立春时节应该如何养生

立春时节应该如何养生

　　立春是农历中的第一个节气，大多数人都喜欢春天，喜欢在春天外出旅游，做户外运动。但是很多人都不知道立春时，我们怎样才能更好的调理自己的身体。

　　春天来临，气温开始慢慢的回升，但是一天当中气温的变化还是很大，忽冷忽热的，不注意保护好自己的身体就容易感冒。

　　特别是生活在北方地区的老人小孩，不要着急换薄的衣服，要关注天气变化，及时的增减衣服，保护好腿脚。

　　上身的衣服可以适当的增减，来适应忽冷忽热的天气。

　　因为这样多变的天气会让人们的身体肌理变得疏松，对风寒的抵御能力变差，所以春天来临大家要多注意。

　　另一方面，由于气温的回升，各类细菌、病毒等等都开始繁殖，春天是流行感冒、麻疹等疾病的高发期，要做好疾病的防御工作。

　　比如：经常开窗通风，让室内空气流通，有利于减少疾病的发生;注意个人卫生和居住区的卫生，降低细菌进入身体的几率。

　　此外，还要加强身体锻炼，初春时期适量的运动有助于身体健康。

　　这些都是我们很容易做到又是常常被大家忽视的细节。

　　对于立春时节的饮食调节，也有讲究。

　　这个季节需要吃些甘甜的`食品，少吃辛辣，酸辣的东西。

　　大家要尽量的选择一些柔肝养肝，舒肝理气的药材食材。

　　药材方面，大家可以选枸杞，丹参、元胡等等。

　　食物的话，选择温和发散的大枣、香菜、花生，葱等等。

　　这些药材食材合理的搭配，对身体健康特别有好处，食疗效果也很好。

　　除了这些，还可以选些温补的药膳在这个季节食用。

　　比如首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤。

　　这些药膳能够补肝补肾，增益精血。

　　大家的身体需求在这些食物，药材的辅助调理下会更加硬朗。

　　立春时人们容易感冒生病，容易觉得身体虚弱，大多数是没有注意保养细节导致的，想要让身体更健康，就要了解不同节气的不同身体需求。

　　特别是老年人，更是要注意身体，注意运动和注意，调节好心情。

　　立春老人饮食禁忌多

　　立春后饮食忌酸

　　立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

　　在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。

　　具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

　　有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

　　立春之后饮食忌辣

　　少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。

　　与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

　　春季以后其实还有很多的禁忌，比如春节期间的饮食习惯要保持好，因为春节会有好多的好吃的，很多人都回家过年，自然就缺少运动，吃的还比较多，这时候脂肪就容易堆积起来，很多人都说过春节的时候都发胖了呢，所以不要暴饮暴食，要合理安排“食”间，更不能天天熬夜，等等。

　　一年之计在于春，从立春开始，顺应春季自然界万物生机勃勃的气象，注意调养身体，就会使自己有强健的体魄迎来新的一年。

　　立春如何调养，老人们要细心学习，迎接一个新的开始。