科学发声锻炼方法有哪些

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科学发声锻炼方法有哪些

　　一、基本训练（一个小时）

　　影响音质的要素有以下几点：呼吸、横隔膜、声音共鸣、口腔各部位灵活性。人类的发音器官一般分为三个部位—呼吸器官，喉头和声带，咽腔和鼻腔人类的声音是有呼吸的气流造成的，气流是声音的原动力，正常的呼吸是语言流畅的基本条件。

　　1 、呼吸器官主要是由肺、胸腔、横隔膜三部分来分担责任的。

　　肺：人的声音就是靠肺排出的气流。经由支气管、气管达到喉头，冲击声带、咽头，擢用与口腔鼻腔等发音器官形成的。

　　2 、咽头与声带：声带藏在咽头里面。两条声带可以左右，也可以闭拢，中间的通道叫"声门"。从肺呼出的气流通过关闭着的声门是，就引起了声带的震动，发出声音。

　　3 、咽腔、口腔和鼻腔：是声音要的共鸣器官，声波从声带所发出的微弱而单纯的声音，经过这些共鸣器官的调节作用，不仅音量加大了，而且音色也丰富了

　　二、用气训练和发声练习

　　（一）用气训练：（15分钟）

　　目的（1）提高音质。呼吸的正确与否，是决定声音好坏的关键，气不足，声音暗淡无光。用气过猛，又损坏声带。

　　如果使用得当，不仅音色优美，音量也会大的惊人

　　（2）学会调整呼吸，缓解紧张，放松心态。

　　位置：

　　A方法：舒适地做在椅子里，闭上眼睛，均匀地呼吸，全身放松不动。头部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿。脚趾，全身没有任何紧张。听一段音乐，所有的注意力都集中在美妙的音乐上。

　　B方法：寻找呼吸支点。继续闭眼，全身放松不动，去感觉自己身上还有什么地方在活动，请把手放在那位置上。

　　C方法：在椅子上做直，背部伸直，肩部放松，下额微收，双手掌心向上防在膝上，双目自然禁闭，先将体内的气呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸气时，腹部凸起，腰部同时张掌开。不是向上挺胸，而是向上掌开，感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼气时，切忌一下把气放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出气来，呼气的感觉好象是慢慢的叹气。

　　（1）快吸、慢呼（2）慢吸、快呼（3）鼻吸口呼（4）口吸鼻呼（5）鼻吸鼻呼（6）口吸口呼（7）鼻口同时呼吸（日常说话用此方法）

　　口诀：兴奋从容两助开，觉不吸气气自来。

　　（二）发声练习：（10分钟）

　　A发生准备活动：

　　（1）短促。连续的"吹灰。"

　　目的：声音打的远不远要看横隔膜的弹力，以上的训练，是为了加强横隔膜的力量。（横隔膜的位置在胸腹之间）

　　（2）"气泡音"的方式按摩、活动声带。所谓"气泡音"，就是喉部发出的微弱的颤音。方法：声带放松，用匀缓的微弱的气流轻轻不断地吹动声带，会发出细小的抖动声，产生一种"气泡音" 。刚开始，不灵活可能不响，多做一定就会响了。注：用嗓前练"气泡音"，把声带由静止状态引向活动状态。用嗓后作用"气泡音"，可起到按摩性的作用，使紧张的声带逐渐松弛下来。

　　B 、发声：目的学会用气息发声。

　　要领：喉部放松，把注意力集中在呼吸与发声上，声音出来时以自然松弛为好，不要一开始就追求响亮。

　　（1）自然站立，吸气后呼气。在呼气的时候发出轻轻的"He"声，在发出"He"声时把双唇闭上，这是就会发出轻微的"Mu"声。注意在发出"Mu"声时是否感觉到自己的口腔和牙齿由于气息的冲击而有震动。在此基础上把双唇张开，这是自然而然地就会发出"Ma"，这个声音在气息的支持下保持一段时间。

　　（2）在（1）的基础上，用不同的音高发出He — Mu — Ma。

　　高山芳香中国伟大山河美丽横看成岭侧成峰，远近高低各不同

　　三、声音的共鸣训练：（5分钟）

　　人体的共鸣机构，从共鸣效果来说，分高音（头腔）、中音（口腔）、音（胸腔）、三个区域。对口语表达来说，取得最佳效果的共鸣方式，应是"以口腔为主、三腔共鸣"的方式。良好的共鸣，不仅使声音得到扩大，而且使音色得到美化。

　　（1）口腔共鸣：声音的圆润和响亮，与口腔发音状态有密切的关系，空间越大，声音越大。我们先进行口腔容积的扩大练习。

　　A打开槽牙：槽牙。就是通常所说的大牙。发音时，适当的打开槽牙，可使下额放松，口腔灵活。方法是下巴的捎向后、向下移。

　　B上提肌：脸上肌向上两边斜上方提升，似放松微笑状态。这样发出的声音不沉闷。

　　C上挺软额（口腔内分硬腭和软腭）：软腭向上挺住。使口腔形成一圆筒，这样发出的声音才明亮而有立体感。可用张口急速呼气体会这种练习，也可以学鸭叫"ga"

　　（2）头腔共鸣：使声音带有明丽、高亢的色彩。

　　方法和要求：1 、闭眼、闭嘴，上下牙略分开，舌尖轻抵上门齿背，舌面平放靠近上腭，发"eng"音，把声音通过气流集中在两眉头中间部位，即"印堂"穴有一种振撼感。

　　2 、头腔也产生了共鸣，意识里声音再往上走，从头顶出去。用哼唱的方法，发“ eng"音。 12 —— 32 —— 1 ————用哼唱的方法，发"LU"音，要保持口腔发音的积极状态。练习共鸣时，要以情运气，以气托声。声音不是从口里直接向前出去的，而是从硬腭向上弹出去的：声音出来不是横的，而是立着的：不是扁的，而是圆的：不是散的，而是集中的。总之，声音是圆润而明亮的，带有金属碰撞之神韵。

　　（3）胸腔共鸣：可使发出的声音，带有低沉、浑厚、结实、有，力的色彩。方法：胸部放松，颈部自然，气息畅通，有力于胸腔共鸣的调节。试用叹气的感觉发"lou"音，手轻轻地抚在上胸部，会感觉到轻微的震动。

　　注意：胸腔共鸣过多，会使声音发闷，影响字音的清晰：过少，则声音显得单薄、飘浮。

　　四、口腔器官协调性训练：

　　目的是增加唇齿的灵活性，使吐字清晰。（15分钟）

　　（1）双唇：爵嘴和发"E"的音气打嘴

　　（2）舌：伸舌：舌根练习：饶舌：顶腮，模仿快艇急速的马达声dududududu …… la ……念饶口令：长玻璃柜短

　　（3）牙：嘴张开，上下齿轻碰"si——————"慢读、快读“吱吱喳喳”

　　念绕口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。

　　隔着窗子撕字纸，是字纸，撕字纸，不是字纸，就不要胡乱地撕一地纸。

　　（4）舌根“啃”：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。不？止饭峡鹂郏瞎隹鹂崭绻止贰？

　　（5）鼻音的练习慢读、快读“密密麻麻”

　　念绕口令：妈妈拉马，马慢妈妈骂马：妞妞牵牛，牛拗妞妞拧牛。