吃桃子可以减肥吗

吃桃子可以减肥吗

　　吃桃子可以减肥吗，相信大家都知道桃子是一种有益人体的健康水果，桃子含有的丰富膳食纤维不仅可以促进肠胃蠕动，同时还能增强饱腹感，那么吃桃子可不可以起到减肥的作用呢？下面一起来探讨吃桃子可以减肥吗。

　　吃桃子可以减肥吗1

　　吃桃子理论上是可以减肥的，而且对人体健康还有很多的好处，但是吃桃子也需要注意很多内容，否则也可能会对健康造成不利影响。而且通过节食来减肥的效果并不好，而且可能还会对健康造成影响。

　　1、减肥原理

　　桃子之所以可以减肥，而且是在理论上的，是因为这种减肥方法很难控制。桃子中含有大量的膳食纤维，吃桃子可以产生饱腹感，从而减少对其他食物的摄取，桃子中的营养不会存储在人体内，而且还能消耗部分人体能量，因此吃桃子具有减肥的作用。不确定性是因为由于人体能浪摄取不足，会导致人体产生食欲，如果在此期间吃了零食等高热量食物，就不会有减肥的效果，甚至还会长胖。

　　2、桃子功效

　　桃子除了在理论上有减肥的作用以外，也有很多实际的功效，吃桃子具有生津和血、活血化瘀、利尿消肿、助消化、润肠通便、美容护肤等功效。吃桃子还可以辅助治疗缺铁性贫血、水肿、便秘、咳嗽等不适病症，桃子与冰糖一起煮水，对感冒的治疗效果非常好，而且也适合消化能力较弱的.人食用。

　　3、减肥方法

　　通过节食来进行减肥是非常不明智的选择，节食会导致机体营养不良，从而更容易引起各种不适疾病，虽然可以减肥，但是身体垮掉了却不值得。减肥最好的方法就是通过锻炼，然后该吃的吃该喝的喝，就是要减少零食等高热量食物的摄取，可以起到非常不错的减肥效果，而且还可以增强体质，对健康也是很有好处的。不过通过运动减肥效果缓慢，需要长期坚持才有效果。

　　吃桃子可以减肥吗2

　　一、吃桃子可以减肥吗

　　吃桃子可以减肥，因为桃子热量低，为48大卡/100克，还含有大量的纤维素，可促进肠胃蠕动，减少体内宿便，吃完后会有饱腹感，从而减少其他食物的摄入，具有一定的减肥效果。

　　桃子属于温性水果，同时也是不易消化的水果，建议每天食用1~2个较佳，每个星期2~3次就行。吃太多桃子会让肠胃遭受严重的刺激，还会导致肚子疼或拉肚子等情况，这时应立即停止食用桃子，可以喝点下火的绿豆汤。

　　二、吃桃子减肥的最佳时间

　　减肥吃桃子需要选对合适的时间，这样减肥效果才会达到最佳。

　　1、饭前半小时

　　能增强饱腹感，减少正餐食物摄取。

　　2、桃子当晚餐吃

　　晚餐要吃低热量的食物，桃子热量低，可以在减肥期间代替部分晚餐吃，当然，睡前最好不要吃桃子，以免胀气。

　　三、哪些人不能吃桃子

　　1、糖尿病人

　　桃子的含糖量是非常高的`，每一百克桃含糖量为7克，如果糖尿病人不加节制地吃，就会导致血糖和尿糖疾速晋升，恶化病情。

　　2、胃肠功能弱者

　　桃子内包含大分子物质的数量比较多，胃肠功能弱的人吃桃会增加肠胃消化负担，造成肚子痛、拉肚子，因此最好不要食用。

　　3、易出现内热现象之人

　　对于平时就内热很足的人而言，是不适合多吃桃子的。从中医上来说，桃子属于温性的食物，多吃桃子的话会导致身体产生更多的热量，导致上火。

　　4、对桃子过敏的人群

　　有人吃桃会出现过敏，初开始症候较轻，会出现如口角发红、脱皮、瘙痒等症状，此时应中止食用，将脸、手清洗干净。

　　5、0~3岁左右的幼儿或是妊妇

　　0、3岁左右的幼儿肠胃功能差，没法消融桃子中数量多的大分子物质，很易于形成过敏反应，妊妇食桃过量可生热，引致小产、出血等。

　　吃桃子可以减肥，但是也不宜吃太多，另外如果你是属于不适宜吃桃子的人群，那就最好别吃桃子了，保证身体健康才最重要。