产生拖延证的三大根本原因（通用5篇）
每天挤上熟悉的地铁，来到熟悉的办公室。你还是不得不去做你的分内工作。恭喜你，在战胜拖延症这件艰苦卓绝的战斗中，你已经迈出了第一步，当事情完成时，你会减少压力和暴躁情绪，会因此变得快乐和高效。
产生拖延证的三大根本原因 篇1
具体要采用什么策略，取决于你产生拖延症的根本原因：
原因1：害怕把事情搞砸
解决方案：采用“避害型”策略
当你采取避害型策略，你期待的就不是变得更好，而是保持住现有的状态，不增加任何损失。当采取避害型策略时，成功完成项目的目的就是为了不让老板生气以及忽视你。
担心把事情搞砸的忧虑，实际上会增强我们的避害心理。当你专注于避免损失时，你就会清楚，摆脱危险的唯一方式是立即行动。你越是担心，就会越快采取行动。
要想克服对搞砸项目的忧虑并逼自己立即行动起来，恐怕最佳办法就是认真想想什么都不做的后果。继续想下去，然后把自己吓到。这感觉很可怕，但它很好用。
原因2：不太“想”去做
解决方案：忽略你的感受
理论上，没有东西阻止你，你只是不愿做而已。用一分钟的时间静下心好好想想，因为它非常重要。我们所有人都曾经认为，要变得有动力和高效，我们得必须真正“想”行动、渴望行动。
在某种程度上，你需要致力于你正在做的事情，你需要渴望项目早日完成，你需要渴望自己变得更健康，或更早开始一天的生活。但你并不需要“想”这样做。如果你呆坐在那里，因为不“想”做而拖延工作，请记住：你实际上并不需要“想”去做。没什么拦着你，只要去做就行了。
原因3：它很难、很无聊、或者让人不舒服
解决方案：制定“如果—那么”的计划
当一次次因为拖延症误事的时候，我们会在心里暗暗下定决心，告诉自己下次绝对不可以拖延，但事实上，你真的'高估了你的自控力。你的意志力是有限的，它并不总能让你战胜自己，帮助你完成那些困难、繁琐或可怕的事。相反，制定“如果—那么”计划倒是可行的。
制定“如果—那么”计划，除了意味着确定完成一个项目所需的具体步骤，更需要你确定何时何地做哪些事情。提前明确你将要做什么，以及何时何地做什么，那么你就能毫不犹豫地开始行动。
当我们深思熟虑做艰难决定时，意志力显得非常有必要。而“如果—那么”策略则大幅降低了对意志力的需求，因为它会确保你在很早之前就做出了正确的决定，而不是在关键时刻左右为难。事实上，“如果—那么”策略可以使目标完成率和生产率提高2-3倍。
战拖是一场艰苦卓绝的斗争，不仅要有绝对的信心，还要有具体的计划，上文提到的想象不行动的后果，忽略自身感受以及制定详细计划能让你顺利战拖成功。
产生拖延证的三大根本原因 篇2
一、认为不重要
在现实生活或者工作当中，无论是任何事，态度都很重要，重视才是关键。
进一步的说，重要的事，才会被重视，而次要或不重要，很多时候就相当于放弃了，而这就是我们经常听到“一把手工程”或“特事特办”这种话语的真正原因。
在很多单位里，往往会有这样一种现象——只有一把手重视的事才重要，其它大都是可有可无。
虽然我们不倡导这种做法，但是，这确实许多单位的现状——与其说是一种陋习，不如说人们选择与权衡过后的结果。
由此可见，一个人有“拖延症”，最主要的原因之一，就是由于他认为自己要做的事不重要。
二、不是自己的`事
据心理学家的研究表明，人们往往只会关注与自己有关的事，而对于和自己无关的事，大都会忽略。
因此，从这个角度来说，很多人对工作或生活中的一些事，之所以不关心、不在乎或者一拖再拖，最根本的原因就在于“不是自己的事”。
小时候经常听到一个词叫“主人翁精神”。
所谓“主人翁”，强调的是就是自己的事以及与自己息息相关的事，或者说，自己能够做主的事。
言外之意，人们之所做事拖拉，其实也跟“不是自己的事”有关，正所谓“站着说话不腰疼”，讲的就是这个道理。
三、不想去面对
汉代的司马迁曾在《货殖列传》中讲，人性中具有“逐利”的底色。
所谓“逐利”，其实指的是以利益为导向——只要有利益，人们就会相互争逐，并会自主的避害驱利。
由此可见，在人的本能当中，对于不想去面对的事，很多人就会选择遗忘与逃避，实在逃避不了，才会硬着头皮上，而这其实就是人为什么会有“拖延症”的另外一个原因。
