秋天吃什么水果好

秋天吃什么水果好

　　秋天吃什么水果好，秋天的时候，很多水果都处于收获季节，这个时候我们可选择的水果有很多，有些水果在秋天食用可以有效养生，我们这时就可以适当的多吃一点。下面小编就为大家分享秋天吃什么水果好。

　　秋天吃什么水果好1

　　1、梨

　　梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。在营养学界，梨有个很响亮的名头--天然矿泉水。多汁、少渣，但膳食纤维和B族维生素却很丰富。很多人秋季都有皮肤瘙痒的症状，所以，补充水分是最重要的，梨就是最佳的补水水果。

　　2、葡萄

　　葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。葡萄还具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

　　3、苹果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

　　5、柑橘

　　柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

　　6、红提

　　红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的.功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量，让你一年四季都在美容养颜。

　　7、石榴

　　石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

　　8、香蕉

　　香蕉有排便功能，它能促进人体内肠胃的蠕动，帮助排便，并且顺便清扫肠道，排除毒素。去除脸上的暗沉，使皮肤看起来红润有光泽。

　　9、甘蔗

　　归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

　　10、柿子

　　果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧。

　　11、荸荠

　　且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

　　12、冬枣

　　冬枣也是排毒养颜的佳品，而且冬枣口感好，味道甜，大多数人都爱吃。冬枣的清肠通便的功能特别强大，所以不要因为贪吃就一次性吃过量哦，不然有的跑厕所的时候。

　　秋天吃什么水果好2

　　根据你的身体需要选水果

　　1、过度用眼吃木瓜

　　对于长时间盯着各种屏幕、过度用眼的人群来讲，挑选水果时一定不能忽视了可爱的木瓜。因为木瓜中含有较丰富的类胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，起到促进视力发展、缓解视疲劳的作用。

　　2、过度用脑吃菠萝

　　工作压力大、过度用脑的人可以吃些菠萝进行缓解，它可是对付用脑过度的能手。

　　首先，菠萝的含糖量较高，可以为大脑提供能量；其次，其含有的芳香物质可以提神醒脑；最后，菠萝中富含的维生素C和微量元素锰，对提高人的记忆力很有帮助。

　　3、贫血适合吃樱桃

　　经期时的女性稍不留神就会出现缺铁性贫血，此时可以吃些樱桃。樱桃中含有大量的铁可以预防缺铁性贫血，此外，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，促进造血功能。

　　4、有高血压吃香蕉

　　人到中年很容易被高血压所困扰，建议这类人群平时别忘了吃点儿香蕉，因为如果高血压患者机体中钾含量低，会加重病情，而香蕉中的钾含量相当丰富，可以为机体补充钾，促进钠的排出，辅助防止和治疗高血压。

　　5、想抗感染吃草莓

　　生活中如果机体免疫力下降、抗感染能力下降，会变得脆弱易生病。吃些草莓，可以抵抗并杀灭细菌，且其含有的.丰富的维生素C还能促进细胞的修复。

　　6、要降血脂吃苹果

　　对于血脂高的人群来讲，苹果绝对是个宝。苹果中含有丰富的水溶性膳食纤维——果胶，可抑制机体对胆固醇的吸收，促进胆固醇排出体外，而且苹果中的花色素更具有降低胆固醇的作用，从而增强降血脂功效。

　　7、有冠心病吃山楂

　　有冠心病史的人群不妨试着吃些山楂来辅助缓解，因为山楂不仅具有较强的抗氧化性，能够保护低密度脂蛋白胆固醇不被氧化，防治动脉粥样硬化的发生，而且还能增强心肌收缩力、降低心肌耗氧量，起到防治冠心病的作用。

　　8、口腔发炎就吃梨

　　如果出现了口腔炎症，在水果的选择上可以偏重于梨。梨有“天然矿泉水”的美誉，其中含有充足的水分和矿物质，可以缓解口腔发炎时的热与痛感，同时又富含维生素B族，可治疗口腔发炎。