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孕妇补钙的最佳时间
孕妇补钙的最佳时间，我们都知道孕妇在怀孕期间是需要比较多的营养物质的，由于胎儿的快速成长，怀孕期间妈妈们都需要补钙，促进宝宝的骨骼生长，下面分享孕妇补钙的最佳时间
孕妇补钙的最佳时间1
孕妇补钙的最佳时间介绍在怀孕的早期，胎儿还特别小，这个时候是不需要可以去补钙的，因为孕妇对钙的需求量和正常人是一样的，基本的饮食摄入就可以保证充足的钙。
孕妇在3个月以后，也就是怀孕中期，是最佳的补钙时刻，因为这个时候胎儿的骨骼开始生长，饮食摄入已经不能满足所需的钙了，这个时候，妈妈需要从外界摄入钙质。一些口服液或者钙片类。怀孕16周左右，孕妇每天对钙的需求量为1000-1200毫克。补钙一般到36周即可，过度补钙对胎儿百害无一利，过多补钙胎儿颅缝过早闭合，胎盘老化等。
补钙的作用介绍
第一、预防抽筋、关节疼痛。钙与心肌、骨骼肌的.收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状
第二、预防妊娠高血压。妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。
第三、预防手足浮肿、腰酸腿疼。孕期出现浮肿，这都是与钙大量流失，血清钙浓度降低及内分泌改变有关。因此，妈妈需要通过补钙，降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。
补钙需要注意什么？
1、补钙同时需要补充适量的维生素D，因为没有维生素D，钙也无法吸收。
2、补钙不是越多越好，适量即可。
3、一定要注意补钙的时间，如果孕妇食用了大量含钙食物，那么就不必再吃额外大量的钙片等。怀孕后3个月开始，36周以后即可停止。补钙量和补钙时间同等重要。
孕妇补钙的最佳时间2
一、怀孕早期（0～12周）
在妊娠早期（0－12周），妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1－2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙），那么额外补充300毫克钙，不爱喝奶的则要额外补充600毫克钙。
因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
二、怀孕中期（13～26周）
1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。
三、怀孕晚期（27周～足月）
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的'时期，需要妈妈每天提供150－450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
四、产后期
1、产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
2、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300－400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4－6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。
孕妇补钙的最佳时间3
一般情况下孕早期补钙的必要不大，所以孕妇补钙时间是从孕中期(4月开始)，孕中期钙的需求量就大起来了，孕晚期需求量会更大，大家都知道钙对人体的重要作用，尤其是孕妇在怀孕期间，宝宝的健康发育是需要钙质的，而这些钙质都是从母体摄取来的，所以一旦母体缺钙就会对小孩造成极大的'影响，有可能宝宝出生后患佝偻病，孕妇自身也容易抽筋，所以孕妇是非常需要补钙的。你现在刚怀孕3个月，可以暂时不用补，如果有缺钙的表现，那就要补了。
孕妇在选择钙片时，必须清楚钙片的钙含量、吸收率、有无刺激性等，目前孕妇补钙以钙之缘片为首选，钙之缘片是含有维生素D的，吸收好，它又是碳酸钙类的钙片，钙含量高，还是经过超细化的不刺激肠胃，是孕妇补钙最受欢迎的产品。孕妇补钙还要注意晒太阳，促进吸收，补钙吸收是很关键的。
孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。
一般在怀孕四个月时，孕妇是应该要多吃一些含钙的食物，这样你们对于你们宝宝的骨骼发育是有很大帮助的，所以我们希望大家在生活中应该要及时的了解一些补钙的食物。对于文章介绍的孕妇补钙时间，希望你们可以告诉你们身边的其他孕妈妈。
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