为了保证孩子充足的睡眠哪些事情晚上不能做

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　　我们都知道小孩子都很能睡，睡眠时间普遍比成年人要长，那是因为孩子的身体在发育，需要充足的睡眠，因为睡觉的时候是最利于身体发育的。但是很多父母没有注意孩子睡眠这方面的问题，那么为了保证孩子充足的睡眠，有些事情是晚上不能做的，不然孩子容易睡不着，影响身体发育。

为了保证孩子充足的睡眠哪些事情晚上不能做

　　那具体是哪些事情不能做呢？

　　1、吃太饱：有些孩子明明晚饭已经吃的很好啦，但是还想吃东西。父母可能觉得孩子在发育阶段，吃东西多很正常，所以在睡觉前，还让孩子吃东西。但是，睡觉前吃东西，或者吃太饱，会导致孩子因为胀气睡不着。如果吃了刺激性的或者油腻的，不容易消化的食物，也是会刺激孩子的中枢神经，出现兴奋状态。

　　2、看恐怖片：孩子在入睡前不要看恐怖动画片，家长在临睡前给孩子讲故事不要讲什么大灰狼什么妖怪之类的话题，这样孩子大脑会一直处于高度紧张的状态，不易入睡，要讲一些让孩子容易入睡并开心进入梦乡的故事，家长做到此点，孩子睡觉沉稳，智力和抵抗力会相继慢慢提高的。

　　3、睡前洗澡：孩子晚上抵抗力相对较低的时候，洗完澡马上睡觉会增加受到病菌侵害的几率，洗澡是孩子体温会升高也不利于孩子睡眠，应该在孩子睡前一个半小时左右给孩子洗澡，不妨在洗完澡后给孩子讲讲故事、听听音乐，让他彻底放松下来，等到睡觉时，孩子的体温刚好降到适宜睡眠的最佳温度。

　　4、睡前看电视：很多家长工作比较忙，不能即使陪伴孩子入睡，而孩子们爱看电视，常常会看到很晚，这个时候，即使孩子被要求睡觉，他们的神经会一直处在一种非常兴奋的状态，想着电视里面放过的内容，脑海中重负出现画面，不容易及时入睡，同理，也不应该让孩子玩手机，手机的辐射比较大，对孩子的判断能力，记忆能力都有干扰。

　　5、睡觉不关灯：为了晚上睡觉的时候方便照顾孩子，睡觉的时候不关灯，成为很多新手宝妈的习惯，可但凡有经验的宝妈都不会这么干。虽然开着灯睡觉方便自己照顾孩子，但是付出的代价是孩子身体的生长发育。我们都知道，生长激素的分泌是在夜间进行的，而灯光的照射会阻碍宝宝进入深度睡眠，影响生长激素的分泌，从而导致宝宝的身高发育落后于同龄孩子。

　　对于6岁以下的小孩子而言，至少保证每天9~10个小时的睡眠时间。由于现在人们的夜生活比较丰富，各种娱乐不断，家长往往睡得很晚，不少小孩也跟着家长的生物钟走，对于小孩子来说一天睡七八个小时其实是完全不够的，这样不仅导致小孩白天的精神不足，而且长此以往，肯定会影响孩子的生长发育。所以宝妈们一定要帮助宝宝改掉以上几种不好的生活习惯！

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