如何变得自律

如何变得自律

　　如何变得自律，自律可以让我们变得拥有前进的动力,自律是成功的关键所在，所有人的成功都离不开自律，下面小编分享一篇关于如何变得自律的相关文案，大家一起来看看吧！

　　如何变得自律1

　　1、计划性训练。对自己需要处理的事务进行规划，用文字化去规范自己的预期和方向，用量化去控制自己的主观反应和偏差。

　　2、目标性训练。明确即将处理的事务的目标，并且将目标的.执行性予以时间节点的控制，目标用清晰可追踪的指标予以标记。

　　3、分离式执行。自己对自己进行自控是相对困难的，弱化自己主观意志的好方法就是通过别人去执行。

　　4、刻意性训练。有意识主动的去控制自己的一些行为举止，以达到中止或者完成既定目标为评断标准。

　　5、痛苦式训练。记录曾经因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市场翻阅，并强压自己回忆或者复述痛苦，以达到加深记忆的目标。

　　自律对每个人来说都是说说容易，但实际啥上行动起来，相对于每个人都有一定的难度。其制度的设计和存在就是用来规范行为，弱化主观，原则的坚持是自身对自身的考验，痛苦在所难免，但只要看到美好，坚持下去！

　　如何变得自律2

　　一、管理好你的动机：先制定一个十匹马都拉不回来的正确目标。

　　关键词：十匹马都拉不回来，正确，目标

　　1、1 无论做什么事，无论考研还是工作，人活在世，要有目标

　　很多时候，我们没法坚持某个习惯，是因为没有给自己定好目标。

　　《自控力》一书说：「我要做」和「我不要」是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部……你还要有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。

　　当你有了真正想要的目标，才会毫无顾忌，释放出所有力量。

　　麦克利兰提出的著名成就动机理论有一个能力冰山模型，他认为「动机」是影响一个人表现最底层的原因。

　　对学生来说，考上理想的学校，实现梦想，是我们能够坚持数月如一日的基础动机。

　　对于已经工作的同学，如何才能不被别人超越，如何找到实现自己真正价值的方式，而不是天天只为别人打工，多考虑这些问题，也能让你找到目标。

　　1、2 这个目标一定是你非常非常渴望达成的，把该考虑的统统考虑周到，任其他人怎么劝说或者打击，都不会对你产生丝毫影响

　　只有知道自己想要什么，想去多远的地方，你身体的意志力才会被这份雄心壮志逐渐唤醒，陪你度过这段艰难的岁月。

　　起初，我把目标定成南开，不知道什么缘故，总觉得似乎和这所院校有点心理上的距离感。后来改成北大后，一下子兴奋起来，觉得这辈子非北大不上，即便这次输了，也绝不后悔！

　　二、管理好你的时间，减少、避免无效学习和工作

　　每天早六晚十，这种生活是不是特别难熬？！

　　如果坚持一个礼拜这么做，是挺难熬的；不过坚持几个月，就不难熬啦。

　　这是哪门子道理？

　　2、1 保持规律作息，形成习惯后，就不再需要耗费过多意志力来维持。

　　我从不熬夜，考研期间从没有超过十点半睡觉。九点半多，爸妈就开始轮流上阵劝我休息。每天保证充足睡眠，规律的作息可以让你形成稳定的生物钟，习惯这种日复一日的学习。

　　规律作息，这点大家都知道，不过究竟有多少好处？

　　1）保证充沛的精力，不至于因为某天睡得晚，或者起得太早（我着实没法在五点钟起床），容易导致第二天精力跟不上。

　　然后你就会在心里悄咪咪地给自己加戏——

　　「今天头好疼啊，一点学习的状态都没有。」

　　「要不明天学吧，今天我还有东西要买/有朋友要约/有店要逛/想吃火锅……」

　　2）能够每天按照固定时间起床、休息，是自制力的体现之一

　　2、2 你需要一份详细的.「每日计划表」，作为你的指路明灯。

　　你有没有这种感觉？之前很多事情没有做完，结果当你想正儿八经学习的时候，发现：啊！为什么有这么多事要我做？好焦虑好焦虑，我还能做完吗，嘤——

　　别哭。

　　人们对于自己没做完的事情，心里一直放不下，这个效应称之为「契可尼效应」。你很想很想找到出路，但是每天都在重复失败，因为拖延了很久的事情，很难因为看了篇文章就激发了你的动力，这个时候你应该怎么办呢？

