保持心理健康的小技巧

相关推荐

保持心理健康的小技巧

　　保持心理健康的小技巧，心理健康意味着拥有幸福感，在日常生活中得心应手，并且在面对挑战时有自信心，那么我们应该怎么保持心理健康呢，下面小编带你了解保持心理健康的小技巧好处。

保持心理健康的小技巧

　　保持心理健康的小技巧1

　　1、人际交往

　　与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。

　　2、拿出时间享受生活

　　给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。

　　3、参与并分享兴趣

　　参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的.人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。

　　4、为社区做贡献

　　拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。

　　5、照顾好自己

　　适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。

　　6、挑战自我

　　学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。

　　7、应对压力

　　了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。

　　8、休息与调整

　　确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。

　　9、注意此时此地

　　每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。

　　10、寻求帮助

　　无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。

　　保持心理健康的小技巧2

　　1、吃营养

　　你需要食物中含有真正的营养物质，这样你的大脑和身体才能获得正常运作所需的维生素和矿物质。跳过加工食品，而是从头开始制作。跳过面包和糕点，去拿新鲜的水果和蔬菜。

　　2、运动

　　健康和适当的运动水平，甚至只是散步，有助于冲洗你的大脑和身体压力化学物质，并建立感觉良好的化学物质(如内啡肽)。它可以让你远离问题，无论是沉默还是音乐，通常都有助于思考反思，并为解决问题提供新的活力和创意。走在外面可能会让周围的自然美景焕发出精神，走在跑步机上可能会以优质的阅读材料或积极的引语记住你的想法。经常锻炼往往可以帮助你更好地睡觉。

　　3、睡眠

　　没有足够的'睡眠和没有高质量的睡眠，你的身体和心灵就无法正常工作。通过良好的睡眠，你的精神将会感到沉重，而不需要休息。睡眠既是缓解压力的一种方式，也是一种让你的大脑在不妨碍自己的情况下解决问题的方法!许多人发现，如果他们在就寝前写下他们的问题，早晨醒来时，解决方案就会出现在他们面前。

　　4、出去玩

　　太阳对你有好的维生素，直接影响你的情绪。当你甚至没有意识到自己呼吸不畅，呼吸不畅时，新鲜空气就有了填补肺部的诀窍。静静地坐着，反思周围的美丽，释放压力，并教导观察世界的新方式。这对你的大脑和心脏健康都很好。

　　5、发展技能

　　有时恐惧与简单地没有经验来确信有关。参加课堂培养某些技能可能会有所帮助。在朋友面前练习可能会在公开发言之前缓解紧张情绪。加入俱乐部或业余爱好组可能会提高你在社交场合中的运作能力。

　　6、改变思维模式

　　我们有准确的知识和更好的理解时，经常会有更少的理由害怕。了解惊恐发作并不是一种严重的心脏病发作，可能会帮助一个人冷静下来，记住要使用呼吸练习来进一步冷静下来。了解许多人害怕公开演讲可能会减轻一些压力，因为你是唯一一个担心被召唤的人。帮助减轻焦虑的学习技巧可以帮助一个人感受到更多的控制权并能够代表自己进行干预。意识到有很多方法可以帮助我们减少无助感。

　　7、做点什么

　　当你感到不知所措时，把事情分解成小任务，一次做一件事至少会让你前进。当你感到孤单时，为他人服务有助于重新连接你并恢复感激。当你感觉没有动力时，做一件小事可以帮助你记住如何完成某件事。

【保持心理健康的小技巧】相关文章：