宝宝吃什么补锌

宝宝吃什么补锌

　　宝宝吃什么补锌，每个做家长的都希望宝宝能平安的成长，而锌是维持人体生命必需的微量元素之一，如果宝宝缺锌的话，会孩子的生长发育造成影响的，来看宝宝吃什么补锌。

宝宝吃什么补锌

　　宝宝吃什么补锌1

　　一、吃什么补锌

　　锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。

　　大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

　　食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

　　此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的.化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

　　二、补锌食谱

　　牛肉甘薯泥

　　适合6个月以上宝宝食用

　　1、食材：

　　牛肉50克，高汤3大匙，甘薯粉少许。

　　2、做法：

　　（1)锅里加水烧沸，放入牛肉略煮一下，取出牛肉，捣烂。

　　（2)将捣烂的牛肉和高汤一起放入锅里煮，用开水溶解甘薯粉，加入煮牛肉的锅中，勾芡成泥状即可。

　　苹果鱼泥

　　适合6个月以上宝宝食用

　　1、食材：

　　鱼肉、苹果各适量。

　　2、做法：

　　（1)鱼肉放入耐热容器中淋适量水，用保鲜膜封起、放入微波炉中加热、取出捣碎。

　　（2)苹果磨成泥，与捣碎的鱼肉一起放在锅里煮片刻即可。

　　对于宝宝来说，及时补锌是非常重要的，不过，相对于摄入药物补锌，食补是更好的选择。大家可以尝试给宝宝做上门的补锌食物，对于孩子的生长发育非常有利，还能促进智力发育。

　　小孩吃什么补锌

　　母乳含锌量较高，且吸收率也较高，所以要提倡母乳喂养。但在4-6月龄后要按时添加辅食，富含锌的食物有蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类及坚果类，所以要在每日的食谱中适当安排进食。

　　宝宝在一岁以内时，处于体格生长的快速期，营养需求较高，如果膳食结构不合理，容易产生微量元素缺乏，影响体格甚至智力发育，所以要定期带宝宝到儿童保健科进行体格检查、微量元素等相关检查，根据检查结果给予相应的补充治疗。

　　1、大部分的海产品中都含有大量的锌元素，比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。但是不宜过量食用，海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。

　　2、坚果类：多数坚果中的营养是比较丰富的，而花生、核桃和杏仁等坚果中含有较多的锌元素，适当地让孩子吃一些此类坚果，不仅可以补锌，对大脑的发育也是很有好处的。

　　3、肉类：猪肉和牛肉等的瘦肉及动物肝脏中也含有较多的锌，可鼓励缺锌的宝宝多吃些营养多的瘦肉。并且肉类食品中的锌元素吸收比较好，可高达百分之五十左右，比起蔬菜和水果中的锌元素吸收率要高出很多。但也要注意营养均衡，不可为了补锌而出现偏食的现象。

　　4、水果：经常吃水果对身体有很多好处，水果的种类比较多，想要给孩子补锌可以选择大枣、梨子、草莓、苹果，这几种水果可以换着吃。但是要注意，不要让孩子空腹吃水果，最好是饭后一小时左右再吃。

　　小孩吃什么补锌效果好

　　一般1-6个月的孩子母乳喂养比较好，但是六个月以后随着孩子的成长需要的微量元素也在提高，不能依靠母乳来获得充足的'锌了，必须有奶类以外的辅助食品来补充。

　　可以通过吃瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄含有丰富的锌，坚果和种子类的食品，如松子、杏仁、黑芝麻等也含有丰富的锌。海鲜类含锌也往往比较丰富，如果海蛎肉含锌量可高达47毫克，一般来讲，动物性来源的食物都是锌的极好的来源。

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