对眼睛好的水果

对眼睛好的水果

　　对眼睛好的水果，在日常生活中，人们因为长时间的工作或者是学习，经常会用眼过度，这样就很容易产生眼部疾病，很多人都想通过吃水果缓解眼睛，那对眼睛好的水果有哪些呢，一起了解一下吧。

　　对眼睛好的水果1

　　1、香蕉

　　想要促进眼睛健康，预防近视眼，或者是防止某些眼部疾病的出现，平时需要从健康的饮食入手，多吃对眼睛有好处的食物，像常见的香蕉就十分适合进食。香蕉不仅口感香糯，而且里面含有多种对眼睛视力有一定提升作用的营养物质，可以在一定程度上起到保护眼睛的作用。像常见的维生素A，维生素C，B族维生素，都可以从香蕉中获取，这些营养元素在补给充足的情况下，人的眼睛才能保持正常功能，防止缺乏维生素而出现夜盲症。因此，想要促进眼睛健康的人不妨多吃香蕉。

　　2、苹果

　　苹果是生活中十分常见的一种水果，其营养价值较高，而且适合大部分人进食，经常进食苹果对机体免疫功能的提升有利。而且苹果中含有人体需要的各类营养元素，适当进食无疑对健康有好处，对于想要有效促进眼部健康的人来说，可以适当进食一些苹果。苹果性质温和，含有人体需要的各种维生素，像对眼睛健康有利的'维生素A可以从苹果中获取，因此平时可以适当多吃一些苹果来促进眼睛的健康。

　　3、圣女果

　　圣女果是生活中常见的一种水果，其体型较小，尝起来有点像番茄。圣女果同样营养丰富，适合想要促进眼睛健康的人多进食。主要是圣女果中含有的维生素丰富，常见的维生素E，维生素A，维生素C，胡萝卜素都可以从圣女果中获取，补充这些营养元素之后，对眼睛视力的改善有利，还可以防止某些眼部疾病的出现。因此，想要促进眼睛健康的人不妨多吃圣女果。

　　对眼睛好的水果2

　　1、猕猴桃和苹果

　　猕猴桃里面含有大量的维生素，c能够减缓紫外线和氧气对眼睛所带来的损伤，防止出现白内障，适合长时间面对电脑的人群。苹果里面含有丰富的维生素a以及硒，能让人们的视力变得更加敏锐。当身体缺乏维生素a时会减少视紫红素合成，每天吃一个苹果能保护视力。

　　2、蓝莓

　　蓝莓里面含有丰富的氨基酸矿物质以及维生素，能促进眼部周围的'血液循环，能让眼内压维持正常状态。蓝莓里面含有的花青素，能缓解长时间用眼所引起的眼疲劳，提高了夜间的视力。蓝莓里面含有丰富的维生素以及膳食纤维，能保护毛细血管，防止大脑神经出现衰老，提高了记忆力。

　　3、橘子、柳橙

　　橘子里面含有丰富的维生素c，能保肝护肝，同时为眼睛提供充足的营养，保护了免疫系统。含有的维生素c能够增强眼睛中微血管的韧性，让受到损害的细胞得到修复，降低患上白内障的几率，防止视力发生退化，延缓了老年黄斑病变的发生。

　　4、香蕉

　　当高盐饮食时会让大量水分在细胞中存留，从而引起眼睛红肿，正好香蕉中含有的钾元素能帮助排出体内的盐分和水分，让钾和钠保持平衡状态，缓解了眼睛不适感。过度用眼的人群可吃根香蕉能改善视力，缓解了眼睛干涩和疼痛。

　　5、圣女果

　　圣女果含有大量的维生素p维生素a以及维生素c，能够清除眼睛上的自由基，具有强大的抗氧化能力，能防止眼部细胞受到氧化，防止正常基因发生突变。圣女果里面含有大量的果胶，能增强眼睛周围皮肤的弹性，不仅能美容，同时也保护了视力。