　　Step 1 拿出一张纸，把今天要做的事情统统写下来。

　　我没有让你真正做事哦，我只是让你把这些事情写下来而已。大脑，不要拒绝这么基础的要求嘛，只是写几个字而已。

　　你拿起了笔，写下了那些让自己烦到不行的 to do。

　　写完之后，是不是觉得全身经脉顺畅了很多，虽然有很多事情，但这些事情似乎也没有那么多嘛。

　　Step 2 给这些事情排序，注明时间，想怎么排就怎么排，全听你的。

　　每个时间节点，只做一件事情。

　　啊，可是还是好不想学习！不想做这个讨厌的项目！

　　2、3 默数五下，我就开工

　　Step 3 想想自己的「人生大计」，在心里默数五下

　　1、2、3、4、5，好好享受这五秒的悠闲时光，然后告诉自己：早晚都要做，不如现在做，开工吧！

　　非常好用！！！

　　无数次把我从拖延的悬崖行拉回来。

　　Step 4 每做完一项，就画个 √ ，没过多久，你就会发现，√ 越来越多，你的成就感也越来越多。

　　Step 5 当你实践过第一天的计划表后，就可以晋级，开始制定一周的计划表啦。

　　注意：

　　每天按照计划表执行，不要把今天的任务推到明天，明天做不完又想把更多的事情推到后天。

　　否则计划表的任务越攒越多，你身体里的猴子又要钻出来了。

　　2、4 排除干扰，一身宁静

　　无论是备考还是工作，远离干扰项。

　　2、4、1 如何把注意力放到自己身上？

　　现在是「注意力经济」，每个 APP，每个品牌，都想方设法抢夺你的注意力。

　　如何把注意力重新放回到自己身上呢？

　　1、考研的同学，手机换成非智能机

　　2、让 APP 帮你「锁」住你的手机，比如，Forest

　　它的激励机制是「种树」，每专注 25 分钟就会种下一棵树。

　　一旦你打开其他 APP，树就会立马死掉。

　　我之前是不知道的，直到有次为了拍照，看到了那颗死掉的树……

　　1、一小时后，统一回复信息。如果真的十万紧急，他们会打电话找你

　　2、不开微信或者即时通讯软件

　　你非常想做一件事情的时候，内心的冲动会带领你冲下去，比如，我今天很想写一篇文章，饿着肚子，写了三个小时，还是停不下来，直到把文章写完，这才经脉通畅，想起了饿着的肚子……

　　如何变得自律3

　　不要相信平淡就是真，没钱也一样可以过得很开心。那都是假的，骗自己而已。

　　不要当父母需要你时，除了泪水，一无所有。

　　不要当孩子需要你时，除了惭愧，一无所有。

　　不要当回首过去时，除了蹉跎，一无所有。

　　这就是我们努力奋斗的理由。以下分享如何让自己变得更自律。每天进步一点点。

　　如何让自己越来越自律的10种方法：

　　1、制定行动计划

　　2、写下自律的原因，找到自律的内在驱动力，而不是别人强迫你自律的。

　　3、每天制定任务清单，让目标可视化，当天的事情当天一定要完成。

　　4、每天保持良好的状态。

　　5、晒努力，不如晒结果。

　　6、不要相信一夜暴富，而要相信一夜成长。

　　7、自律是一种由量变到质变的.过程，而不是一种简单的结果。

　　8、与其因为别人成长产生的焦虑，不如专注当下做好自己。

　　9、每天进步一点，生活就有大改变。

　　10、有一个好的老师带着你学习，远比自己摸索更加高效。