瑜伽老师要具备的教学素养-礼仪知识

时间:2024-03-08 20:40:44 好文 我要投稿
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瑜伽老师要具备的教学素养-礼仪知识

  (一)针对不同个体的不同做法。

瑜伽老师要具备的教学素养-礼仪知识

  瑜伽体式没有统一的标准,不同的个体因为身体的差异,在进入体式后,就会有不同的表现。比如,脊柱的伸展性,骨盆的灵活性,腿型等等各有不同。那么作为瑜伽老师,就不能用单纯的口令模式去要求练习者做成什么样子了。此时,要学会观察练习者的身体状况,调整体式伸展角度,顺应练习者的呼吸,帮练习者做安全的体会和引导。

  比如山式站姿,由于骨盆的倾斜,会引起膝关节,脚踝关节,髋部关节,以及脊柱各个关节的位置发生变化。你就不能用仅在课堂中学习的口令让会员练习了。你得根据他的身体特点进行修正,引导他们体会各个关节的位置关系。

  (二)个别体式有禁忌,您了解过吗?

  很多老师对人体生理特点根本不了解,就敢上课讲解体式,这是比较危险的做法。

  比如,头向下低于心脏位置的体式对于心脑血管是有压力的。如果教练不了解体式的特点,也不了解会员的身体状况,在课堂中就容易出现问题了。另外有些会员腰椎,颈椎不好,在练习体式时,就需要老师做出相对指导的。

  听说过不少人因为练习瑜伽,出现身体伤害问题的报道。不了解瑜伽真相的人,会认为是因为练习瑜伽出现了问题,却不清楚,实际上是滥用瑜伽体式的老师做出了错误指导。有的教练仅仅跟着其他老师上了一段时间会员课,被稍作指导,就敢走上讲台去教授别人上课。想想都让人捏一把汗!

  (三)体式练习运用的功效,您真的清楚吗?

  听过一些老师的课程,比如讲解到战士一式。老师会说:这个体式有瘦腿,紧致臀部的效果,请大家保持!

  其实这个体式的功效可不仅仅是单纯瘦身,紧致肌肉那么简单哦!那么这个体式都有哪些功效呢?

  1:培养腿部力量,稳定身体根基。

  2:气血下沉,运行于髋部和骨盆,滋养生殖器官。

  3:加强骨盆基底周围的力量,改善因为气血虚弱,引起的脏器下垂,腰部酸软无力,尿频,甚至小便失禁等问题。

  4:修正骨盆,并且矫正骨盆倾斜引起的脊柱侧弯。

  5:扩张胸廓,增加胸椎弹性,并且改善因为胸椎强直或者侧弯引起的呼吸短促。

  6:改善肩颈周围血液循环,灵活肩部关节。

  7:培养自我意志和信念,打开内心空间。

  您可能会说,这些好说啊,教材书上都有,多看几遍,多体会不就清楚了吗?

  可是,具体怎么运用呢?不同体质的会员需要怎么练习呢?

  一个体式里面不仅仅有身体的姿势的,只有通过呼吸,意识,内心觉知等结合起来,最终形成一个整体的“式”。不同的呼吸,不同的心态不同的身体特点,形成的体式是不一样的。

  我们要通过体式去观察会员的身心状况,并且通过体式帮其进行调整和改善。这哪是单纯的口令语言就能解决的问题呢?

  瑜伽老师要具备的教学素养:具有发现问题的观察力不同的会员练习同样的体式,会形成不同的姿势形态,以及出现不同的身体反应。

  依然用战士一式举例:

  1:有的人练习完,会出现头晕,是因为颈椎超伸或者呼吸憋气了。

  2:出现心慌,是因为刻意模仿较劲了。

  3:出现肩膀酸痛,是因为肩膀没有放松,而代偿脊柱伸展了。

  4:出现腰部疼痛,是因为塌腰,或者骨盆倾斜了。

  5:出现身体发晃,是因为没有培养好双腿根基,调整好双脚之间的距离,或者心不在当下,不自信了。

  或者很多时候不是单纯身体的问题,更是内心和呼吸的问题。而做为瑜伽老师,就需要做出相应解答,并且给予合理建议和指导了。

  瑜伽老师要具备的教学素养:具有生动的讲解力语言是和内心相通的流动渠道,是关系交往和谐相处的工具。而生硬一致性的语言,就会形成空洞的套词和单调的命令。此时,你的课程会越来越缺乏生机的!估计长久下去,您自己都讲烦了!

  有引导力的老师,能瞬间调动起会员练习的积极性,顺其自然地把会员引导进练习状态。能让体式在身体和内心里发挥出强大的作用,而不会觉得累和疲惫。

  比如引导战士一式,有的老师只是干巴巴地讲出体式的名称,练习步骤,细节,功效等等,这些语言一点也不少,却让人练得不舒服。中间缺乏了什么呢?

  就是不够生动的灵魂!你只是教他摆出了一个姿势框架。

  那什么是体式的灵魂呢?

  就是内心的醒觉力与意念的带动力。

  我们是通过身体来体验每个姿势的,是每个姿势的见证者和观照者。而观照的人,应该具有正念正觉的。而这个正,则是不求不争的心!所以做为课堂的引导者,就要拥有一颗正念的醒觉之心。那一刻,你会因为不同的会员不同的状况,做出有针对的指导和调整。

  瑜伽老师要具备的教学素养:具有强大的信心和能量场信心,不是通过背背口令,能够大胆上课就有的。我认为,信心,应该是对课程的热情,是对生活的爱与担当,是对每个会员的慈悲与温暖。

  如果,你没有一颗万般热爱瑜伽的心,你是很难读懂瑜伽知识的;没有一颗慈悲为怀的心,你是不会站在会员的位置上,想会员所想,急会员所急的;没有一颗对生活有爱的心,你是不知道怎么处理与会员之间微妙的关系的。

  一些没信心能量的老师,很容易就会被会员的质疑打垮,或者不敢和会员有技术层面的交流,总是被在意别人的想法牵着鼻子走,而丢了自己的原则。这就是对自己不够信任,对瑜伽知识不够深入,对会员不够了解的原因。

  我想说,你自己都不敢肯定自己,又怎么能驾驭住整节课的节奏和氛围呢?又怎么能引导大家有新的体验和获得身心能量呢?

  我曾经在一次引导战士一式的时候,大家觉得浑身都充满了能量,浑身的毛孔都打开,甚至热泪弥漫的体会。他们说,就在练习的那一刻,觉得自己瞬间好强大,就像一个顶天立地的英雄一样,有了责任感,担当感。那时,他们放下了恐惧,失望,害怕的东西,而在体式中,寻回了一股“自信”的勇气和力量!

  瑜伽老师要具备的教学素养:具有内在善德品行,具有外在和谐气场瑜伽老师仅有知识含量还不够,还要有心胸,有气度,有德行。这些是人之本。

  在八支分法第一支是“制戒”,让我们不暴力,不说谎,不贪婪,不偷盗,不淫欲。当我们在爱中觉知的时候,那颗善之种子便逐渐被唤醒了。于是,你会从发心做事,由此结善缘,结善人。

  一个心怀善念的人,也自然能吸引有善心的人。这样整体环境便优雅和谐了!

  这时你的课程就会形成太阳一样的气场,能普照他人,给予他人,也能让他人获得信念与改变!

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