所以，综上所述的这些内容，其实正是人为什么会产生“拖延症”的三大主因。
产生拖延证的三大根本原因 篇3
第一是你对那件事情毫无兴趣。
第二是你可能对这件事情有很深的期待，期待的'越深，你对这件事情的恐惧焦虑不安，忐忑就越多。你无法确认自己可以驾驭这件事情，按照你所希望的方式去发展。
第三个有可能是你生命在某种抑郁的状态里面。你对生命本身已经失去了真正的动力，那么你只有真正的诊断到你自己，在哪一种状态里面，你才有可能找到解决的方案。
产生拖延证的三大根本原因 篇4
造成拖延症的原因有哪些
拖延症一直以来都是为大家所诟病的。但近日，美国沃顿商学院教授研究发现，有拖延症的患者更具有创造力。他提出：我们一开始想出的点子往往是最传统的点子，而拖延却使一个人的思维漂浮不定，从而使思考更具创造力。
这一结论的提出，为像小编这样的重度拖延症患者偷懒找到了完美的.解释：我拖延，我思考，我创新。话虽如此，但又有多少人了解拖延症的成因呢？
拖延的成因很多，根据近年国外的研究大致可归纳为三类：
一是特质论。研究者把拖延视为个性特质的反映，受个体尽责性、特质焦虑、懒惰、低自我效能感等个性根源影响；
二是动机论。研究者认为期望水平、恐惧失败、完美主义定向、自我妨碍和自律需求都会影响到个体的拖延行为；
三是调节论。研究者将拖延视为行为自我调节的失败，是个体不能很好地协调个性、动机、认知与情境因素的结果。
除了拖延症更具创造力外，拖延也是对抗焦虑的一种办法
拖延症看似原因多多，不过大多数心理学家认为，总结起来，拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自要作出一个决定或开始一项任务。个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感，以及个人效率降低———这些感觉综合起来往往又加剧了拖延行为。一般来说，一定程度的拖延行为属于正常，但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现。
拖拉是一种病症，但能根治。专家认为喜欢把该做的事尽量往后拖的人为慢性拖拉症患者。专家把慢性拖拉症分成“激进型”和“逃避型”，前者有自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而迟迟不肯动手，或害怕成功后受到别人的关注。
如何治疗拖延症
由于每个患者的症状不同，治疗拖延症的措施也要因人而异：
1、切断干扰源，让自己更加专注。
2、避免多任务操作，合理分配才能简单高效。
3、不要过于追求完美，给自己定一个合理的起点。
4、设定完成时间，强迫自己不分心。
5、学会分解任务，勇于做出尝试。
产生拖延证的三大根本原因 篇5
1、消极情绪：研究表明，人们在悲伤或抑郁时拖延更严重，主观快感可以调节抑郁和拖延之间的关系。此外，研究发现抑郁和焦虑与拖延症有关。
2、缺乏自信：缺乏自信会导致对自己能否完成任务的不信任，导致对任务的抵制、推迟或避免讨厌的任务，以及以牺牲长期目标为代价的短期逃避。
3、盲目乐观：相信自己有能力在短时间内完成任务，从而花时间做其他任务，导致延误。追求完美并推迟到最后期限的完美主义者，效能感低，害怕困难，觉得事情很困难，无法克服，因此推迟采取行动。缺乏计划，缺乏时间管理意识，总是做紧急的事情，忽视重要的事情。
因此，一般来说，拖延主要是由于过度追求完美、害怕困难和缺乏时间管理造成的。解决拖延症的方法是建立积极的情绪，做好时间管理和日常生活管理，必要时进行心理治疗。根据症状的严重程度，最好的解决方案是为个人制定适当的治疗方法。拖延症指的是调节的失败和计划完成的事情的.推迟，即使其后果可以预测是有害的。拖延症不是一种严格意义上的精神疾病，但严重或频繁地拖延往往是深层次心理问题的表现。拖延症可以通过调节改变消极和片面的认知观念，建立积极情绪，增加自信，充分认识价值，培养自信，提高做事的动机。当出现拖延思维时，采取立即行动来抑制现有的拖延思维。