精神状态不好吃什么

精神状态不好吃什么

　　精神状态不好吃什么，大家都知道对于上班族来说，每天也不轻松，他们每天感觉很累，这样精神状态就会不好，以下是小编精心为大家准备的精神状态不好吃什么，快来看看吧

　　精神状态不好吃什么1

　　一、首先来看我们常见的牛奶，大家都知道喝牛奶可以补充身体的营养,每天上班的时候准备一杯牛奶，可以在牛奶中放一颗薄荷糖，有助于血液循环。当我们疲倦的时候，喝一杯，顿时精神振奋,精力集中。

　　二、如果精神状态不好，还可以在办公室准备一包燕麦片，因为燕麦片中含有丰富的纤维，能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　三、对于上班族的女生来说，每个月都会有生理期，这个时候不妨准备一些脱脂酸奶，多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻。

　　四、我们平时吃的`紫菜对于身体的作用也是非常大的，紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用，因为紫菜性寒凉,所以对于胃寒怕凉的人应该少吃。

　　五、还有大家吃的醋也是可以提神的，可以在办公室准备一瓶醋，当精神不好的时候，加入水稀释一下，喝一杯，帮你提神醒脑。但是要注意量，不要多喝哦！

　　六、最后如果工作一段时间感觉精神不好了，可以起来走走，身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。可以出办公室，或者办公室楼下转一圈，然后回来，精神就会好很多。

　　紫菜

　　紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。

　　喝醋

　　高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。而且,醋还养胃,胃不好,有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。

　　牛奶

　　喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。

　　麦片

　　有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的`食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

　　1、红薯

　　这里可以选择吃个红薯，红薯本身含有丰富的铁物质以及钙物质，同时含有丰富的B族维生素，而这些维生素有助于身体新陈代谢，进而改善身体状态缓解身体疲劳，不仅如此，红薯本身含有的膳食纤维也是有助于消化系统的运转，同时还能提供缓慢、稳定的能量。

　　2、水

　　水是我们的生命之源，对于精气神的维持离不开水，而且水对于新陈代谢的作用是极大的，而如果我们处在脱水的情况，甚至会影响到我们的情绪以及注意力，因此多喝水有助于促进我们身体的血液循环，改善疲劳的状态。

　　3、菠菜

　　当我们身体铁含量较低的`时候，往往会出现疲劳的状态，而菠菜本身的含铁量就比较的丰富，我们常吃能够很好的缓解疲劳，改善精神状态，不仅如此，菠菜本身含有的维生素C也是很不错的，对于身体健康也是很有帮助。

　　4、绿茶

　　绿茶本身有助于促进新陈代谢，同时能够改善消化，让身体获得能量以及英语，而绿茶本身含有抗氧化剂，能够很好地保持健康的免疫系统，当我们疲劳的时候来杯绿茶能够让身体更加的活力。

　　5、黑巧克力

　　巧克力本身含有很多的镁，而当我们身体缺少镁的话，往往会导致压力以及神经紧张，甚至出现失眠的情况，而我们出现精神紧张之后所有的营养也会消耗不少，而黑巧克力含有的咖啡因能够很好的改善疲劳的状态。

　　6、燕麦

　　其中燕麦是很多减肥人士爱吃的，燕麦本身含有的高膳食纤维能够很好的提升饱腹感，对于疲劳有着很好的改善，同时也能够促进消化系统的健康，缓解疲劳感。

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