不良的行为和生活方式包括哪些

不良的行为和生活方式包括哪些

　　不良的行为和生活方式包括哪些，随着社会的发展，人们越来越追求高质量的生活。但是以下的这些行为确实导致我们病痛的主要源头。让我们一起来看看不良的行为和生活方式包括哪些，欢迎转发。

　　1、不吃早餐：

　　不吃早餐是上班族的通病，但也是导致胆结石与胆囊癌发生的一个原因。在长达8个小时的香甜睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时进餐，可以促进胆汁正常分泌和排泄。

　　2、久坐不动：

　　现在的上班族在电脑前一坐就是数小时，殊不知人在酒足饭饱之后，一动不动地久坐时间长了会使人体的免疫因子变得迟钝和无能，会造成抑制癌化的遗传因子活动能力低下，增加患癌症的可能性。

　　3、经常熬夜：

　　会使人体的内分泌紊乱，抵抗力低下，熬夜会提高患乳癌几率。

　　4、电脑或电视过久：

　　日常31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病，腰椎疾病，精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

　　5、吸烟：

　　香烟中所含的有害成分会大幅提高你罹患心脏病，和其它类型癌症的危险。具体说，因吸烟导致的死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

　　6、酗酒：

　　酗酒很容易导致酒精中毒，大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝，肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。

　　不良的行为和生活方式包括哪些2

　　1、过量饮酒。

　　2、吸烟。

　　3、缺乏锻炼。

　　4、不吃早餐，吃垃圾食品。

　　5、用手机长时间通话。

　　6、晚上睡觉过晚、睡眠时间过少。

　　7、长时间待在室内。

　　8、生闷气。跟家人、朋友和同事没有良好的沟通。

　　9、每天对着电脑14个小时以上。

　　10、昼夜颠倒，别人工作的时候睡觉，别人睡觉的时候工作。

　　11、临睡之前吃夜宵。

　　以上所有不良生活习惯中，吸烟可以说是对身体有百害而无一利，应该坚决戒除的。

　　饮酒要严格限制。红酒有保健功效，少喝可能对健康有益。每天饮用不超过50毫升。

　　饮食过于油腻，三餐不定时，作息不规律，这样的生活持续下去，身体必然要偿还“债务”！

　　最重要的是，建立良好的'生活方式，养成习惯并一直保持下去。

　　调适心态

　　心态好就不容易得病，传统医学认为七情致病，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都是致病的根源，过怒伤肝、过思伤脾、过忧伤肺、过恐伤肾、过喜伤心。

　　负面情绪是可以传染的，自己心情不好，周围的家人、朋友也会受到影响。

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