有什么方法能快速瘦腿

有什么方法能快速瘦腿

　　有什么方法能快速瘦腿？最近有个名词很火，就是“漫画腿”，漫画里面的女生的腿又直又长又白。估计每个人女生都希望自己拥有“漫画腿”。想要“漫画腿”，首先要减肥瘦腿。下面就带你看看有什么方法能快速瘦腿。

　　有什么方法能快速瘦腿1

　　方法一、适当饮食

　　平时适当的饮食习惯也能打造美腿。

　　在平时的饮食中，摄入足够量的维生素E、维生素B对于瘦小腿都有明显的成效。

　　因为在平时如果血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，导致小腿粗大。

　　而含维他命E的食物，却可以帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。而维他命B则可以加速新陈代谢，让小腿的脂肪快速地新陈代谢掉，达到瘦小腿的效果。

　　除此之外，平时少吃盐也可以去水肿。经常吃多盐的食物，会很容易令体内积存过多水分，形成水肿，而这些都很容易积聚在小腿上，让小腿变粗。

　　方法二、饭后站一会或去散散步

　　如果想瘦小腿的话，吃完饭记住千万别直接坐着不动，因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和小腿上。吃完饭后，你可以去洗洗碗，或者站一会儿，这样都可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢，让脂肪在你的运动中新陈代谢。

　　如果有时间的话，饭后出去散个步是不不错的选择。俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，出去走走，就可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的。而且，饭后走一走还可以让自己变得更加健康。

　　如果消费者想通过药物减肥的话，不妨可以尝试一下艾丽奥利司他胶囊。艾丽奥利司他胶囊通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。

　　1、小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。

　　在水中加进5滴小茴香魔尔精油，3滴柠檬魔尔精油，2滴迷迭香魔尔精油。泡过腿后，把手掌放在大腿内侧，掌心向下。按顺时针方向打圈推拿，直至大腿内侧，接着用力掐起大腿的肉，停2秒钟后，松手，然后将双手放在小腿部，深吸气时收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10～15次。动作过程中无需大力推拿，最好让推拿的部位有发热感。

　　不吃淀粉类食用品、油炸食用品、猪肉等食用品，不喝碳酸饮料和加糖的`饮料。

　　2、打造优美的腿部弧线

　　想更快速瘦腿的话，可以往美容院接受美腿护理。也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。

　　天天晚上睡前做美腿操。仰卧，一条腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，连续做40个，停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共做三组。换另一条腿动作相同。

　　3、腿部运动

　　站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处，或台面边沿；

　　向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿；

　　保持平衡，腿不要上下摇摆；

　　每边重复25次。

　　4、消除赘肉

　　首先，应该要添加一个10磅重的东西，放置在抬起的脚上，增加脚下的气力；

　　其次，拉开你用来维持平衡的板凳或椅子。

　　侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿缩蜷向上抬起梗概45度，重复10～15次，然后换另一条腿做。做3组。

　　大家平时一定要坚持训练，等到消除大腿内、外侧赘肉的之后就可以令你的大腿变得更修长更紧致喔！