头发干枯需要吃哪些食物

相关推荐

头发干枯需要吃哪些食物

　　头发干枯需要吃哪些食物，柔顺的头发都是我们想要拥有的，但是很多人的头发都是干枯毛躁的，这是非常正常的现象，我们可以通过饮食的方法来调理和改善，下面一起学习一下头发干枯需要吃哪些食物。

头发干枯需要吃哪些食物

　　头发干枯需要吃哪些食物1

　　1、黑芝麻

　　部分人发现自己的头发干枯毛躁明显，可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常见的食物，里面含有人体需要的亚油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，这些营养物质都对毛发有护养的作用，在滋养头发的时候还能改善头发干燥的情况。

　　因此，想要维持头发健康状态，防止头发干枯毛躁，还需注意饮食的合理化，适当进食黑芝麻来调养身体。

　　2、牛奶

　　发现自己的头发干枯毛躁，应该适当补充蛋白质。头发主要成分就是蛋白质，如果可以适当饮用牛奶，对头发健康有促进作用。牛奶中含有人体需要的蛋白质、钙质，而且还有多种微量元素、矿物质等，头发需要的铜元素、铁元素都可以从牛奶中质量获取。因此，发现自己头发干枯毛躁可以适量饮用牛奶，获取里面的丰富营养物质来促进毛发健康。

　　3、西红柿

　　头发干枯毛燥的时候还需注意身体的护理，可以适当进食西红柿，对头发养护也有帮助。西红柿中含有的铜元素比较丰富，很多人在缺乏铜元素的时候除了头发容易变白之外，还可能会有头发干枯毛躁的'情况。想要恢复头发健康乌黑的状态就可以适当进食西红柿，获取里面的铜元素来维持头发健康。

　　4、菠菜

　　发现自己的头发干枯毛躁应该注意饮食的健康，在头发干枯毛燥的时候可以适当进食菠菜。菠菜中含有人体需要的维生素A，维生素A获取充足对上皮组织正常功能和结构的完善有利，而且还能够促进毛发健康。如果总是缺乏维生素A供给，容易导致头发状态变差，出现干枯毛躁的情况。

　　5、核桃

　　核桃是促进健康的营养食品，里面含有人体需要的不饱和脂肪酸，不仅对血管健康有利，而且还能够获取里面的维生素E。维生素E可以达到良好的抗氧化效果，改善毛囊组织的循环，促进毛发再生，这样对头发有滋养作用。因此想要维持头发健康状态，改善干枯毛躁表现，可以适当进食核桃调养身体。

　　头发干枯需要吃哪些食物2

　　头发干枯毛躁的原因

　　1、头发干枯与人体内脏的功能密切相关，人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养导致干枯。

　　2、营养不良，营养失调，如维生素A、蛋白质缺乏等。

　　3、遗传因素。

　　4、大气污染的侵害。

　　5、日晒，阳光中紫外线的伤害。

　　6、化学物的伤害，如染发、烫发、热吹风等。

　　7、长期睡眠不足和疲劳过度。

　　8、吸烟过多。

　　9、某些疾病的伤害，如贫血、低钾。

　　头发容易有静电的原因

　　冬季头发容易有静电，是因为空气干燥，头发容易流失水分，干燥空气+含水量低的头发=静电产生的最佳条件。尤其是细软型的头发，由于头发轻，更容易受到静电的影响。

　　干性发质的女性洗完头之后要用护发素做简单的秀发护理，因为润发露中的阳离子活性物能使头发表面活性分子定向排列，令头发上电荷减少，电阻降低，增强保护膜的抗静电效果。同时使用润发露还能让头发变得柔软顺滑，保湿滋润。头发湿度够了，静电自然就退散了。

　　养护头发的.食物

　　1、豆类

　　豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　2、杏仁

　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的好食品。

　　3、牛排

　　牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4、贝类

　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

【头发干枯需要吃哪些食物】相关文章：