老年人秋季养生保健知识

老年人秋季养生保健知识

　　导语：我们都知道老年人的体质会变得越来越差，很多老年人总是会担心自己的身体出现问题会给自己的儿女增加一定的负担，于是总是特别的注意对自己

老年人秋季养生保健知识

　　我们都知道老年人的体质会变得越来越差，很多老年人总是会担心自己的身体出现问题会给自己的儿女增加一定的负担，于是总是特别的注意对自己的身体保养，尤其是秋季天气开始转凉对身体的保养是要掌握好一定的方法和方式才能达到更好的效果的，下面一起了解下老年人秋季养生保健知识是怎样的。

　　老年人秋季养生保健知识是怎样的

　　秋季时节饮食调养

　　大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

　　秋季少洗澡、多泡脚

　　秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

　　多多健身运动

　　不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

　　多用脑预防老年痴呆

　　老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

　　秋季多喝水

　　秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

　　秋冬来临之际注意保暖

　　老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

　　保肝护嗓多休息

　　俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

　　保持室内合适的温度和湿度

　　既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

　　掌握好老年人秋季养生保健知识是怎样的之后我们才能让身体变得更加的健康，老年人平时一定要注意对身体的保暖，并且饮食上一定要注意清淡的饮食和营养的均衡，并且可以根据的身体情况进行体育锻炼才能让身体更加健康、

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