月经不调怎么办

月经不调怎么办

　　月经不调怎么办，很多女性朋友都知道，月经是女人的身体健康的晴雨表，但是现在的人由于各种各样的原因导致月经不调的症状，月经不调是对女性的身体影响很大的，所以要引起重视，下面小编分享月经不调怎么办的文章，一起来看下吧。

　　月经不调怎么办1

　　1、太极

　　太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　2、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　3、交谊舞

　　交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。

　　4、初级形体操

　　一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经不适有很大的'功效。

　　5、冥想型瑜伽

　　较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

　　6、乒乓球

　　较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

　　改善月经不调的菜谱都有哪些

　　生地炖乌鸡

　　这道月经不调的菜谱能补血，并有滋补脾肾三脏之功能，对月经量多、月经提前、行经天数长、月经颜色偏黑的月经不调症状，以及功能性子宫出血有一定食疗调理效果。

　　将拌和好的生地片从鸡肚塞入，缝好鸡肚，置瓦钵内，将瓦钵放入锅中，隔水炖煮，用文火慢烧，直至鸡肉烂熟为止，即可食用。

　　莲藕木耳老鸭汤

　　黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭清润补血，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养物质，是月经不调食谱不可或缺的食材之一。

　　老鸭汤针对因为节食减肥（不吃肉食)引起的月经不调有较好的食疗作用，月经行经不足3天，经血偏少的姑娘也可以用这款老鸭汤改善月经不调。

　　黑糯米粥

　　黑糯米与桂圆、红枣做成粥，能温肾健脾、补血调经。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，桂圆肉味甘平质润，能补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　食用黑糯米粥针对节食减肥（限制主食)引发的月经不调有很好的改善效果。还对行经时间短（不足5天)，月经色淡、月经量少这些症状的'月经不调有食疗作用。

　　当归煮蛋

　　当归最早见于《神农本草经》，因为其补血活血效果极佳，加入鸡蛋是因为鸡蛋本身就有滋阴润燥、养血安神的功能。

　　鸡蛋再配上当归，针对月经行经时间短、月经颜色偏粉、月经推迟、月经量少等月经不调症状有很好的调理作用。

　　黄芪乌鸡汤

　　改善月经不调的菜谱一定不能少了乌鸡。乌鸡性味甘温，能养阴补虚、健脾养血，益产妇、气血虚之人。体内元气不足、贫血体弱之人也容易月经不调，通常表现为月经量少，月经推迟、行经天数减少等症状。

　　竹丝鸡洗净斩块，放在开水中焯数分钟，取出过冷水，当归、黄芪都用饮片，纱布包裹浸湿，约15分钟，生姜洗净、去皮、切片。红枣洗净，去除枣核。将所有材料一并放入锅内，加水适量先用猛火煲烧，待水开，即改用文火，慢慢煲煮，约3小时，加入调味品，略煮一会，即可食用。