记忆力如何训练

记忆力如何训练

　　记忆力如何训练，家长千万不能忽略孩子的心理健康，适当减轻孩子的压力是很重要的，扫清成长路上的障碍有利于孩子更好地成长，家长不能一味地去责骂孩子，下面我们一起来看看记忆力如何训练

　　记忆力如何训练1

　　一、唤醒身体

　　1、闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。

　　2、用手指分辨硬币。很显然，训练触觉。

　　3、戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动？

　　4、捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。

　　5、放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。

　　6、闻咖啡看鱼的图片。其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。

　　二、寻求脑刺激

　　7、到餐馆点没吃过的菜。处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。

　　8、把自己的.钱花掉。但不要花得精光，要留点养老啊。

　　9、专门绕远路。选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GSP，而要像出租车司机的大脑一样记路。

　　10、用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。

　　11、听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。

　　12、一天睡觉6小时。我总是要睡7、8个小时才够，如何是好？

　　三、积极锻炼左右脑

　　13、去陌生的地方散步。好主意，我就喜欢陌生的地方。

　　14、判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。

　　据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。

　　15、用直觉作决断。这个有点“理扯火”哟，决断错了谁负责？

　　四、补充脑营养

　　16、甜食让你变聪明。适当吃点巧克力之类的，没有问题。

　　17、吃早餐能活化大脑。嗯，早餐一定要吃。

　　18、多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。这下给我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。

　　五、越运动脑子越好

　　19、每天快走20分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。

　　20、多做“手指操”。看来，家里的钢琴该用起来了。

　　21、尝试全新的运动。禅太极对我来说就是全新的运动！

　　六、改善脑活性，激发灵感

　　22、记住每次成功的感觉。意即保持良好的心理状态，但总是提“当年勇”也让别人烦。

　　23、对自己说“肯定能行”。自我暗示是必须的。

　　24、写100个自己喜欢的东西。恐怕100个还不够。

　　25、变换视角看问题。意即站在对方的立场上看问题。

　　记忆力如何训练2

　　0～1岁：无意识记忆，重复动作加深印象

　　新生儿出生不久，就出现对刺激物的习惯化，这就是原始的记忆因素，也就是说，初生的新生儿就已经有了记忆，只不过因为他们的记忆表现方式比较特殊，容易让人忽略。

　　宝宝喝奶，妈妈经常拿出奶瓶在宝宝面前摇摇，告诉他到喝奶时间了。反复强化一段时间，等宝宝饿了，妈妈再摇摇奶瓶，宝宝就会记得“喝奶时间”到了。可见，宝宝的记忆时间虽短，但只要妈妈耐心地重复强化，他还是能记住的。

　　训练方法：

　　1、经常跟宝宝说话

　　宝宝虽然小，还听不懂大人的话，但小脑袋已开始学习识别声音了。声音成为他认知和记忆的另一种途径。妈妈如果经常跟他说话交流，那妈妈的声音信息就会反复储存到宝宝的脑子里。他也会慢慢学会通过对声音的回忆来辨别身边的'熟人和陌生人。

　　2、和宝宝做一些简单的训练游戏

　　一些简单的小游戏可以帮助宝宝做早期训练。比如，可拿一个小玩具在宝宝面前停留一会儿，然后慢慢移动玩具使其从宝宝视线中消失。把这个动作重复几次，给宝宝重复输入玩具的印象，刺激其记忆。

　　3、多带宝宝外出，开阔眼界

　　记忆是建立在丰富的认知经验上的。和妈妈一起逛公园或超市时，宝宝同时也不断地从视觉、听觉、嗅觉等感官上多方面接触事物，认识事物，由此也会在脑海里留下了深刻的记忆。

　　1～2岁：形象记忆，创造机会增加体验

　　随着宝宝的成长，他们记忆的内容也慢慢地复杂起来。形象记忆是宝宝初期最有效的学习方法了。例如大人可指着汽车的图片，告诉他“这是汽车”，他就会把“汽车”的概念和这个形象联系起来输入脑海里。随后，大人应该尽可能创造机会，让宝宝亲眼目睹、亲身感受什么是汽车，那么整个记忆过程就会变得高效而愉快了。

　　训练方法：

　　1、增添动作和表情来辅助记忆

　　在记忆的学习中，图片和实物不一定随时用得上。那么妈妈不妨试试：用肢体动作或一些表情帮助宝宝来强化记忆。比如，教宝宝认小白兔，妈妈可以教宝宝把手指竖在头顶上模仿兔子的耳朵，让宝宝一边做动作一边记忆“小白兔”。下次没有小白兔的图片时，妈妈再跟宝宝做起这个动作，他就会容易记起这个长耳朵的动物了。

　　2、将记忆训练融合到游戏中

　　把宝宝喜欢的玩具排成一队，举办庄严的命名仪式，让宝宝为它们起名。可以从二三个玩具开始，逐渐增加玩具。一段时间后，你跟宝宝商量，由你给它们命名，然后让宝宝复述。