三伏天小孩吃什么好

三伏天小孩吃什么好

三伏天小孩吃什么好1

　　三伏天小孩子食物推举：

　　水果：菠萝西瓜等。

　　蔬菜：苦瓜西红柿等性凉清暑的蔬果。

　　面食：全麦粉豆粉精白粉调配色泽。

　　肉类：鸡肉鸭肉鱼肉动物肝脏等。

　　蛋类：鸡蛋鹌鹑蛋。

　　海产品：藻类。

　　饮品：牛奶。

　　三伏天小孩饮食需保证食材干净

　　夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新奇蔬果。新奇蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

　　在三伏天的饮食中，我们还是需要保证饮食的新奇干净。夏季孩子也简单由于食物不新奇或者是其他原因导致腹泻的情况。为了防止该现象的发生，我们建议爸爸妈妈们要选择新奇的水果，新奇的蔬菜，还要选择新奇的荤类食物。

　　为小孩打算好的食物，尽快食用，食物放置太久，由于温度过高，食物还是比较简单变质的。夏季的时候，小孩适合饮用一些新奇的蔬果汁，不过一些带皮的`水果最好去皮，否则水果的表皮简单残留一些蜡状保鲜物质。

　　胡萝卜柠檬苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注重不要贪食生冷或不洁的食物，以免染上痢疾腹泻等。

　　三伏天小孩饮食需注重补水

　　夏季水分流失的速度很快，小孩夏天衣服穿得比较少，活动非常方便。孩子玩一会儿就简单出汗了。因此，小孩夏季要注重补水。三伏天为小孩补水的方式很多，比如可以让小孩饮用一些汤类食物。

　　保持睡眠

　　夏天正值暑假，很多孩子会打乱上学时保持的作息时间，开始熬夜，反而睡眠不足睡眠质量不高。专家建议就算到了暑假，最好也让孩子们保持上课时的作息时间，另外中午可以睡个午觉，时间操纵在30-60分钟。

　　合理使用空调和风扇

　　孩子运动回来后一身汗，千万不要直接对着空调或者风扇直吹，因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体。另外一冷一热突然变化，简单引起感冒。

　　多喝水

　　小孩子出汗很多烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。外出避开高温时段。孩子天天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特殊热的.时候，给孩子开一下空调，温度只要不太低就可以。

　　喝绿豆汤荷叶粥

　　多给孩子吃清淡的食物，如荷叶粥绿豆汤等，这样可以防止脱水。

　　及时祛火

　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还简单导致越来越多的人火气上升。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜西红柿等性凉清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水滋阴解热毒，也是“去火”良品。

　　预防腹泻

　　气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些小孩子吃了冷饮，简单引起腹泻，一般有恶心呕吐腹痛腹泻发热等症状，严重者甚至会脱水电解质紊乱和休克。要注重环境卫生以及小孩子的用手饮食卫生。