社交恐惧症的24个表现

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社交恐惧症的24个表现

　　社交恐惧症的24个表现，社交恐惧症是现在社会上很多人都有的一种状况，尤其是在年轻人身上，他们不喜欢社交，也不喜欢人多的地方，下面分享社交恐惧症的24个表现。

　　社交恐惧症的24个表现1

　　1 、完全不喜欢接电话，手机响了假装没接到。

　　2 、硬要跟不熟的人聊天，就会非常焦灼。

　　3 、不想成为任何场合的焦点，希望自己没有存在感。

　　4 、去任何社交场合，都希望有熟悉的人陪在身边。

　　5 、跟熟悉的朋友一起玩，突然来了一个陌生人，我们就会很拘谨。

　　6 、很害怕陌生人来搭讪，会无所适从。

　　7 、遇到发传单的人，避免跟对方眼神接触。

　　8 、必须要说话的场合，准备好了，结果到现场一句话都说不出来。

　　9 、迫不得已要在大庭广众下说话，要提前焦虑很久。

　　10 、打电话或者视频的时候，突然让我们跟不熟的人聊天。

　　11 、“你还记得我吗?”这句话真的好可怕。

　　12 、家里来了不熟的'人，需要自己去接待，全面崩溃。

　　13 、过年的时候，爸妈总是拖着我们去见他们的朋友。

　　14 、饭局上要敬酒，简直尴尬到爆炸。

　　15 、过生日，别人唱生日歌的时候，很尴尬，因为大家都在关注我。

　　16 、旁边有个话痨，就会很安心。

　　17 、超级羡慕那些会说话、擅长社交的人。

　　18 、逛街的时候，只要导购员过来搭话，就会想马上出去。

　　19 、害怕别人临时约自己，因为要马上给答复，来不及想理由拒绝。

　　20 、在朋友圈只点赞，不留言，怕一旦留言，就要聊起来。

　　21 、打电话的时候，如果对方不主动结束谈话，就只能硬着头皮继续。

　　22 、被领导强行派去陪客户吃饭，有种被逼良为娼的感觉。

　　23 、喜欢熟悉的环境，特别想回家，一到家就会特别放松。

　　24 、有时候跟朋友合租，要是室友带了朋友回来，我们就会躲在房间里。

　　社交恐惧症的24个表现2

　　应该如何克服社交恐惧症？

　　1、接纳你自己

　　接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。

　　2、把对方想象成自己的亲戚

　　把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的？

　　3、We like the people who like us

　　“我们喜欢那些喜欢我们的.人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。

　　4、不让舌头超越思想

　　如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。

　　5、不刻意迎合别人

　　我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。

　　心理专家表示，社交恐惧的产生往往是生理、心理、家庭、社会、性格、工作及思维方式等多方面的因素综合作用的结果。工作方面的因素主要是从事不适合自己性格的工作，从而导致工作压力大、人际关系紧张等。社交恐慌症的患者应该每天醒来时，都对自己说：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告诉自己：我很重要，我很勇敢。

　　社交恐惧症的24个表现3

　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的'人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

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