吃什么食物能够减肥

吃什么食物能够减肥

　　吃什么食物能够减肥？日常生活中，每个女生都希望自己有一个苗条高挑的身材，但是有的女生却苦于身体太过肥胖，又一时间不知道怎么减肥，所以很是苦恼。今天小编告诉你们吃什么食物能够减肥。

　　吃什么食物能够减肥1

　　一、土豆

　　很多人认为吃土豆会导致肥胖，其实他们没有了解到土豆的特别神秘之处，土豆是一种能让人产生超强饱腹感的完美减肥食物。据科学研究，当你吃完土豆后的数小时内，你都不会感到饥饿，并且土豆中含有各种丰富的维生素和纤维素，不仅可以帮助提供完美的营养需要，也能帮助你成功瘦身减肥。但是千万要记住，吃土豆千万不要以吃薯条的形式减肥，这样可是会往相反的作用方向哦。

　　二、苹果

　　苹果中含有丰富的果胶，这在水果中是名列前茅的，果胶会减缓食物的消化，这样当你吃完饭后再来一个苹果，就能使你不会那么快感到饥饿，也能达到很好的节食减肥的效果。另外，如果你能直接喝苹果汁，那样你摄入的能量将会更少，更有利于减轻你的体重。

　　三、深海鱼

　　你可能会担心深海鱼的脂肪含量会太高，但这就是深海鱼作为减肥食物的'独特之处，它的肝脂肪会让你吃的很少就能感到饱了，这样会减少你食用更多高热量的食品。对于深海鱼，保持用炖的方法来食用会更有效果，尽量减少油炸食用。

　　四、爆米花

　　相信每个爱看电影的人都会喜欢在看电影前买上一盒大大的爆米花来搭档，别看它有多高热量，但它确实也是让你产生饱腹感的完美的选择。想想看，当你手捧着一盒大大的爆米花时，你一定也会在吃前就会感觉到会让你饱了。

　　五、带气饮料

　　带气的饮料也是让人产生饱腹感的一种选择，现在又许多饮料都是不带气的，但这些饮料喝了只有百害而无一利，当你在饭前喝一杯带气饮料，你一定会更容易感动吃饱，这样就会减少你的食量，随机达到好的减肥功效。带气的矿泉水就是一种很好的健康减肥选择。

　　六、酸奶

　　研究发现，酸奶是最好的减肥食品，你不必特意减少你的食量，只要你每天坚持和酸奶，在一段时间过后，也能很好的帮助你达到减肥效果。酸奶中含有的蛋白质也是十分丰富的。

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　　1、油腻进食后喝一杯芹菜汁

　　如果你吃正餐的期间觉得十分的油腻，那么在吃完饭之后，用一些新鲜的芹菜榨汁饮用是不错的，不仅有助于缓解的油腻性，还可以快速的减肥！芹菜汁热量很低，糖分也很低，而且含有的纤维素十分的.高，对肠胃健康很有帮助，并能及时阻止脂肪囤积。

　　2、选择低卡零食

　　很多人为了减肥，更是零食都不敢碰了，其实有一些零食也是可以吃一点，要注意用量就可以，其中有一部分是热量较低的食物。如果大家想减肥，挑对零食是关键，关注它们的卡路里，食用热量低的食物，就有利于满足你馋嘴的现象，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推荐的。能及时阻止脂肪囤积。

　　3、饥饿疲劳时可吃点甜食

　　甜食会使人发胖的食物，但是女性们都很想吃。其实正确食用也不会发胖哦。就是在自己感觉特别饿或者疲惫的时候，适当的吃一点甜食，对于补充体力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人体吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，对于促进热量的消耗作用很大。

　　4、正确吃零食

　　在减肥的时候如果你想吃零食了，挑选合适的是很关键的，不可以凭心情胡乱吃。在运动过后，可以食用一些蔬果沙拉和酸奶等，它们热量很低而且还可以补充身体所需要的营养，同时它还可以排毒。另外，在饭前两小时吃一点零食，就可以及时的避免正餐的时候出现暴饮暴食的现象，从而很有力地控制了一天总热量的摄入。