里和办公室的`人，经常去户外运动也是健康的重要原因。

　　的好处7、提高荷尔蒙水平

　　最便宜的天然*之一可能是晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平随维生素d含量的变动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳有关。研究表明，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素会增加69%。

　　好处八、降低患癌风险

　　美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

　　晒太阳的坏处就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌。

　　1、日光皮炎

　　日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。尽量避免强烈的阳光照射，外出时要注意遮光和涂防光剂，例如5%~10%对氨基苯甲酸酊和乳剂、5%二氧化肽霜等。发作季节前试行少量长波和(或)中波紫外线照射，逐渐延长照射量，提高皮肤对紫外线的耐力。

　　2、色素沉稳

　　阳光中紫外线较多。紫外线(b波、a波)照射到皮肤上(b波即UVB作用于皮肤基础层，a波更强，作用于皮肤真皮层)，皮肤处于自我保护状态，薯用紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，保护皮肤细胞。

　　酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，产生了被称为多巴的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。

　　3、皮肤灼伤

　　长时间晒太阳会灼伤皮肤，也伤眼睛。美国《哈芬顿邮报》近日指出，短时间接触紫外线会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症。美国眼科专家卡尔梅伊博士提醒，即使在冬天也应该注意眼部防晒。

　　②出门戴宽边帽子，帽子能抵抗一半紫外线，深色宽边帽子的保护作用更好。

　　③11点至14点太阳紫外线最强，最好避开这段时间出行。

　　4、患皮肤癌

　　美国科学家发表研究报告再次证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大。本次研究首次表明，一个人一生的日照强度与黑素瘤形成的可能性直接相关。黑素瘤是最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。

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