教你4招改掉拖延症

教你4招改掉拖延症

　　明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件，未写的文章，或者只是一个该打的电话……我们还是边咬着手指甲，边对自己说，等一会就做，再等一小会儿……，边对自己说，等一会就做，再等一小会儿……

　　人人都有拖延症，明明知道拖延症产生的不良影响，可偏偏改不了。那么，有没有什么方法能抵制拖延症呢？？

　　一、自我施压

　　其实有拖延症，很大一部分原因是你压力还不够，认为自己“还有时间”，然后一直拖到最后一分钟。得承认，这是我们人性的懒惰，所以，我们得有一个更大的压力，促使我们改变。

　　比如说，有个任务，你拖着不想做，你想玩游戏，想逛街，想淘宝……总之，你的拖延症又犯了，那怎么办？好吧，你可以给自己心理暗示：再不做就完不成了，领导一会就会来问你要结果了，别人都完成了，就差你了……

　　还是不行？好吧，教你放个大招，想想你那些小有成就、大有作为的同学，再看看自己一副宅男宅女的挫样，想想同学聚会时全是社会精英，结果夹杂着自己一朵狗尾巴花……

　　关键是紧迫感，只要有了紧迫感，拖延症根本不是问题。

　　二、拒绝诱惑

　　为什么现代人拖延症尤其严重？因为诱惑太多！上网找点资料，各种新闻、各种趣事纷至沓来，说不得顺便逛个淘宝，看看刚上线的电影，找俩小游戏……你倒是不想拖延，可架不住时间过得太快呀，淘宝还没逛几家呢，一上午就“噌噌”的过完了。

　　不要温暖的被窝，没有随处可躺的沙发，远离电脑、手机、电视……在工作的时候，最好切断一切干扰，关上电视机，把手机调到静音，要是不用上网的话，最好把网络连接断开，尽量找一个独处的、安静的环境开始工作。

　　三、制定详细的计划

　　当你实在不想做一件事情的时候，可以给自己制定一个严密的计划，比如你可以设定30分钟，告诉自己这30分钟必须做眼前的事物，不能分心，30分钟完毕，你可以有5分钟的休息时间，然后再设定一个30分钟的工作时间。

　　制定这样的计划，会给我们的心理上带来一种希望，当自己坚持不下去的时候，看一下时间，暗示自己再坚持5分钟就可以结束了，这样会有效的避免拖延症的干扰。

　　四、借助效率类工具

　　人类和动物的最大区别，是人类会使用工具。在这个衣食住行全靠工具的时代，你要是没有一个趁手的工具，简直就不能称为地球人。

　　对付拖延症，你可以尝试一下效率类APP，比如新近上线的盯盯工作。你可以发布一条新工作，然后让它按时提醒你，这样会给你带来一定的心理警示，会给你潜意识地带来一层压力，让你觉得“时间紧迫，这个工作一定要做了”。

　　就像盯盯工作的产品经理说的那样：“效率类APP能极好的解决拖延症，提高工作效率。不仅领导需要，下属员工也必不可缺。”

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