午睡之后头晕是什么原因

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午睡之后头晕是什么原因

　　相信很多的上班族或者学生都出现过在午睡后出现头晕的情况，这个时候整个人都是昏昏的。如果说刚好醒过来就上课了或者上班有事情要做了，真的会觉得有点耽误事。同时也担心出现这个情况是不是因为自己的身体出现什么疾病了，心里还是有些担心的。那么，午睡之后头晕是怎么回事？

　　最好是一个小时多以后比较好~、或者你可以在饭后30分钟里一直站着，这样比较不容易胖！

　　午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

　　饭后先别急着睡

　　误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。

　　解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求;如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

　　除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

　　午睡不能趴着睡

　　误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。

　　最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。

　　从上文的介绍后，大家应该知道了其实出现午睡后头晕的情况是与睡觉的姿势和睡觉的环境都有关系的。所以说不用太担心会是因为身体出现了疾病引起的，如果出现头晕的情况后可以去洗个冷水脸，同时也不要过于的太久，毕竟在学校或者上班的地方都是不如在自己的家里的。

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