婴儿午睡的时长和质量影响在夜间的睡眠

时间:2024-07-22 19:08:08 好文 我要投稿
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婴儿午睡的时长和质量影响在夜间的睡眠

  婴幼儿在不同的阶段,午睡的情况不尽相同,但是为宝宝们建立良好的午睡,将对他们的夜间睡眠起到影响。当然,反之也成立。父母在哄宝宝午睡的时候会在下意识当中出现一些小小的失误,甚至间接消除了宝宝们的睡意。同时,宝宝的午睡时间也有讲究。

  根据专家们对婴儿的睡眠研究发现,母亲的经验、婴儿午睡的时长和质量将影响他们在夜间的睡眠。同样,反之也成立:孩子的晚间的睡眠也对午睡也有影响。

  一、宝宝不同阶段的午睡指南

  婴儿们对于午睡有不同的需求,但是一般性的指南适用于大多数宝宝:

  4个月的婴儿:3次午睡/天,午睡时长达4-6小时;

  6个月的婴儿:2次午睡/天,午睡时长达3-4小时;

  9个月的婴儿:2次午睡/天,午睡时长达2.5-4小时;

  12个月的婴儿:1-2次午睡/天,午睡时长达2-3小时;

  2岁的幼儿:1次午睡/天,午睡时长达1-2小时;

  3岁的幼儿:1次午睡/天,午睡时长达1-1.5小时。

  二、观察宝宝的睡眠信号

  当宝宝们发出疲惫的信号时,睡眠紧接着即将发生。否则的话,如果等待太久,而宝宝完全体力透支,那么反而变得很难入睡。一旦父母们感受到宝宝发出熟悉的午睡“请求”时,即可为宝宝建立起常规的午睡例程。同时,建议父母别将午睡的前奏设置得过于漫长,否则很可能起到反效果。

  注意以下疲劳信号,宝宝可能会表现出一项或多项:活动力下降、很平静、对大人和玩具没有兴趣、揉眼睛、打哈欠、想躺下、想要轻柔得安抚、哄睡、含奶嘴。

  三、你的宝宝何时需要午睡?

  定时午睡非常重要。如果宝宝在白天偏晚的时间午睡,那么对他们的夜间睡眠会形成负面的影响。白天当中特写的时间尤其适合午睡,因为它与孩子的生物钟相吻合。这些最佳的时段平衡孩子的午睡及醒来的时间,进而对夜间睡眠形成良性影响。尽管每个宝宝都不同,但总体来说,最佳的午睡时间如下:

  如果宝宝每天午睡三次:上午/下午/傍晚。

  如果宝宝每天午睡两次:上午/下午。

  如果宝宝每天午睡一次:午后。

  四、时间非常、非常重要

  作为父母,可能经历了这样的场景:宝宝看起来很瞌睡,这时你想,是时候让他午睡了,然后,为小家伙洗脸、洗手、换尿片、接电话,把玩具摆好在床头,接着,刚想把宝宝放下时,却发现他已经醒了!

  这就是刚刚提到的午睡时机问题。当小家伙的疲劳信号一经发出,便意味着可以放他们躺下。否则,当父母在“折腾”了一番之后,若想将宝宝重新哄回入睡状态,真的就不太容易了。当睡意被打散,小家伙们会变得格外警醒。

  建立宝宝们的午睡习惯是门学问,同时要求父母保持一致和坚持的政策。有质量的午睡能够对宝宝的夜间睡眠形成良性的积极影响。

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