肠道不健康的六大表现

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肠道不健康的六大表现

　　肠道不健康的六大表现，你有没有中招?肠道健康是我们能够健康长寿的基础，肠道是我们身体吸收营养物质的主要场所，也是我们身体排出糟粕毒素的主要场所，下面为大家分享肠道不健康的六大表现，来看看你有没有中招?

肠道不健康的六大表现

　　肠道不健康的六大表现1

　　肠道不健康会导致身体出现较多不适，当出现便秘、腹泻、口臭、食欲减退、大便恶臭、肤质变差时都有可能是由于肠道不健康导致。当出现上述六种症状时，应及时关注自身肠道健康。可以通过饮食等来改善，必要时也可以寻求医生的建议。

　　1、便秘

　　便秘是肠道不健康的主要表现，肠道不健康导致肠道蠕动减少，无法将体内的`粪便顺利排出，导致排便受阻，从而引发便秘等症状。

　　2、腹泻

　　健康的肠道蠕动是正常有序的，肠道蠕动差会引起便秘，而肠道蠕动如果太剧烈则会引起腹泻。肠道不健康也会导致消化吸收功能减弱，容易造成消化吸收不良从而导致腹泻。

　　3、口臭

　　当肠道的毒素聚集过多的时候，这些毒素由于无法通过肠道排出体外，肠道细菌腐烂的味道只能通过口腔排出，引起口臭，而这种口臭不能够通过刷牙来缓解。

　　4、食欲减退

　　肠道不健康还会造成食欲减退，肠道蠕动减少，体内食物堆积，会让人有饱腹感，减少食欲。

　　5、大便恶臭

　　正常的大便应该呈偏酸气味，如果大便呈恶臭的气味，说明肠道里的肠道里细菌过多引起腐败，并产生硫化气体导致大便恶臭。

　　6、肤质变差

　　当肠道不健康时，肠道的毒素无法排出体外，大量的毒素就会作用在皮肤毛囊，导致皮肤【毛囊】堵塞，引起皮肤问题，肤质也会变差。

　　肠道不健康的六大表现2

　　1、便秘排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

　　2、腹泻表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

　　3、排便恶臭正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

　　4、放屁臭肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

　　5、口臭口腔呼出气体发出难闻的气味；

　　6、皮肤粗糙、晦暗体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现

　　这些行为伤肠道

　　吃得很油腻

　　长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，形象地说就是“肠子漏了”。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。

　　滥用抗生素

　　美国纽约大学朗格尼医学中心的研究发现，滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。

　　抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的`保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

　　节食减肥

　　调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足，肉蛋类吃得太多。

　　吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱

　　而且，如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，易导致便秘。

　　乱用保健品

　　要想保持健康，我们体内需要多种有益菌，而且数量也要足够多，但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌，如果长期使用单一的益生元，会令肠道“微生物森林”结构单一化，不利于长期健康。

　　缺乏运动

　　美国实验生物学学会公布的一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。

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　　肠道不健康的六大表现3

　　1、便秘

　　排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

　　2、腹泻

　　表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

　　3、排便恶臭

　　正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

　　4、放屁很臭

　　肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

　　5、口臭

　　口腔呼出气体发出难闻的气味；

　　6、肤色粗糙、晦暗

　　如果有，那你的肠道不健康了，体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

　　除了食无定时、进食不规律，我们日常生活中还有不少行为习惯是消化道健康的大敌

　　养胃又有哪些注意事项呢？吃得太油腻、滥用抗生素、节食减肥、缺乏运动，这些都会影响肠道，其实肠道的问题，关键在于“养"。

　　养法1：吃饭慢点

　　吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效地充分吸收，造成营养大量的流失。

　　时间长了，肠胃功能就会失去平衡。

　　慢慢进食则可以让食物更好地被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

　　养法2：多摄取膳食纤维

　　人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。

　　蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动

　　缩短食物在大肠中滞留的'时间，减少有害物质的吸收，元龟商城的苹果复合果蔬醇露，88种果蔬发酵，含有丰富的膳食纤维，大家可以尝试一下。

　　养法3：健康的生活

　　要想保持肠道健康，首先应该保持生活规律，按时作息，定时上厕所；每天未渴先饮，晨起和睡前都喝一杯温开水，餐前适量喝汤或少量饮水。

　　俗话讲得好：“美女不便秘”，如果想每天肠润便通，一定多吃蔬菜水果和薯类，坚持“餐餐有蔬菜，天天有水果”，每天吃一斤蔬菜半斤果。适量吃粗粮或杂粮，每天2两即可；避免经常刺激肠道，少吃麻辣辛香和多渣食物。

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