滑板与跑步哪个瘦腿好

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滑板与跑步哪个瘦腿好

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滑板与跑步哪个瘦腿好

　　滑板和跑步都是靠腿部力量进行的，都是很好的腿部锻炼运动。那么滑板与跑步哪个瘦腿好呢?下面就让可可经验频道小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、滑板功能

　　滑板是一项技巧性要求比较高的运动，在刚刚学习会比较辛苦，而且运动量比较大，能够消耗人体内的脂肪，具有减肥的功效。玩滑板对于各个年龄段的人来说都有非常多的好处。对于儿童来说，玩滑板可以提高集中力，加强父母与孩子之间的情感交流，而且还能促进孩子生长发育。对于上班族来说，玩滑板这项户外运动，能够缓解工作上的压力，调整自身心态等功能。

　　2、跑步功能

　　在跑步是我们日常生活中经常使用的一种运动方式，不受地点和时间限制。在减肥的时候可以放慢速度，以慢跑的形式锻炼。慢跑是一项有氧运动，强度比较小，而且能够充分消耗身体内的糖分和脂肪，是一项老少适宜的运动，可以边慢跑边聊天，场地的选择也比较灵活。

　　3、跑步更好

　　相对来说，以慢跑的形式来减肥效果会更好。慢跑属于有氧运动，强度低、节奏感和重复性比较强，而且不需要什么技巧没有危险。而玩滑板需要的技巧性比较高，如果是没有接触过滑板的人想要用滑板减肥会比较困难。玩滑板不知道技巧的话在刚开始学习的时候很容易摔跤，危险系数比较高，所以建议想要减肥的人们最好选择跑步这种运动形式。

　　滑板与跑步哪个瘦腿好?

　　跑步属于有氧运动，是减脂(减肥)的重要方法之一，题主跑了一个星期步，但是没有讲每次跑多长时间、多少距离，一般情况下连续慢跑40分钟才开始调动脂肪，所以建议题主每次慢跑不管你跑什么速度、跑多少距离，都要坚持至少40分钟。

　　跑步的频率，不适宜每天去跑，你的膝盖和踝关节需要休息，所以可以隔天跑，跑前要热身、跑后一定要拉伸，跑熟了以后可以慢慢变成跑两天休息一天。

　　最后，减肥、体型的塑造如果单单靠有氧运动比较容易反弹，最好是结合无氧运动，因为无氧增肌，肌肉出来以后可以在你不运动的时候依然增大耗氧量(不要排斥肌肉，肌肉并不是一些人想象的肌肉男或者金刚芭比，适量的肌肉会让你体型更美，并且肌肉没有那么容易练成肌肉男那种)，不会那么容易反弹，无氧运动就是在健身房里面做的各种无器械、器械等需要肌肉力量瞬间爆发的训练。

　　最后的最后，健身界有句话：3分练、7分吃，建议饮食：低脂低盐低糖、少食多餐，不要让自己饿。

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