备孕吃什么食物好

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备孕吃什么食物好

　　备孕吃什么食物好，孕妇的身体和情绪是我们很需要加倍关注的，同样的，孕前的备孕时期也是很需要重视的，备孕的时侯吃正确的食物，这样对生出来的宝宝的质量才会比较好，以下为大家分享备孕吃什么食物好

备孕吃什么食物好

　　备孕吃什么食物好1

　　1、孕前的饮食要求

　　提到优生，一般人可能认为只是要注意孕期的胎教。其实这是不够的。严格地说来，时间还应提前。俗话说：“兵马未动，粮草先行。”在怀孕前，夫妇双方都应重视饮食营养，以具备健康的精子和成熟的卵子，来保证孕育优质的胚胎。那么，对未来父母的孕前饮食应有什么要求呢？

　　首先，要养成良好的饮食习惯。

　　您也许认为自己吃得很好，但往往食物范围太窄。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这儿种，有的含那几种；有的含量多，有的含量少，所以，应当吃得杂—些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。

　　其次，在饮食中注意加强营养

　　特别是蛋白质、天机盐和维生素的摄人。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蜇等食物合成较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄且、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中台有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健体养神的缓冲期，双方体内储存了充分的营养，身体健康．精力允沛，为优生打下坚实的基础。

　　再次，应避免各种食物污染。

　　食物从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的'整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、真菌、毒素以及放射性核素等商害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中儿其应当重视饮食卫生、防止食物污染。应尽量选用新鲜天然绿色食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如市售饮料、罐头、卤肉、糕点、香肠及“方便食品”等。蔬菜应充分情洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染。尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具巾应尽量使用铁锅或不锈钠炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

　　2、备孕前检查

　　（1)生殖系统检查

　　备孕期间检查生殖系统是为了确认是否患有妇科疾病，带病怀孕很容易引起流产、早产，对母体的伤害是很大的。进行生殖系统的检查能够很好地规避风险，等到疾病治愈之后再怀孕。除了这一项，还可以进行一项妇科内分泌检查来诊断卵巢疾病。

　　（2)脱畸全套

　　做脱畸全套检查是为了检查是否患有风疹、弓形虫、巨细胞、单纯孢疹病毒等疾病。对于女性来说，很容易感染上风疹病毒，一旦感染，会大大加大妊娠头三个月出现流产和导致胎儿畸形的风险。

　　（3)肝功能检查

　　做肝功能检查一是能够提早规避患肝病的女性容易出现的早产现象，另外一方面是可以提前预防肝病病毒通过母婴传播给给宝宝。肝功能检查最好能够在孕前的三个月进行检查。除了女性需要检查，男性要可以考虑进行肝功能检查。

　　（4)血、尿常规

　　进行血常规、尿常规的检查是为了确认女性是否有贫血、肾脏方面的疾病，不然，十月怀胎，对于孕妇身体的负担很大，身体代谢的加强，母婴身体需要的营养等等，都会使病情更严重，还影响母体和胎儿的健康。

　　（5)口腔检查

　　备孕要进行口腔检查是因为怀孕之后身体的特殊性会让女性很容易出现牙周疾病，而孕期又不能随便用药，一旦患病给孕妇带来巨大的疼痛。提前做好口腔检查，能够将牙齿疾病解决，让孕期少点痛苦。

　　（6)染色体异常

　　孕前检查一定要进行染色体异常的检查，诊断是否患有遗传性的疾病，来决定是否适合怀孕，特别是有家庭遗传病史的家庭以及生过畸形儿的家庭更要重视。

　　备孕吃什么食物好2

　　首先来看下女性备孕吃什么食物好：

　　韭菜

　　韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称，可与现今的“伟哥”媲美。

　　莲子

　　莲子具有多种功效，包括补益脾胃，养心安神等。食用莲子，不仅能够增加食欲，还能够帮助睡眠，对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。因此，女性备孕期间可多食用一些莲子，且建议不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘症状则不宜过多食用。

　　红枣

　　红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。

　　花生

　　花生含有丰富的维生素E，而维生素又具有促进性性激素分泌的作用，从而使得女性体内分泌更多的雌性激素，进而提高生育能力，且对预防流产也具有一定的作用。此外，花生的红色外衣还能够止血，对于预防产后出血也能起到一定的作用。

　　海藻

　　海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　黑豆

　　备孕的人还可以吃黑豆，众所周知，黑豆可以补充雌激素，只需将若干黑豆用清水浸泡12小时，然后用清水煮至熟透，少放一点盐，从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天，就会明显感觉到腰酸好了，体温也开始恢复正常。

　　姜

　　吃姜能够驱散体内的寒气，若能够在正餐前，饮用一杯热的生姜水，则可以很好地消掉凉性食物中的.寒气，对身体健康十分有益。寒性体质的女性在备孕期间尤其可以多食用一些姜。

　　苹果

　　有人称苹果为水果之王，但对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。

　　柳橙

　　桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

　　芒果

　　色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　葡萄

　　葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

　　女性备孕期间有什么需要注意的

　　神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　动养

　　还有要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　人养

　　就是你的老公或家人要经常陪在身边关心和爱护，这是最重要的！

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